- Собрание Предрассудков
5 мифов о зимнем здоровье: что правда, а что вымысел
Чтобы оставаться здоровыми зимой, важно заботиться о себе: одеваться по погоде, полноценно питаться, увлажнять воздух дома и поддерживать физическую активность. Изображение сгенерировано ИИ
Зима — время морозов, теплых свитеров и, конечно, множества советов, связанных с сохранением здоровья. Однако среди них часто встречаются заблуждения, которые только мешают нам правильно заботиться о себе. Разберем пять популярных мифов о зимнем здоровье.
Миф 1: На холоде легко можно заболеть гриппом
Вымысел.
Острые респираторные вирусные инфекции, включая грипп, вызываются вирусами, а не холодной погодой. Однако зимой мы чаще находимся в закрытых помещениях, где вирусы легче передаются от человека к человеку. Кроме того, сухой воздух (на улице и из-за отопления в помещениях) делает слизистую носа более уязвимой к инфекциям.
Поэтому избегайте тесного контакта с заболевшими и регулярно мойте руки.
Миф 2: Витамин С помогает избежать простуды
Частично правда.
Витамин С укрепляет иммунитет, но он не является панацеей от вирусов. Исследования показывают, что регулярное употребление витамина С может немного сократить продолжительность простуды, но не предотвращает ее.
Чтобы поддерживать здоровье, включайте в рацион цитрусовые, киви, болгарский перец и другие богатые витамином С продукты.
Миф 3: Чем теплее одеться, тем лучше
Вымысел.
Слишком теплая одежда может привести к перегреву, повышенному потоотделению и, как следствие, переохлаждению, если одежда становится влажной.
Важно одеваться по принципу многослойности: базовый слой для отвода влаги, утепляющий слой для сохранения тепла и верхний слой для защиты от ветра и влаги. Это помогает сохранять комфортную температуру тела и избегать перегрева или переохлаждения.
Миф 4: Алкоголь согревает в мороз
Вымысел.
После алкоголя возникает ощущение тепла, потому что сосуды расширяются и кровь приливает к коже. Однако это приводит к более быстрому охлаждению организма, поскольку тепло теряется через поверхность кожи.
Лучше согреться горячим чаем или травяным настоем.
Миф 5: Зимой нельзя заниматься спортом на улице
Вымысел.
Физическая активность на свежем воздухе зимой не только безопасна, но и полезна, если соблюдать меры предосторожности. Главное — правильно одеваться, чтобы избежать переохлаждения, и уделять внимание дыханию, чтобы не раздражать слизистую холодным воздухом. Рекомендуется дышать через нос, а в сильный мороз надевать шарф или балаклаву, чтобы согревать воздух.
Единственное исключение — сильный ветер или большие морозы, когда лучше перенести тренировки в помещение.
Чтобы оставаться здоровыми зимой, важно заботиться о себе: одеваться по погоде, полноценно питаться, увлажнять воздух дома и поддерживать физическую активность.
Мария Бельская
Ваше участие в социальных сетях «СП» — это большой вклад в нашу работу.
Подписка на наши каналы и группы, лайки и репосты наших материалов увеличивают видимость и охват публикаций, что, в свою очередь, помогает развивать издание и делать его лучше. Присоединяйтесь к нам на всех платформах, где вам удобно:
