В Молдове красный код из-за жары продлится до 17 июля: как справиться с жарой

В Молдове объявили красный код метеоопасности из-за жары. Предупреждение будет действовать с 12 по 17 июля.

Как защитить себя в жаркие дни

1.  Избегайте пребывания на солнце с 11.00 до 18.00.
2.  Носите головные уборы, свободную светлую одежду из натуральных тканей, желательно с рукавами. 
3.  Избегайте физической активности на улице, требующей больших энергозатрат (спорт, садоводство и т. д.).
4.  Не выходите на улицу с детьми младше трех лет, кроме как утром до 9.00 и вечером после 20.00.
5.  Не оставляйте детей в машине даже на несколько минут — нахождение в машине под палящим солнцем смертельно опасно.

Как избежать обезвоживания в жару

1.  Пейте достаточно воды (минимум два литра в день), порционно, каждые полчаса, не дожидаясь появления жажды. 
2.  Ешьте свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды (дыни, арбузы, персики, сливы, огурцы, помидоры). 
3.  Ешьте йогурт, он помогает поддерживать уровень гидратации. 
4.  Принимайте теплый душ и не вытирайтесь после него. 
5.  Не употребляйте алкоголь, в том числе пиво, это усиливает обезвоживание.
6.  Не пейте кофе и напитки с высоким содержанием кофеина (кола) и сахара (газированные безалкогольные напитки), так как они обладают мочегонным эффектом и способствуют обезвоживанию. 

 Проводите время в местах, где есть кондиционеры

1. Регулируйте на кондиционере температуру, чтобы она была всего на 5-7 градусов ниже, чем на улице. 
2. Не используйте вентиляторы, если температура превышает +32℃. 
3.  Если у вас дома и на работе нет кондиционера, каждый день проводите некоторое время в общественных местах с кондиционером (кинотеатры, магазины и т. п.).
4.  Днем задерните шторы и максимально затемните комнаты, а ночью, если прохладнее, проветривайте и охлаждайте дом.

Рекомендации для учреждений и предприятий

1. Обеспечьте водой сотрудников и клиентов.
2. Если у вас нет кондиционера и если позволяет характер работы, организуйте удаленную работу.
3. В случае тяжелой работы сместите график на утренние и вечерние часы. 

Позаботьтесь о детях, пожилых людях и людях с хроническими заболеваниями

Поддерживайте постоянный контакт с родными, соседями, друзьями, интересуйтесь их состоянием.

Тамара Гурьева

Читайте также:

• С 12 по 17 июля в Молдове действуют оранжевый и красный коды из-за жары
• Как помочь животным в жару: советы от ANSA
• Из-за жары в Молдове на национальных трассах ограничивают движение большегрузов