- Советы Профессионала
Жара: как избежать перегрева и обезвоживания
Соблюдение этих простых рекомендаций может спасти здоровье и жизнь в период жары. Изображение сгенерировано ИИ
Из-за жары в Молдове объявлены оранжевый и жёлтый код метеоопасности. В связи с этим Минздрав даёт рекомендации гражданам, как избежать перегрева и обезвоживания.
Основные рекомендации
- избегайте пребывания на солнце с 11.00 до 18.00;
- носите шляпу или косынку, лёгкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, предпочтительно с рукавами;
- избегайте физической активности на открытом воздухе, требующей значительных усилий (спорт, работа в саду и т. п.);
- не оставляйте детей в машине даже на несколько минут — кратковременное пребывание в автомобиле на жаре может быть смертельно опасным;
- особое внимание уделяйте детям, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистыми, а также людям с инвалидностью.
Как избежать обезвоживания
- пейте достаточно жидкости (не менее 2 литров в день), небольшими порциями каждые 30 минут, не дожидаясь жажды;
- употребляйте свежие фрукты и овощи (дыня, арбуз, огурцы, помидоры и др.), содержащие много воды;
- принимайте тёплый душ и не вытирайтесь после него;
- не употребляйте алкоголь, включая пиво — он усиливает обезвоживание;
- не пейте кофе и газированные сладкие напитки, содержащие кофеин и сахар — они обладают мочегонным эффектом и приводят к обезвоживанию.
Поддерживайте комфортную температуру в помещении
- закрывайте окна, выходящие на солнечную сторону, в жаркое время суток и затемняйте их шторами или жалюзи;
- настраивайте кондиционер так, чтобы температура в комнате была на 5°C ниже наружной;
- не используйте вентиляторы, если температура воздуха превышает 32°C;
- ежедневно проводите влажную уборку и чаще проветривайте помещения;
- отключайте или уменьшайте интенсивность искусственного освещения, а также отключайте от сети бытовые приборы, которые не используются.
Напомним, Государственная гидрометеорологическая служба объявила оранжевый код метеоопасности на большей части территории страны и жёлтый — в 8 северных районах.
6 июля в Молдове на всей территории страны будет действовать жёлтый код метеоопасности: ожидается повышение температуры воздуха до +33…+35°C.
С 7 по 8 июля в Бельцах, а также в центральных и южных районах, где объявлен оранжевый код, температура поднимется до +36…+38°C, в остальных районах сохранится жёлтый код.
Татьяна Вахнован
Читайте также:
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
