Каратист из Бельц Александр Капмоале: «Дисциплина, упорство и желание расти помогают идти вперед»

Александр Капмоале — 18-летний спортсмен, мастер спорта по карате. Александр является неоднократным чемпионом Молдовы, призёром чемпионатов Европы и участником чемпионата мира. Бельцкий спортсмен рассказал «СП» о том, как начал заниматься карате, сложностях, с которыми ему приходится сталкиваться, и надежде на возвращение карате на Олимпийские игры.

«Благодаря отцу не сдался»

— Я начал заниматься карате в шесть лет, но это было не моим выбором. Дядя когда-то увлекался этим видом спорта и повлиял на моего отца, который решил отвести меня в секцию. Так я оказался в Центральном Доме культуры, где прошли мои первые тренировки.

Честно говоря, первую тренировку я не помню. Но, по словам отца, у нас была договоренность: если мне не понравится, то после недели занятий мы прекратим. После первого занятия я был в восторге и сразу заявил, что хочу продолжать. Но уже на третий день подрался с кем-то и сказал, что больше не хочу ходить. Тогда отец напомнил мне о нашем соглашении и настоял на том, чтобы я дотренировался до конца недели. В итоге к тому времени я окончательно решил остаться.

Моим первым тренером был Андрей Павлович Онищенко. Он до сих пор работает в Центральном ДК. Именно он научил меня основам — стойкам, ударам и другим базовым элементам карате. Мы поддерживаем хорошие отношения, хоть и не общаемся постоянно. Но если встречаемся на улице, всегда здороваемся и перекидываемся парой слов.

Сейчас я сам тренирую детей в клубе «Витязь». Это наш семейный клуб, наше здание. Когда я в отъезде, отец меня подменяет, а когда он уезжает — я заменяю его. Я веду группы и провожу тренировки. Мы тренируемся вместе, и он всегда рядом, поддерживает меня.

Были моменты, когда хотелось бросить карате, особенно в подростковом возрасте, когда мне было 14–15 лет. Я перешел в старшую возрастную категорию, но оказался значительно меньше и слабее своих соперников. В тот год я вообще не завоевал ни одной медали, и это сильно давило на меня. Тогда я всерьез задумывался о том, чтобы оставить спорт.

Но благодаря разговорам с отцом и его поддержке я не сдался и продолжил путь. Сейчас понимаю, что это было правильное решение.

Фото команды клуба "Витязь"

«В спортивной карьере были сложные этапы»

— В моей спортивной карьере, конечно, были сложные этапы. Самым тяжелым испытанием для меня стал перелом большого пальца на ноге. Я получил эту травму на соревнованиях в Польше в марте 2022 года. Возможно, звучит не так страшно, но на самом деле ситуация оказалась гораздо серьезнее.

Я полгода боролся с этой проблемой. Сначала решили, что серьезного повреждения нет, и я продолжил тренироваться и выступать. Даже удалось выиграть несколько соревнований, но все это время палец находился в ужасном состоянии. В сентябре, во время подготовки к чемпионату мира в Турции, ситуация резко ухудшилась. На проверочном турнире в Будапеште палец сильно опух, и я уже не мог им двигать.

В результате я проиграл бой за третье место и сразу после этого оказался в больнице. Врач сообщил, что все сухожилия повреждены, а кость начала разрушаться. Мне пришлось провести целый месяц в гипсе, из-за чего я пропустил чемпионат мира. Это было особенно тяжело, ведь к тому моменту я находился в отличной форме. Этот период стал для меня серьезным испытанием.

Первое серьезное испытание ожидало меня в Венеции в 2021 году. Тогда мне было 14 лет, и я участвовал в своем первом рейтинговом турнире. Это был мой дебют на соревнованиях такого уровня. В категории выступало 96 участников, а атмосфера в зале была просто невероятной — огромное пространство, заполненные трибуны, мощная поддержка.

Когда я вышел на первый бой, переполняли эмоции, и от волнения я буквально промок насквозь. Несмотря на это, удалось выиграть, но уверенности это мне не прибавило. Во втором бою я буквально «отключился» и проиграл с большим разрывом. Это был мой первый опыт на столь значительном турнире, и хотя медаль я не завоевал, именно этот турнир стал переломным моментом в моей карьере. После него мы с тренером серьезно пересмотрели многие аспекты подготовки.

О самых крупных достижениях

— Если говорить о самых значимых достижениях, то одно из главных — чемпионат Европы, где в 2023 году на Кипре я занял второе место. Этот результат стал для меня настоящей гордостью, хотя в финале, к сожалению, я уступил.

Саша гордится, что занял второе место на чемпионате Европы

Еще важным было третье место на международном турнире по карате в Фуджейре в Объединенных Арабских Эмиратах.

Третье место на чемпионате по карате в Фуджейре.

Но, наверное, самая запоминающаяся медаль — это моя первая бронзовая медаль на чемпионате Европы в Хорватии в 2022 году. Эти эмоции невозможно передать словами, было невероятно.

Также я выступал на чемпионате мира в Италии в 2024 году, но, к сожалению, ничего тогда не занял.

Один бой, который мне дался тяжело, но которым я горжусь — это матч против представителя Саудовской Аравии на чемпионате мира в октябре прошлого года. Он был выше меня, ростом 1,89 м, в то время как я 1,73 м. С такими бойцами всегда трудно, они могут держать тебя на дистанции, не давая подойти. Но мне удалось выиграть этот бой, хоть и с минимальным разрывом. Это был настоящий вызов, но я горжусь тем, что справился.

Чемпионат мира, Венеция, Италия, 2024.

«Перед соревнованием собираю кубик Рубика»

— Перед соревнованиями у меня есть небольшие ритуалы, которые помогают настроиться. Один из них — сборка кубика Рубика. Это не обязательная часть подготовки, но для меня важно уделить этому время, так как это помогает расслабиться и сосредоточиться перед важными моментами. С детства я увлекался кубиками, собирал их на скорость, и до сих пор не могу отказаться от этой привычки. Это своего рода разминка для мозга перед серьезными испытаниями.

У меня нет явных кумиров, но в свое время меня вдохновлял французский каратист Стивен да Коста*, который стал олимпийским чемпионом в 2020 году. Однако сейчас меня больше вдохновляют люди, с которыми я имею возможность общаться лично. Один из таких примеров — Георгий Пицул* из Украины. В 19 лет он уже добился того, чего многие не достигают и к 30. Мы поддерживаем хорошие отношения, и его дисциплина, настойчивость и успехи мотивируют меня.

«Карате дало мне в жизни много, но главное — дисциплину»

— Мой тренировочный день начинается около 8.30 утра. После подъёма и завтрака я уже к 9.00 готов к работе. В понедельник, вторник, четверг и пятницу у меня утренние тренировки с 10.00 до 11.30. Эти занятия не самые интенсивные, скорее, это разминка, которая помогает подготовить тело к основным нагрузкам.

После тренировки я возвращаюсь домой. Если погода плохая или нужно сбросить вес, занимаюсь на беговой дорожке. Но если на улице солнечно и тепло, предпочитаю бегать на свежем воздухе. Обычно этот процесс занимает от часа до двух. Иногда включаю ускорения на определённых участках — это помогает развивать скорость и выносливость.

Основная тренировка начинается в 18.00 и длится до 20.00. Это почти два часа серьёзной работы. В среднем у меня три тренировки в день. Среда — день активного восстановления, когда я позволяю себе небольшую передышку, чтобы не перегружать организм. Однако вечером всё равно выхожу на тренировку с 18.00 до 20.00.

Карате дало мне многое, но самое главное — дисциплину. Я всегда стараюсь быть пунктуальным и не опаздывать. Со временем приходит понимание: если хочешь добиться успеха, важно чётко следовать расписанию. Кроме того, этот спорт научил меня не сдаваться. В моменты, когда что-то идёт не так, как хотелось бы, всегда есть соблазн всё бросить. Но я знаю: если начал что-то, нужно довести дело до конца, несмотря на трудности и поражения.

Физическая подготовка играет важную роль, но психология не менее значима. Можно быть в отличной форме, но без правильного настроя в бою невозможно показать свой максимум. Поражения всегда даются нелегко. Бывали моменты, когда казалось, что продолжать нет смысла. Но я преодолевал себя и шёл дальше.

Огромную роль в моих успехах играет отец. Он не просто тренер, а главный советчик. Его мнение для меня всегда на вес золота. Мы много общаемся, он поддерживает меня, напоминает, что важно не только выигрывать, но и учиться на ошибках.

Больше всего мне нравятся тренировки, связанные с передвижением — когда требуется быстро среагировать и загнать соперника в угол. Мне также по душе работа над техникой: даже если кому-то такие занятия кажутся скучными, я считаю важным доводить удары до совершенства. А вот силовые нагрузки, такие как работа со штангой или приседания, даются сложнее. Но без них не обойтись.

Каждый день — это шаг вперёд. Важно развивать не только физическую форму, но и психологическую устойчивость, ведь без неё невозможно двигаться дальше.

Фото Саши с отцом

«Главная поддержка — это семья»

— Моя семья — моя главная поддержка. Папа для меня не просто отец, но и тренер, а это значит очень многое. Мама всегда рядом, переживает за меня, радуется моим победам и волнуется, когда я проигрываю. В такие моменты лучше дать мне немного времени побыть наедине с собой. Но когда всё хорошо, она счастлива больше всех. Во время поездок она постоянно спрашивает, ел ли я, как себя чувствую — как и любая мама. Я очень ценю её заботу. Кроме того, она прекрасно понимает, сколько сил и ресурсов уходит на тренировки и соревнования, и всегда поддерживает папу в этом.

Друзей у меня немного — просто не хватает времени. Постоянные тренировки, сборы, поездки… Но те, кто рядом, всегда интересуются моими соревнованиями, поддерживают. Встречаемся нечасто, но от этого каждая встреча становится ещё ценнее.

Путешествовать приходится практически каждый месяц. Иногда поездки длятся неделю, иногда две — всё зависит от расписания соревнований. Это утомляет, но по-другому я уже не представляю свою жизнь. Это мой путь.

Свободного времени мало, но если оно появляется, я стараюсь провести его с семьёй и друзьями. Прогулки, разговоры, баня — это помогает расслабиться и отвлечься. Иногда просто сажусь с родителями смотреть фильм, и такие моменты для меня особенно важны. Они позволяют переключиться, отдохнуть от постоянного напряжения.

Если говорить о моменте, который действительно изменил меня, то, безусловно, это была травма пальца. Этот период стал серьёзным испытанием, особенно в эмоциональном плане. Осознание того, что ты ограничен, что не можешь тренироваться в полную силу, давалось нелегко. Но именно тогда я понял, что значит не сдаваться. Я научился держаться, даже когда кажется, что всё против тебя. Этот опыт сделал меня сильнее, и теперь я знаю: если смог преодолеть одно испытание, смогу справиться и с любым следующим.

«Я хочу передать свои знания и опыт новым поколениям»

— Мечтая о спорте, я понимаю, что для меня, как и для большинства, главное — это чемпионаты мира и Европы. Я хочу не просто победить, а подтвердить свой титул. В моем случае это не просто мечта, а цель, к которой я стремлюсь, несмотря на любые трудности.

В 14-15 лет я не достиг нужных высот, не смог занять первую строчку мирового рейтинга, так же, как и в 16-17 лет. Но теперь, в 18 лет и старше, у меня есть еще время — 10-15 лет, чтобы достичь этого уровня. Это долгий путь, и я понимаю, что для этого нужно полностью сосредоточиться и работать с максимальной самоотдачей.

Возможно, когда я завершу спортивную карьеру, займусь тренерской деятельностью, как мой отец. Мне хочется передать свои знания и опыт новым поколениям, чтобы они тоже могли побеждать и испытывать те эмоции, которые невозможно сравнить ни с чем.

«Продолжаю мечтать об Олимпиаде»

— Олимпийские игры 2028 года пройдут без карате — этот вид спорта исключен из программы. Но для меня еще не все потеряно. Я продолжаю верить, что смогу попасть на Олимпийские игры в 2032 или даже 2036 году.

Это будет непросто, ведь участие в Олимпиаде требует пройти сложный отборочный процесс. Попасть на Игры можно двумя способами: через олимпийский рейтинг, который формируется на основе выступлений на различных турнирах, или через специальные отборочные соревнования, где путевки получают лишь четыре сильнейших спортсмена. Это долгий и трудный путь, но я уверен, что при достаточном упорстве и вере в себя можно достичь поставленной цели.

В ближайшем будущем мне предстоит выступить на отборочном турнире в Париже. Для меня это очень важное событие, поскольку именно там я должен показать результат, который позволит мне квалифицироваться на чемпионат мира в Киеве. Такие турниры могут сыграть решающую роль в моей спортивной карьере.

Когда говорю о спорте, я всегда вспоминаю, что путь к успеху никогда не бывает легким. Спорт — это не только победы, но и поражения. В течение всей карьеры бывают моменты, когда приходится подниматься после неудач и продолжать двигаться вперед. В такие моменты особенно важна связь с тренером. Опытный наставник всегда поможет, направит, подскажет, как справиться с трудностями. Я убежден, что тренер играет ключевую роль в становлении спортсмена, и его знания бесценны.

Что касается моего взгляда на спорт и жизнь, я твердо верю: тяжелый труд побеждает талант. Даже самый одаренный человек не сможет добиться успеха, если не будет работать над собой. А тот, кто трудится без остановки, даже если не обладает врожденными способностями, все равно сможет достичь высоких результатов. Именно в этом я вижу основу успеха.

Молодому поколению я бы посоветовал прежде всего развивать дисциплину. Это, пожалуй, самое важное качество для достижения успеха в жизни. Для меня важно придерживаться режима, усердно работать и не сдаваться, несмотря на любые искушения. Например, я всегда стараюсь ложиться спать вовремя, чтобы быть в хорошей форме для тренировок и соревнований. Такой распорядок помогает мне сохранять концентрацию и двигаться к целям.

Дисциплина, упорство и желание расти помогают идти вперед, не останавливаясь.

*Справка-Пояснение

Стивен да Коста — французский каратист. Он достиг значительных успехов в категории до 67 кг, завоевав золотую медаль на Олимпийских играх 2020 года в Токио. Кроме того, Стивен является трехкратным пчемпионом мира и трехкратным чемпионом Европы.

Георгий Пицул — украинский каратист, выступающий в весовой категории до 75 кг. В 2023 году он завоевал золотую медаль на чемпионате Европы среди молодежи до 21 года. Также Георгий стал чемпионом на турнире Karate 1 Серии А на Кипре.

Максим Ястремски 

Фото из личного архива героя

• Читайте также:
• «Плавание — это большая школа жизни»: Анастасия Басисто о достижениях и заветной мечте
• Спортсмен из Бельц Семён Мичковский: «Велоспорт — это мой путь»