«Друзья знали о романе моего мужа». Бельцкий психолог о том, как пережить предательство

Автор вопроса столкнулась с изменой мужа и предательством общим друзей.

Я недавно развелась с мужем после 10-летнего брака. У мужа был роман с другой женщиной из нашей общей компании. После того как я узнала об этом романе, я была в шоке. Больше всего меня шокировало то, что некоторые из наших друзей знали, что это продолжается уже два года. Ни один из них не сказал мне о предательстве.
Я чувствую себя дурой, мне стыдно. Все знали об этом, кроме меня. Я не могу сейчас смотреть ни на кого из них. Никого из них не волновали мои чувства, иначе они бы сказали мне. Теперь я чувствую, что у меня никого нет. И мне очень больно, нет сил, как больно.
NN, 42 года

Коктейль эмоций

Конечно, это действительно очень больно, чувствовать себя отвергнутой мужем и близкими друзьями.

Даже небольшие отказы, вроде того, что вас не пригласили на рабочий обед или кто-то из близких перестал отвечать на звонки, могут быть болезненными. Это может ощущаться как открытая рана в сердце, боль в животе, усталость, физическая боль, глубокая печаль. Вы также можете испытывать гнев, обиду, беспокойство, потерю аппетита и сна.

Весь этот коктейль эмоций испытывает здоровая психика при потере важных отношений в жизни.

Когда мы теряем связь с другими людьми, например при разводе, мы испытываем стыд. Стыдно, что нас отвергли или исключили из группы. Это может казаться изгнанием, как будто мы одиноко блуждаем по пустыне.

Во времена значительных потерь и стыда мы прячемся в своих панцирях черепахи, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Я слышала, как мои клиенты говорят, что держатся подальше от других, потому что не хотят снова быть униженными. Когда им плохо, им трудно смотреть в лицо людям, у которых все хорошо. Они сами отталкивают других людей от себя.

Потерю надо отплакать

Сейчас вам кажется, что так будет вечно, что вы всегда будете чужой, пока другие наслаждаются жизнью. Но разрешите убедить вас в том, что это состояние временное. Разрешите себе сейчас побыть в этом состоянии, не гоните его, не стремитесь быстро найти новых друзей или войти в новые отношения. Сейчас для этого еще не время. Сейчас время для того, чтобы отгоревать и отплакать ваш разрыв.

Ваш стыд также может усиливает чувствительность к угрозам, вы можете чувствовать, что вокруг— враги, желающие вам плохого и готовые предать вас. Но и это ложная реакция вашего сознания. Вокруг вас много разных людей, с разными намерениями, и многие искренне любят вас и желают вам добра.

После того, как вы отгорюете эту потерю, обычно на это уходит от полугода до года, к вам начнёт возвращаться ощущение полезности, продуктивности и желание общаться с людьми снова.

Если одна часть вашего сообщества отвергла вас, то вы можете найти другое общество, других друзей и нового мужа. Вам может показаться очень трудным снова начать общаться с другими людьми, но помните, что каждый человек — это новая вселенная. Поиск новых, полезных отношений поможет вам избавиться от потерь и отвержений.

Сместите акцент на свои потребности и желания

Задайте себе такие вопросы:

• Какие занятия мне нравятся, в которых участвуют другие? (Спорт, игры, музыка, книжный клуб, танцы, волонтерство, религиозные службы, политические кампании, социальные клубы, художественные классы, образовательные программы.)
• Что из вышеперечисленного я считаю наиболее важным для себя сейчас?
• Что я могу предпринять, чтобы присоединиться к этому сообществу?

Возможно, общаясь в новом обществе, вы осознаете, что раньше делали то, что хотят другие, вы отвергали части себя, чтобы доставить удовольствие другим. Но это не приносит никаких плодов, кроме боли.

Прислушайтесь к себе, чего хотите именно вы. Начните делать что-то именно для себя. Вы будете наблюдать за прогрессом. По мере формирования новых связей, будут расти возможности для вашего личного счастья!

Добрых Вам перемен!

Психолог Алёна Бешига
Viber +373 799 01200
WhatsApp +373 693 05740
http://alena-psyonline.com/