Как подготовить празднование Нового года и не сойти с ума

Каким бы радостным он ни был, сезон праздников может стать синонимом стресса. Иногда предновогодняя суета, когда дела нарастают как снежный ком, может существенно омрачить сам праздник, пишет doctorpiter.ru.

Фактор стресса

Купить всем подарки, закончить все проекты на работе, решить, где и с кем провести новогоднюю ночь, купить все продукты, приготовить праздничные блюда. Вроде приятные хлопоты? На самом деле — не совсем так! 

Психотерапевт Джоуи Трайн считает, что существуют две концепции, которые могут объяснить стресс, который вы можете испытывать на протяжении всего праздничного сезона: тяжелая умственная нагрузка и избыточный эмоциональный труд.

«Вы держите все задачи в голове, жонглируете ими каждый день, вкладываете энергию в их выполнение. Так еще и не забываете про рутинные домашние и рабочие дела. Все это запросто может стать фактором стресса», — говорит Джоуи Трайн.

«Если на вас эмоционально сваливаются ваши близкие в этот период, используют как "свободные уши", требуют внимания, то такая нагрузка в конечном итоге может превратиться в умственную. Неудивительно, что зачастую вы чувствуете себя немного не в своей тарелке в предновогодней суете», — говорит психолог Апарна Сагарам.

Эти дела незаметно лишают нас сил и здоровья

Покупка подарков

«Вам за достаточно короткое время надо придумать, что подарить самым разным людям. Это и презенты коллегам от "тайного Санты", и милые подарки родственникам — детям, мужу, родителям. И подходить к выбору надо индивидуально, чтобы угодить каждому. За всем этим стоит множество мыслительных процессов, и человек невольно устает от них», — объясняет Сагарам.

Организация поездок и активностей в каникулы

Если вы планируете поездку к родным в Новый год и думаете, куда бы сходить в каникулы с детьми, это тоже добавляет вам умственной нагрузки. Ведь надо упаковать подарки, согласовать визиты, найти и купить билеты, подумать о транспорте — как добираться туда и обратно, и так далее. Чтобы с этим успешно справиться, потребуется немало сил», — говорит психолог.

Общение с большим количеством людей

Новогодние праздники зачастую требуют от нас серьезных эмоциональных затрат.

Одним из главных стрессоров перед Новым годом, да и в сам праздник, может быть та эмоциональная работа, которую приходится выполнять при увеличении числа социальных контактов. Все эти корпоративы и подготовка к ним, созвоны с близкими и друзьями могут довести до эмоциональной усталости и выгорания. Как следствие — растут уровни депрессии и тревоги», — объясняют эксперты

Особенно актуально это для тех людей, кто привык быть «жилеткой» для других, разрешать конфликты, проблемы, распутывать клубки недопонимания.

Не забывайте о себе

Часто люди перед Новым годом с головой погружаются в праздничную карусель и совершенно забывают о себе, откладывают свои потребности и желания в сторону. Если вы чувствуете, что перегружены, установите некоторые границы — да даже позвольте себе куда-то опоздать, если вам срочно понадобилась передышка, порадуйте себя чем-то, купите что-то полезное и красивое, да в конце концов — отмените одно из мероприятий. Так вы дойдете до конца этой дистанции здоровым, бодрым, веселым, а не с отбитым напрочь желанием праздновать.

Не бойтесь просить о помощи

Поговорите с близкими о том, что вы нуждаетесь в их помощи, чтобы облегчить психологическую нагрузку во время предпраздничной суеты. Просто сядьте рядышком и буквально выпишите все задачи, которые необходимо выполнить до Нового года.

Психолог рекомендует написать два отдельных списка — один для повседневной жизни и один — специально для праздничного сезона. Затем делегируйте близким (мужу, взрослым детям) задачи, которые им нужно выполнить.

«Делегируйте только те дела, с которыми ваш помощник реально способен справиться, чтобы вам не пришлось контролировать еще и его, напоминая и больше раздражаясь. Также важно реально отказаться от задач, которые вы передали другим, — не проверять их выполнение снова и снова», — советуют эксперты.

«СП»

Читайте также:

• В Бельцах пройдёт новогодний конкурс: приглашают и участников, и зрителей
• Как выбрать новогоднюю елку, чтобы она прослужила как можно дольше
• 2023 год Черного водяного кролика: в чем его встретить и что подать на стол