Прогулки на свежем воздухе улучшают психическое здоровье

Американские исследователи подтвердили благотворное влияние природы на психику человека. Выяснилось, что даже недолгое пребывание на природе облегчает симптомы и тяжесть психических заболеваний у взрослых пациентов, пишет афиша Daily.

Ученые проанализировали данные 45 исследований с участием 1492 человек. Средний возраст участников составил 42 года.

Результаты показали, что ходьба, бег и другие физические активности на природе оказывают небольшой, но значительный положительный эффект на симптомы психических расстройств. Для достижения положительного эффекта достаточно было провести всего 10 минут на природе.

Тип природной среды не имеет значения — водоемы, горы, леса, фермы и городские парки одинаково положительно влияют на пациентов. Наиболее выраженное влияние природа оказала на людей с расстройствами настроения и стрессом. Связи между возрастом участников и степенью улучшения самочувствия не обнаружено.

Хотя пребывание на природе ограниченно влияет на тяжесть депрессии, эксперты считают его полезным дополнением к основной терапии.

Ранее другой группой ученых было установлено, что умеренная физическая активность (работа в саду, гольф, ходьба) снижает риск:

• депрессии на 23%; 
• тревоги — на 26%; 
• психоза и шизофрении — на 27%.

При этом сильные физические нагрузки не влияют на риск депрессии, а в некоторых случаях могут даже навредить психическому здоровью.

Тамара Гурьева

Читайте также:

• Почему отекают ноги и что делать
• Как правильно загорать, чтобы не навредить коже
• 5 главных источников микропластика в вашем доме: чем их заменить