Всего 4000 шагов в день снижают риск ранней смерти

Крупнейшее на сегодняшний день исследование показало, что всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти. При этом каждые дополнительные 1000 шагов в день снижают риск ранней смерти на 15%, сообщает The Guardian.

Команда исследователей из Медицинского университета Лодзи и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса проанализировала результаты 17 исследований с участием 226 889 человек, в которых изучалась польза для здоровья, связанная с количеством шагов. Выяснилось, что самые неактивные участники делали не более 4 тыс. шагов в день, но при этом у них снижался риск ранней смерти.

Согласно результатам исследования, ходьба не менее 3 967 шагов в день снижает риск смерти от любой причины, а 2337 шагов в день снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом каждая дополнительная тысяча шагов вдень уменьшает риск смерти на15%, а дополнительные 500 шагов вдень на 7% снижают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.     

Для людей моложе 60 лет ходьба от 7 до 13 тыс. шагов в день снижает риск смерти на 49%. Для тех, кто старше 60 лет, ежедневная прогулка от 6 до 10 тыс. шагов снижает риск преждевременной смерти на 42%.

Кроме того, в анализ были включены данные людей, которые проходят до 20 тыс. шагов в день. При этом польза для здоровья только увеличивается. «Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста», — отметили ученые.

Результаты исследования опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.

«СП»

Читайте также:

• Ученые выяснили, что собаки снижают риск преждевременной смерти своих владельцев
• Проживание возле парка или леса омолаживает человека на 2,5 года
• Люди, которые пережили плохое детство, стареют раньше ровесников

​