Скандинавская ходьба благотворно влияет на сердце и уменьшает депрессию

Ученые из Института сердца Оттавского университета (Канада) выяснили, что скандинавская ходьба — отличная тренировка при сердечно-сосудистой реабилитации. Она улучшает работу сердца в долгосрочной перспективе. Рандомизированное клиническое исследование опубликовано в научном журнале Canadian Journal of Cardiology.

130 пациентов с ишемической болезнью сердца разделили на три группы по степени физической активности. Первая занималась высокоинтенсивными интервальными упражнениями, вторая — обычными тренировками средней и высокой интенсивности, а третья — скандинавской ходьбой.

Исследователи оценили влияние программ на работу сердца, качество жизни и симптомы депрессии. Пациенты занимались спортом 12 недель, после чего за ними наблюдали еще 14 недель.

Результаты показали, что все виды физической активности хорошо влияют на качество жизни и облегчают симптомы депрессии. Наибольшее улучшение функциональных возможностей сердца наблюдалось у группы скандинавской ходьбы — 19 %. Для высокоинтенсивных интервальных тренировок показатель составил 13 %, а для обычных, средней и высокой интенсивности — 12 %.

Доктор Дженнифер Л. Рид, ведущий автор исследования, объясняет, что повышение функциональных возможностей сердца снижает риск сердечно-сосудистых событий и смертности у людей с ишемической болезнью.

Читайте также:

Где можно подкачаться в Бельцах: обзор тренажёрных залов

Интенсивная тренировка на выходных может заменить ежедневные упражнения​

Бельцкий фитнес-инструктор: «Нельзя есть так, будто вы живете последний день»