Учёные усовершенствовали один из способов побороть гнев

Методик, помогающих справиться с гневом и схожими негативными эмоциями, немало, но не все из них работают. Психологи из Нагойского университета (Япония) проверили один известный способ успокоиться, предлагающий записать свои чувства на бумаге. Ученые доработали эту методику, предложив уничтожить письмо, пишет Naked Science.

Для двух серий эксперимента пригласили 57 и 48 добровольцев. Исследователи попросили участников написать краткое эссе по социально значимой тематике — например, выразить мнение о необходимости запрета курения в общественных местах.

Испытуемым сказали, что их работы оценит специалист с учетом таких критериев, как интеллект, логика, интересность, благожелательность, респектабельность и рациональность.

На самом же деле экспериментаторы намеренно занизили участникам баллы, а также добавили оскорбительную фразу «Трудно поверить, что подобное мог написать образованный человек».

Когда участники ознакомились с оценками своих сочинений, их попросили выразить свои эмоции на бумаге. Затем половине испытуемых велели скомкать бумагу и выбросить в мусорное ведро (в первой серии эксперимента) или опустить лист в шредер (во второй серии). Остальные оставили письмо на столе, поместив в файл или пластиковую коробку.

После этого участники эксперимента повторно оценили свое эмоциональное состояние. У сохранивших письмо общий уровень гнева тоже уменьшился, но незначительно. У тех, кто избавился от бумаги, выбросив ее или измельчив в шредере, уровень негативных эмоций снизился до исходного.

Ученых поразило, насколько эффективно прием с уничтожением бумаги помог справиться с гневом. По словам исследователей, эта методика может пригодиться в том числе бизнесменам, которые по роду деятельности часто оказываются в стрессовых ситуациях.

Татьяна Вахнован

Читайте также:

• Новое исследование: образование замедляет старение
• Общение с собаками влияет на активность мозга у людей и улучшает настроение