Как не страдать от жары ночью и легко уснуть, если нет кондиционера

К вечеру прогретая за день квартира может превратиться в духовку, особенно если окна выходят на солнечную сторону. Спать в прогретой за день комнате очень тяжело. Как не страдать от жары ночью и легко уснуть, рассказывает Доктор Питер.

Простой лайфхак

Доктор Хана Патель дала совет, как легко уснуть в жару. Она предлагает за час до того, как вы отправитесь в кровать, положить в постель грелку с холодной водой. Именно это поможет вам почувствовать себя комфортно, когда вы ляжете спать.

Не надо замораживать воду в грелке. Достаточно налить туда очень холодной воды. Важно: обязательно убирайте грелку из кровати, когда соберетесь ложиться спать. Иначе это может вызвать дискомфорт, а при очень низких температурах навредить коже.

В жару лучше спать в позе морской звезды. Это связано с тем, что так увеличивается площадь поверхности, с которой пот испаряется и охлаждает вас. Правда, такая поза может быть неудобна, если вы спите не один.

Однако, в жару лучше на время «выселить» партнера из постели, ведь это дополнительный источник тепла. Касается это не только супруга, но и ребенка, и домашнего питомца.

Другие способы охладиться в жару

• Не позволяйте квартире нагреться, если у вас солнечная сторона, — наклейте специальную пленку на окна, повесьте темные шторы.
• Переезжайте в жару на ночь в самое прохладное место — на полу. По законам физики, теплый воздух поднимается вверх, холодный — опускается вниз.
• Вентилятор в жару — хороший способ сделать воздух хоть немного прохладнее. Еще больший эффект от него будет, если вы поставите перед вентилятором бутылки с замороженной водой или миски с кубиками льда.

Следует помнить, что вентилятор может быть опасен при температуре выше +35 ^оC. Это связано с тем, что теплый воздух, который гоняют лопасти устройства, не охлаждает тело, а провоцирует обезвоживание организма, что впоследствии приводит к тепловому истощению.

Вы можете почувствовать слабость, тошноту, головокружение, головную боль, чувство сильной жажды. Также вентиляторы способны провоцировать приступы астмы и аллергии, так как лопасти поднимают пыль и распространяют ее по квартире. Плюс воздух высушивается и может влияет на состояние кожи: она становится сухой, раздраженной.

«СП»

Читайте также:

• Как правильно выбирать и хранить продукты в жару: рекомендации ANSA
• На трассе Кишинёв — Бельцы из-за жары поднялись бетонные плиты
• 3 июля стал самым жарким днём на Земле за всю историю наблюдений

​