Перекусы овощами и фруктами облегчают симптомы депрессии

Ученые Астонского университета в Бирмингеме провели исследование, по результатам которого выявили, что частые перекусы фруктами и овощами облегчают симптомы депрессии и улучшают психическое здоровье в целом. Результаты исследования опубликованы в журнале British Journal of Nutrition. В то же время употребление чипсов, печенья и других менее полезных закусок, наоборот, могут ухудшить эмоциональное состояние и даже привести к проблемам с памятью.

В исследовании приняли участие 428 здоровых взрослых людей, которые заполнили анкеты с вопросами о своем ежедневном рационе, психическом здоровье, вредных привычках и занятиях спортом. Некоторые участники ели фрукты и овощи в среднем 4–6 раз в неделю.

Результаты исследования показали, что участники, которые чаще остальных ели фрукты и овощи, демонстрировали меньше симптомов депрессии и имели более позитивное психологическое самочувствие.

«Общее количество фруктов, которое потребляли участники, было не так важно, как-то, насколько часто они их ели. Это было действительно удивительно, потому что ожидалось, что количество и частота будут одинаковыми. Но это было не так», — соавтор исследования сказала Никола-Джейн Так.

Читайте также:

• Исследование: страх перед миром мешает ребёнку быть счастливым
• Ученые выяснили, что люди недооценивают готовность окружающих помогать им
• Учёные выяснили причину патологический дневной сонливости
• Исследование: оптимизм увеличивает продолжительность жизни