- Sfaturi De Urmat
Cum trăiesc japonezii longevivi: 4 secrete ale longevității lor
Oamenii din Japonia sunt conștienți de stilul lor de viață. Ilustrație foto: canva.com
Japonezii care trăiesc mult timp au tendința de a trăi mai mult decât persoanele din alte țări. Cercetătorul în domeniul longevității Yumi Yamamoto, a cărei străbunică a trăit până la vârsta de 116 ani, a împărtășit secretele longevității lor cu businessinsider.com.
Secretul nr. 1 - nu mâncați prea mult
Unul dintre cele mai importante secrete ale longevității japoneze este capacitatea de a mânca până la 80% de sațietate. Există o zicală în japoneză numită hara hachi bu, care înseamnă: "mănâncă doar până când ești 80% sătul". Datorită acestei zicale, japonezii sunt mai conștienți de dieta lor și nu mănâncă prea mult.
Secretul nr. 2 - cunoașteți măsura
Yamamoto remarcă faptul că persoanele longevive pe care le-a intervievat practicau, de asemenea, moderația în toate lucrurile. De exemplu, Kane Taneka, a doua cea mai bătrână persoană din istorie care a trăit până la 119 ani, iubea Coca-Cola, dar nu bea mai mult de o sticlă pe zi.
"Japonezii au o dietă echilibrată, nu mănâncă și nu beau în exces. Și acest lucru se aplică nu numai la mâncare și băutură, ci și la lucruri precum faptul că nu stau până târziu", explică ea.
Secretul nr. 3 - gimnastică dimineața
Din 1928, ascultătorii din Japonia participă la gimnastică radiofonică timp de cinci minute în fiecare zi. Yamamoto spune că încearcă, de asemenea, să facă exerciții fizice dimineața. Cercetările arată că perioadele scurte de activitate fizică intensă pot reduce riscul de cancer și de boli de inimă și, prin urmare, pot crește speranța de viață.
Secretul nr. 4 - ai grijă la postura ta
Păstrarea spatelui drept - femeia remarcă faptul că străbunica ei își urmărea mereu postura. "Un lucru pe care l-am observat la japonezii super și centenari este că sunt foarte disciplinați și stricți cu ei înșiși în ceea ce privește postura dreaptă. Ca oameni, avem tendința de a ne cocoșa puțin pe măsură ce îmbătrânim, dar japonezii foarte vârstnici își mențin o postură foarte dreaptă chiar și la adânci bătrâneți", a explicat ea. O postură bună poate minimiza stresul asupra corpului, poate preveni durerea și poate ajuta organismul să funcționeze corect.
Aceste obiceiuri vă pot ajuta să trăiți o viață lungă și sănătoasă.
Oxana Andrușiac
