9 научно проверенных способов, чтобы жить дольше и счастливее

Жить здоровым и счастливым — это не волшебство, это просто здравый смысл. Посмотрите девять простых способов прожить более счастливую, здоровую и, возможно, даже долгую жизнь, собранных SciTechDaily.

На первый взгляд, они покажутся простыми, но начните выполнять их, и вы будете поражены реальными изменениями своей жизни и своего здоровья.

1. Избегайте табака во всех его формах. Это поможет снизить риск хронических заболеваний.
2. Соблюдайте гигиену сна. Хороший ночной сон жизненно важен для благополучия организма.
3. Серьезно относитесь к профилактике. Стоит поговорить со своим врачом о возрастных обследованиях, рекомендуемых прививках и других профилактических мерах.
4. Перестаньте держать обиду. Когда вы держите обиду, вы причиняете больше вреда себе, чем человеку, на которого направлен ваш гнев. Избавление от старых обид полезно для психического здоровья и эмоционального благополучия.
5. Практикуйте внимательность. Сосредоточенное внимание может помочь уменьшить стресс и предотвратить ряд физических и психических заболеваний, включая тревогу, бессонницу и депрессию.
6. Двигайтесь. Регулярные физические упражнения полезны не только для тела и талии, но и для ума и психического благополучия.
7. Создавайте здоровые отношения. Одиночество и изоляция плохо сказываются на психическом здоровье и благополучии, а слишком долгое одиночество может быть вредно и для физического здоровья.
8. Ешьте здоровую пищу. Правильное питание является краеугольным камнем счастья и здоровья.
9. Не забывайте про воду. Вода жизненно важна для жизни человека и для хорошего здоровья.

Читайте также:

• Ученые назвали напиток, продлевающий жизнь
• Исследование: ежедневное употребление кофе продлевает жизнь и снижает риск развития рака печени
• Румынские учёные определили, что помогает от выгорания на работе