Всё надоело... 9 способов справиться с хандрой

Всё достало? Работа не приносит никакого удовольствия, да и денег тоже? Отношения не радуют? Вес уверенно растет, а заняться собой некогда? Забыли, когда последний раз были где-то, кроме дома и работы? Несколько рекомендаций о том, как вернуть себе радость жизни.

Способ № 1 — примите душ

Доказано, что вода благотворно влияет на наше эмоциональное состояние.

• снимает усталость;
• избавляет от раздражительности, успокаивает;
• повышает тонус сосудов;
• контрастный душ закаляет иммунную систему;
• подтягивает кожу, делая ее более упругой;
• принятие душа или ванны можно делать своего рода медитацией;
• шум воды благотворно влияет на слух;
• происходит энергетическое обновление, особенно после общения с «токсичными» людьми, после неудач или переживаний.

Способ № 2 — приберитесь

Разберите завалы и сделайте тщательную уборку. Упадок сил, хандра, ощущение, что все надоело и нежелание хоть что-то делать — всё это ярче прорастает в грязной квартире и на захламленном рабочем месте.

Разберите старые бумаги и выкиньте все лишнее, раздайте одежду и обувь, которую вы не носили последние два года, помойте окна, разложите все по местам.

Наведите порядок в компьютере. Он так же, как и наше пространство, не любит мусор, будет виснуть от чрезмерного количества файлов и просто мешать продуктивности, постоянно отвлекая на лишние документы, фотографии и т. д.

Способ № 3 — измените мышление

Вам просто необходима новая философия, именуемая позитивным мышлением.

Позитивное мышление — образ мысли, при котором в любой, даже самой сложной ситуации, человек видит преимущества.

• Когда в очередной раз подумаете «Как же мне всё это надоело!», берите ручку и пишите список из того, что вы любите делать (чувствовать, испытывать) в этой жизни. Вспомните всё — от утреннего кофе до запаха кожаного салона авто. Повесьте этот список на видном месте и не забывайте каждый день делать минимум одно дело, которое любите.
• Заведите «дневник благодарности». Каждый день пишите все, за что благодарны своей жизни. Ничто не позволяет избавиться от грустных мыслей лучше, чем осознание благодарности.

Способ № 4 — займитесь благотворительностью

Ваши проблемы, рутина и все «надоело» — предел мечтаний многих людей. Я о людях, которым в жизни повезло меньше вашего. Больных с онкологией, например. Или сиротах, которые живут в детских домах и не знают ласки и тепла. Людях, которых парализовало вследствие ДТП, болезни, несчастного случая. Детях с неизлечимыми заболеваниями.

Благотворительность может зажечь в вашей жизни огонёк тепла и смысла. Не можете помочь материально — помогайте морально или делом.

Способ № 5 — отдохните

А что, если ощущение того, что всё надоело — это просто защитная реакция организма на постоянное перенапряжение? Значит, надо дать себе отдых.

Поверьте, мир не рухнет, пока вы будете отдыхать.

Способ № 6 — порисуйте

Пусть это будет криво, косо и на уровне 5-летнего ребенка. Нам важен не результат, а процесс. Рисование активизирует креативную часть головного мозга.

Чтобы выйти из цикла скуки, надо взбудоражить свое творческое начало. Займитесь творчеством, любым. Не любите рисовать? Лепите, вышивайте, пишите стихи и т.д.

Способ № 7 — ходите или бегайте

Сделайте прогулку ежедневным ритуалом: гуляйте, бегайте, ездите на велосипеде (если погода позволяет) каждый день по 30-60 минут. Даже простая прогулка дает довольно много: энергию для тела, улучшенную циркуляцию крови, а как следствие — дополнительное питание клеткам мозга и прилив вдохновения. Ежедневные прогулки помогут вам победить лень и апатию в себе, а также будут перезаряжать вас энергией.

Способ № 8 — уехать

Новые впечатления тоже помогут справиться с состоянием, когда все надоело.

Нет возможностей оплатить путешествие? Совершенно не проблема! Вы наверняка не были в соседнем городе, видели ли вы все красоты Молдовы? Посещали ли наши исторические места и т. д.?

Если надоела обыденность, просто необходим глоток новых эмоций и впечатлений.

Способ № 9 — смотрите на небо

Вы замечали, что грустные и депрессивные люди, как правило, сутулы и смотрят вниз? Поэтому, прекращайте. Наши организм и мозг так устроены, что чем чаще мы поднимаем голову вверх, тем лучше себя чувствуем. Смотрите вверх!

Добрых Вам перемен!

Психолог, коуч Алёна Бешига. тел. 0-799-01200 или 0-693-05740

https://www.facebook.com/mechty.sbyvaiutsya

http://mandarinka710.wix.com/psy-happy

Фото: pixabay.com