Конец дружбы: бельцкий психолог о том, как облегчить расставание с другом

В последнее время часто ссоримся с подругой, не понимаем друг друга, отдаляемся. Боюсь, что скоро нашей дружбе придет конец, это мучает меня, ведь мы дружили так много лет. Я прям ни о чем другом не могу думать, постоянно прокручиваю: Почему, почему? Как сохранить нашу дружбу? И нужно ли вообще сохранять?
NN, 31 год

Непростой, но нужный вопрос

Ваши переживания очень оправданы. Ведь большинство взрослых людей прекрасно понимают, как выходить из романтических отношений. Знают, как уйти с работы, при этом сохранить изящество и достоинство. Прекрасно понимают, что нет ничего вечного в этом мире, и имеют шаблоны для завершения разных жизненных ситуаций. С дружбой все обстоит иначе и сложнее.

Есть ряд социальных установок, которые настаивают на том, что у дружбы не должно быть конца, что друг один и на всю жизнь, наделяют дружбу святостью и жертвенностью. Но мало кто говорит о том, как прекратить дружбу здоровым, четко сформулированным и уважительным образом.

Когда заканчиваются романтические отношения, к нам подтягиваются люди, чтобы оказать поддержку, и мы сами обращаемся к знакомым за заботой и разбором полетов. 

Но когда заканчивается дружба, то мы просто теряемся, не знаем, что делать, стесняемся обратиться за поддержкой, переживаем это внутри себя. Хорошо, что вы не постеснялись и задали этот важный вопрос, с которым сталкивается много мужчин и женщин.

Когда прекращать дружбу?

Дружба, как и любые отношения, может быть закончена, и в этом нет ничего ужасного. На определенный отрезок жизни вы с другом были близки во взглядах, интересах, целях. Но жизнь меняется, мы меняемся и это нормально, что мы с друзьями можем  стать разными. Кто-то уходит, кто-то уезжает, кто-то злит.  Люди становятся занятыми и теряют приоритет дружбы. Кто-то хочет видеться с другом каждый день, в то время, когда второй имеет меньше времени и устает.

Есть причины, когда дружбу точно стоит заканчивать. Например:

• когда дружба превращается в соревнования,
• когда друг ревнует вас ко всем остальным,
• когда друг использует вас, как «жилетку», и делится только плохими новостями,
• когда друг требует от вас действий, которые могут причинить вам вред.

И точно пора прекращать дружбу, когда после совместных встреч вы чувствуете себя не воодушевленным, а опустошенным.

Несколько вопросов, которые стоит задать себе, прежде чем прекратить дружбу.

• Я хочу прекратить дружбу сейчас или я хочу уменьшить интенсивность нашей дружбы?
• Есть ли у меня накопленные обиды к моему другу? Если есть, то почему я молчу о них?

Если это реакция на обиду, то будет гораздо полезнее сказать другу что-нибудь честное, чем прекращать дружбу.

• Что сделало нас друзьями? В какой период времени наша дружба была самой крепкой? Что изменилось с тех пор?

Вы можете не делиться этими ответами с другом, но это важно для вашего собственного роста и понимания траектории дружбы.

• Я хочу закончить дружбу или изменить в ней что-то?
• Что будет со мной, в пространстве моего времени и внимания, если дружба закончится?
• Для чего я пытаюсь сохранить эту дружбу?

Как положить конец дружбе

Расставание с другом может быть непростым делом. Вот несколько шагов, чтобы упростить задачу.

1. Обдумайте вопросы, которые я отметила выше, а также то, нужно ли вам что-то сказать вашему другу. 

 Если вы хотите, чтобы что-то в дружбе изменилось, то скажите об этом открыто. Например: «Я заметила, что ты не переписываешься со мной в течение нескольких дней, и я чувствую себя обиженной; мы можем поговорить об этом?»

Если у вас есть накопленные обиды, то расскажите об этих ситуациях, обсудите, сделайте выводы. Помните, в любых отношениях всегда участвуют два человека. Вы один на один не решите эту проблему.

2. Для разговора используйте формат, который кажется наиболее подходящим и уважительным: лицом к лицу, по телефону, с помощью текста или письма. Дайте другу возможность ответить, если ему нужно.

Четко заявите, что вы цените дружбу (при условии, что это правда), но вы не можете больше поддерживать контакт в таком виде. Хорошо бы вкратце объяснить почему, особенно, если дружба была долгой. Друг может быть не готов к такому разговору, может защищаться или злиться, и в этом случае полезно поставить себя на его место и подумать о том, что бы вы могли почувствовать в его положении. Однако помните, что оскорбления, агрессия или принуждение  не допустимы, независимо от того, насколько сильно кто-то рассержен или обижен.

3. Четко скажите, чем друг дорог вам, что вы цените в нем, за что благодарите.

Поговорите о том, как бы вы хотели себя вести, если дружба закончится, а вы можете пересекаться где-то, особенно это важно, если есть общие друзья.

4. Даже если вы решили прекратить дружбу (или это инициатива вашего друга) знайте, эта потеря не менее печальная, чем потеря любых других ключевых отношений. Дайте себе время переболеть эту боль, почувствовать грусть или гнев. Выскажите это нейтральным людям (не общим друзьям). Пишите, рисуйте, ведите дневник. Ищите поддержки.

Не используйте социальные сети, чтобы следить за своим другом, просто адаптируйтесь к жизни без этого человека.

Со временем к вам подтянутся другие люди, которые будут больше подходить вам в данный период времени, эти люди могут быть в вашей жизни очень долго, а могут быть всего несколько сезонов. Немногие вещи бывают в жизни раз и навсегда. Но пусть вам повезет!

Добрых Вам перемен!

Психолог Алёна Бешига.
тел. 0-799-01200 или 0-693-05740
http://alena-psyonline.com/

Читайте также: 5 ошибок при расставании. Бельцкий психолог объясняет, как быстрее справиться с болью