Какая обувь может навредить здоровью

От обуви зависит не только то, как мы выглядим, но она также влияет на здоровье ног, осанку, суставы. Эксперты рассказали, какая обувь может нанести вред здоровью и какой следует отдавать предпочтение, пишет doctorpiter.ru.

Врач-флеболог Арсен Кочарян отметил, что важно изначально подобрать ботинки или сапоги правильного размера и нужной ширины. Для этого врач советует отправляться в магазин во второй половине дня или вечером. В это время суток ноги будут уже чуть отекшими, что потом позволит избежать неудобства и сдавливания ступней во время носки.

«Правильно выбранная модель обуви та, у которой остается свободное пространство в подъеме, а между большим пальцем и краем носка присутствует просвет не менее 1 см», — рассказал он.

От какой обуви желательно отказаться

Врач перечислил 3 признака обуви, от которой лучше отказаться, так как она может навредить как венам ног, так и позвоночнику.

1. На высоких каблуках

Такая обувь перераспределяет нагрузку, вызывая частичное сокращение икроножных мышц. Из-за этого при ходьбе уменьшается эффективная амплитуда их сокращения, и кровь хуже прокачивается по венам, застаиваясь в них. В идеале выбирать обувь с каблуком 3–5 см.

2. Тесная с узким носком

Тесные и узкие модели вызывают нарушение походки, плохо влияют на работу опорно-двигательного аппарата и позвоночника, функция которого сильно связана с оттоком венозной крови. Помимо этого, в тесной обуви нарушается приток крови по артериям.

Если реже носить такую обувь, можно также избежать формирования мозолей, натоптышей и шишек на большом пальце.

3. Без задника

Лучше отказаться от шлепанцев, сабо и других моделей без фиксации щиколотки и пальцев. При ходьбе в такой обуви создается колоссальная нагрузка на стопу. Мышцы, формирующие походку, начинают работать неправильно, а венозный и лимфоток затрудняется.

Летняя и открытая обувь должна быть с ортопедическим супинатором.

Что делать, если нельзя отказаться от вредной обуви

Если на работе существует дресс-код или вы представитель профессии, где положено носить определенный тип обуви, то необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

• при любой возможности давайте ногам отдых. Для этого снимите обувь и закиньте на 10–15 минут ножки на небольшую возвышенность, можно походить босиком;
• держите на работе пару удобной, комфортной сменной обуви. Желательно также периодически носить профилактические компрессионные гольфы;
• используйте специальные стельки. Они выполняются по индивидуальному заказу и назначению ортопеда. Стельки усиливают эффект амортизации и снимают нагрузку со стопы. Если это невозможно, используйте хотя бы силиконовые стельки;
• вечером делайте самомассаж стопы и голени. Можно использовать курсы физиотерапевтического лечения: лимфодренажный массаж, прессотерапию;
• по вечерам гуляйте пешком.

Самая вредная зимняя обувь

По словам врача-остеопата Дмитрия Симкина, самая неудачная зимняя обувь — мягкая и бесформенная, в стиле угги, а также кеды.

В список самой неудачной обуви для зимы также вошли:

• кроссовки;
• ботильоны, которые не закрывают щиколотки;
• обувь на кожаной подошве;
• сапоги на шпильках;
• слишком тесная обувь и обувь с узким носом.

Какую обувь следует выбрать

При выборе зимней обуви важно отдавать предпочтение материалам, хорошо сохраняющим тепло. Теплая обувь очень важна для нормального теплообмена всего организма, без нее не спасет даже очень теплая куртка.

Для жителей более теплых регионов специалист советует остановить свой выбор на мембранной обуви. Это может быть и кожа, и текстиль, главное — дышащий, непромокаемый и утепленный материал.

«СП»

Читайте также:

• Какие продукты помогут после гриппа и пневмонии, а какие навредят
• Волосы могут выпадать из-за «безобидной» привычки