Занятия спортом и физические упражнения помогают лучше, чем антидепрессанты

Физические упражнения должны стать основным методом в борьбе с депрессией, ведь они справляются с этим состоянием в полтора раза лучше регулярных консультаций с врачом или приема лекарств. К такому выводу пришли ученые из Университета Южной Австралии после проведенного исследования, пишет naked-science.ru​.

Существует множество способов лечения или хотя бы ослабления симптомов психических расстройств: это и специальные тренинги, и работа с психотерапевтом, и прием антидепрессантов, и физическая активность.

Однако последний способ многими людьми воспринимается как «дополнительный», идущий в придачу к лекарствам. Исследование, проведенное австралийскими учеными, доказывает, что его можно назвать основным.

Исследователи проанализировали данные 97 обзоров и 128 119 участников. Оказалось, что физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги, а у некоторых людей даже наблюдаются признаки заметного улучшения ментального здоровья. Наиболее эффективны оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия спортом вроде быстрой пробежки в парке.

Положительный эффект наблюдался от любых типов физической активности, включая йогу, пилатес и спортивную ходьбу. Важно подчеркнуть, что для улучшения психического самочувствия требовалось всего несколько недель регулярных занятий продолжительностью не более часа, причем эффективность таких тренировок оказалась в полтора раза выше, чем у ведущих антидепрессантов или столь же регулярных консультаций с врачом.

Разумеется, полученные результаты нельзя экстраполировать на всех людей, страдающих от психических расстройств. К примеру, в случае тяжелой депрессии настойчивый призыв «взять себя в руки и заняться спортом» может оказать скорее негативное воздействие. Тем не менее регулярные физические упражнения пойдут на пользу всему организму, что повлечет за собой и улучшение психического здоровья.

Результаты исследования опубликованы в журнале British Journal of Sports Medicine.

«СП»

Читайте также:

• Совершение добрых дел помогает справиться с депрессией и тревожностью
• Как путешествия влияют на физическое и психическое здоровье
• Прогулки по паркам и лесам могут заменить лекарства