Что делать, если укачивает в дороге: полезные советы

Летом люди намного чаще отправляются в поездки на отдых, пользуясь разными транспортными средствами: машинами, самолетами, водным транспортом. Однако иногда могут возникать ситуации, когда передвижение доставляет неприятные сюрпризы — появляются тошнота, головокружение и другие симптомы, характерные для кинетоза или болезни движения. 

Что такое кинетоз?

Кинетоз (болезнь движения, болезнь путешествий, морская болезнь) возникает, потому что рецепторы равновесия среднего уха, зрения и глубокой мускулатуры воспринимают раздражители внешней среды по-разному. В результате возникает конфликт восприятия импульсов, из-за чего и появляются соответствующие симптомы.

Наиболее распространенные расстройства здоровья, связанные с путешествиями:

• головокружения,
• слабость,
• прерывистое дыхание,
• учащенное сердцебиение,
• рвота,
• обморок.

Симптомы обычно ослабевают, когда прекращается движение транспортного средства. Между тем у людей с более слабым вестибулярным аппаратом, более остро реагирующих на окружающую среду и движение, симптомы могут продолжаться несколько часов.

По данным статистики, практически у каждого третьего человека во время путешествия разными видами транспорта могут проявляться какие-либо из симптомов. Чаще они наблюдаются у детей в возрасте от 3 до 12 лет, так как стабилизация вестибулярного аппарата начинается при первых активных движениях, а также у женщин, что связано с гормональными изменениями.

Вероятность почувствовать во время путешествия какой-либо из симптомов болезни движения также больше среди беременных и пациентов с мигренью. Симптомы могут появляться и у людей, никогда прежде их не испытывавших, так как функционирование вестибулярного аппарата может меняться также в течение жизни, например, обостряется чувствительность организма и органов к резким и непривычным в повседневной жизни движениям.

Как подготовиться к дороге?

Перед путешествием не рекомендуется есть жирную и острую пищу, а также употреблять алкоголь и напитки с содержанием кофеина, так как они являются дополнительными раздражителями, способными вызывать тошноту и рвоту. Кроме того, употребление этих продуктов перед дорогой может вызвать обезвоживание организма.

Необходимо выбрать подходящую одежду и обувь, чтобы во время путешествия организм не перегрелся или не переохладился, так как выраженные перепады температуры могут способствовать появлению тошноты.

Не следовало бы пользоваться слишком сильными духами, так как это может вызвать дополнительное раздражение.

Людям, которые знают, что у них бывает тошнота во время путешествия каким-либо видом транспорта, рекомендуется, например, прибыть в порт или аэропорт заранее, чтобы адаптироваться к окружающей среде и избежать лишнего волнения. Повышенная тревожность может вызывать тошноту.

Что положить в аптечку для путешествий для уменьшения симптомов?

Если перед дорогой человек испытывает стресс, рекомендуется воспользоваться успокоительными средствами, в состав которых входят валериана, мелисса, пустырник или таволга. Они доступны как в форме таблеток, так и сиропа, а также в виде разных чаев. Сиропы больше подходят детям, так как они сладкие и их легче принимать.

В аптечку для путешествий рекомендуется положить средства, в составе которых есть имбирь, облегчающий симптомы тошноты. Обычно они доступны в форме таблеток и их рекомендуется принять уже за 12–24 часа до поездки, так как тогда они смогут лучше подействовать. Во время путешествия их надо принимать также через каждые 3–4 часа.

Симптомы тошноты снимают эфирные масла и чаи, в состав которых входят мята, ментол и лимон, а также сосательные таблетки с эвкалиптом и лимоном. Стакан воды с лимоном также может помочь уменьшить тошноту.

Как действовать во время поездки?

• Скорейшее возвращение в статичное положение снижает вероятность появления каких-либо симптомов тошноты. Если транспортное средство начало движение и появились первые признаки болезни движения, то следует остановиться, а еще лучше — выйти, если это возможно.
• При появлении первых симптомов тошноты надо принять горизонтальное положение и закрыть глаза. Так тошнота должна пройти быстрее.
• В автобусе или автомашине рекомендуется сидеть спереди, рядом с окном и по направлению движения. На извилистой дороге и во время крутых поворотов рекомендуется следовать телом за движениями транспортного средства, чтобы организм не реагировал на изменения положения тела слишком остро.
• В самолете также рекомендуется сидеть спереди, по возможности ближе к окну.
• Во время путешествия водным транспортом рекомендуется больше находиться в его средней части, а не на носу или на корме, так как в этих местах обычно бывает более сильная качка. Также не следует подниматься на верхние или спускаться на нижние этажи корабля — лучше оставаться на том этаже, который находится на одном уровне с водой.
• По возможности избегайте пребывания в узких и закрытых помещениях, так как это создает дополнительный стресс и панику для организма.
• Во время путешествия следует смотреть в направлении движения, а также сосредотачивать взгляд в одной точке. Не надо смотреть вверх, вниз и по сторонам, так как это может вызвать появление тошноты.
• Чтобы не напрягались мышцы шеи, а положение головы было стабильным, рекомендуется пользоваться подушкой для путешествий.

По материалам Delfi.

А как вы справляетесь с этим состоянием? Пишите в комментариях.

• Читайте также:
• Чем можно заболеть на летнем отдыхе и как от этого уберечься
• Как покупать и хранить продукты в жару