Почему алкоголь опасен на жаре: главные риски и советы для летних пикников

Лето — время пикников, встреч на природе, выездов к реке и прогулок на солнце. И часто такие вылазки не обходятся без бокала вина, пива или чего-то покрепче. Но именно в жаркое время года даже небольшие дозы алкоголя могут стать настоящей угрозой для здоровья. Почему так — объясняем по пунктам.

Алкоголь усиливает обезвоживание

При жаре организм и так теряет больше жидкости: через пот, дыхание, активное движение. Алкоголь дополнительно стимулирует выведение жидкости через почки, притупляет чувство жажды и мешает вовремя распознать симптомы обезвоживания — такие как слабость, головокружение, сухость во рту и спутанность сознания. В итоге человек может резко почувствовать себя плохо, не успев отреагировать.

Нарушается терморегуляция

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, создавая иллюзию охлаждения. На самом деле тело начинает терять тепло быстрее и хуже реагирует на перегрев. В жаркую погоду это опасно: повышается риск теплового удара, особенно если человек пьёт на солнце, долго находится в движении или в душном помещении.

Затормаживаются реакции и снижается контроль

Даже небольшая доза алкоголя влияет на координацию, внимание и способность принимать решения. В обычных условиях это может показаться незначительным, но на природе — особенно возле воды, вблизи костра, на велосипеде или за рулём — это повышает риск травм, утоплений, ожогов и других несчастных случаев.

Повышается нагрузка на сердце

В жару сердечно-сосудистая система и без того работает в усиленном режиме. Алкоголь расширяет сосуды, может вызывать скачки давления и пульса. Это особенно опасно для людей с гипертонией, болезнями сердца, сахарным диабетом — но и у здорового человека может начаться головная боль, тахикардия или резкое ухудшение самочувствия.

Миф об «освежающем» алкоголе — обманчив

Пиво или коктейль с льдом действительно кажутся освежающими, но эффект краткосрочный. Вместо охлаждения вы получаете ускоренное обезвоживание и перегрев организма, особенно если не запиваете всё это простой водой.

Что делать, если хочется «отметить» пикник?

Лучше выбрать безалкогольные напитки — например, лимонады, квас, холодный чай или просто воду с мятой и лимоном.

Если всё-таки выпили — стоит ограничиться минимальным количеством и обязательно компенсируйте его водой. Рекомендуется на каждый бокал алкоголя выпить два стакана воды.

Избегайте спиртного на солнце и в разгар жары — особенно с 11.00 до 17.00.

Не сочетайте алкоголь с физической активностью: не купайтесь, не играйте в подвижные игры.

Алкоголь и лето — не лучшее сочетание. То, что в прохладное время года кажется «безобидным бокалом», в жару может обернуться потерей сознания, сердечным приступом или госпитализацией. Лучше сохранить здоровье и удовольствие от отдыха — без риска и перегрузки для организма.

Мария Бельская

Читайте также:

• Как безопасно готовить и хранить еду в жару, чтобы не отравиться
• Магнитные бури в июле 2025 года: в какие дни ожидаются