- Советы Профессионала
Съесть и напиться: 10 продуктов с высоким содержанием влаги
Фрукты и овощи не только насыщены водой, но и помогают похудеть, улучшают обмен веществ в организме. Фото: pixabay.com
Врачи не устают рассказывать о пользе чистой воды, однако соблюдать дневную норму потребления в 2 литра получается не у всех. К счастью, есть продукты, из которых организм может получать недостающую влагу.
Салат Айсберг
Foto: Pixabay.com
Содержание воды — 95,64 %
На самом деле в этом листовом овоще, кроме воды, ничего и нет. Другие виды салата — например, Романо — содержат куда больше питательных веществ. Но у Айсберга тоже есть одно несомненное достоинство — очень низкое содержание калорий: всего 1 единица в листе среднего размера.
Сельдерей
Фото: Pixabay.com
Содержание воды — 95,43 %
Сельдерей — прекрасный выбор для тех, кто стремится похудеть. Воды в нем немного меньше, чем в Айсберге, но при этом он буквально пропитан влагой — получить из овоща дневную норму воды гораздо легче, чем из зеленого салата.
Редиска 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 95,27 %
Салат из сочной редиски станет удачным дополнением к основному блюду. Овощ богат антиоксидантами, витаминами и минералами, улучшающими пищеварение и помогающие организму противостоять инфекциям.
Огурец 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 95,23 %
Кружочки из огурца на глазах — вечная классика в домашнем уходе за кожей лица. Помимо того, что овощ уменьшает отеки, он также способен насытить кожу влагой — как при внешнем применении, так и при потреблении внутрь. Приятный бонус — комплекс полезных нутриентов, включая витамин К, калий и магний.
Цукини 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 94,79 %
Этот чемпион по содержанию воды также богат клетчаткой. При этом содержание калорий в овоще настолько мало, что его можно есть даже на ночь.
Помидор
Фото: Shutterstock
Содержание воды — 94,52 %
Существует несколько веских причин полюбить помидоры. Помимо того, что они насыщают нас живительной влагой, томаты также улучшают работу системы кроветворения, снижают риск инсульта и инфаркта и помогают предотвратить развитие остеопороза. Помидоры не только содержат много воды, но и богаты полезными витаминами.
Паприка 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 93,89 %
В болгарском перце — независимо от сорта — содержится большое количество воды. Кроме того, овощ богат клетчаткой, калием и витамином С — питательными веществами, в которых нуждается наша иммунная система.
Арбуз 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 91,45 %
Одна порция этой вкусной ягоды приравнивается к 250 мл воды. К тому же в арбузе содержится важный антиоксидант ликопин, предотвращающий развитие онкологических заболеваний, диабета и болезней сердца.
Клубника 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 90,95 %
Этот тот случай, когда полезное можно сочетать с приятным — что может быть лучше тарелочки сочной и сладкой клубники на завтрак? Ягода богата антиоксидантами. Ученые утверждают, что потребление клубники снижает риск болезни Альцгеймера и гипертонии.
Грейпфрут 
Foto: Shutterstock
Содержание воды — 90 %
По содержанию воды грейпфрут далеко ушел от мандаринов и апельсинов. К тому же цитрус богат витамином С и фитонутриентами, обладающими противораковыми свойствами.
По материалам DELFI
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
