Съесть и напиться: 10 продуктов с высоким содержанием влаги

Врачи не устают рассказывать о пользе чистой воды, однако соблюдать дневную норму потребления в 2 литра получается не у всех. К счастью, есть продукты, из которых организм может получать недостающую влагу.

Салат Айсберг

Foto: Pixabay.com

Содержание воды — 95,64 %

На самом деле в этом листовом овоще, кроме воды, ничего и нет. Другие виды салата — например, Романо — содержат куда больше питательных веществ. Но у Айсберга тоже есть одно несомненное достоинство — очень низкое содержание калорий: всего 1 единица в листе среднего размера.

Сельдерей

Фото: Pixabay.com

Содержание воды — 95,43 %

Сельдерей — прекрасный выбор для тех, кто стремится похудеть. Воды в нем немного меньше, чем в Айсберге, но при этом он буквально пропитан влагой — получить из овоща дневную норму воды гораздо легче, чем из зеленого салата.

Редиска 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 95,27 %

Салат из сочной редиски станет удачным дополнением к основному блюду. Овощ богат антиоксидантами, витаминами и минералами, улучшающими пищеварение и помогающие организму противостоять инфекциям.

Огурец 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 95,23 %

Кружочки из огурца на глазах — вечная классика в домашнем уходе за кожей лица. Помимо того, что овощ уменьшает отеки, он также способен насытить кожу влагой — как при внешнем применении, так и при потреблении внутрь. Приятный бонус — комплекс полезных нутриентов, включая витамин К, калий и магний.

Цукини 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 94,79 %

Этот чемпион по содержанию воды также богат клетчаткой. При этом содержание калорий в овоще настолько мало, что его можно есть даже на ночь.

Помидор

Фото: Shutterstock

Содержание воды — 94,52 %

Существует несколько веских причин полюбить помидоры. Помимо того, что они насыщают нас живительной влагой, томаты также улучшают работу системы кроветворения, снижают риск инсульта и инфаркта и помогают предотвратить развитие остеопороза. Помидоры не только содержат много воды, но и богаты полезными витаминами. 

Паприка 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 93,89 %

В болгарском перце — независимо от сорта — содержится большое количество воды. Кроме того, овощ богат клетчаткой, калием и витамином С — питательными веществами, в которых нуждается наша иммунная система.

Арбуз 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 91,45 %

Одна порция этой вкусной ягоды приравнивается к 250 мл воды. К тому же в арбузе содержится важный антиоксидант ликопин, предотвращающий развитие онкологических заболеваний, диабета и болезней сердца.

Клубника 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 90,95 %

Этот тот случай, когда полезное можно сочетать с приятным — что может быть лучше тарелочки сочной и сладкой клубники на завтрак? Ягода богата антиоксидантами. Ученые утверждают, что потребление клубники снижает риск болезни Альцгеймера и гипертонии.

Грейпфрут 

Foto: Shutterstock

Содержание воды — 90 %

По содержанию воды грейпфрут далеко ушел от мандаринов и апельсинов. К тому же цитрус богат витамином С и фитонутриентами, обладающими противораковыми свойствами.

По материалам DELFI