Как пережить февраль и сохранить здоровье

Психологическая усталость от зимы, недостаток солнечного света и сезонная нехватка витаминов влияют на то, что последний месяц зимы мы переживаем едва ли не тяжелее других месяцев в году. Как пережить непростой месяц февраль и избежать проблем с физиологическим и психологическим здоровьем, рассказывает Доктор Питер.

Основные опасности февраля

• повышение заболеваемости респираторными инфекциями;
• сезонное снижение иммунитета;
• уменьшение работоспособности;
• нарушение сна.

«Для того, чтобы разобраться, не является ли „зимний сплин“ признаками серьезных неполадок в организме, необходимо проконсультироваться со специалистом, сделать ряд анализов, например, на уровень витамина D. Это подскажет врачу, как можно оптимально скорректировать „февральскую тоску“», — объясняет врач-эндокринолог Наталия Кирдянкина.

Что поможет

Врач советует в первую очередь обратить внимание на образ жизни:

• проверить соблюдение баланса труда и отдыха: мы работаем, чтобы жить, а не наоборот;
• исключить недосып, подумать о качестве сна;
• постепенно вводить умеренную физнагрузку. Оптимальной является простая прогулка на свежем воздухе, не создающая физического стресса;
• проконтролировать рацион питания: ограничить фастфуд, отдавать предпочтение свежей пище, снизить потребление жареного, мучного, сахара — все это пустые калории, которые провоцируют инфламэйджинг — старение, вызванное хроническим внутренним воспалением;
• не забывать о сезонных фруктах-ягодах и овощах. Ферментированные овощи, например, хорошо знакомая нам квашеная капуста, — настоящий кладезь здоровья. Она особенно полезна во время февральского снижения тонуса.

«СП»

Читайте также:

• 10 простых способов поднять себе настроение за 15 минут
• Фильмы ужасов могут быть полезны для здоровья
• Выходные и праздники в Молдове на февраль 2023: календарь «СП»