Тренировки только по выходным также эффективны, как и регулярные упражнения всю неделю

Американские учёные пришли к выводу, что риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей, которые тренируются только по выходным, такой же низкий, как у тех, кто регулярно занимается спортом в течение недели, пишет издание INC.

Кардиологи из Массачусетской больницы выяснили, что интенсивные «тренировки выходного дня» так же полезны для сердца, как и регулярные занятия спортом. Ученые проанализировали данные почти 90 000 человек, предоставленные биобанком Великобритании UK Biobank.

В ходе эксперимента все участники были оборудованы акселерометрами — датчиками для измерения ускорения, которые фиксировали физическую активность участников в течение семи дней. Медики рекомендовали добровольцам уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивных тренировок.

Примерно 33 % участников занимались спортом менее рекомендованного времени. 42,2 % посвящали тренировкам один или два дня, а 24 % занимались спортом относительно регулярно.

Анализ данных показал, что в обеих «активных» группах риск сердечно-сосудистых заболеваний был ниже, чем у людей, которые не выполняли норму по физическим нагрузкам. Тренировки в выходные дни и в течение недели снижали вероятность сердечного приступа на 27 % и 35 % соответственно. Риск сердечной недостаточности стал на 38 % и 36 % ниже, а инсульта — на 21 % и 17 %.

Разница между показателями тех, кто занимался исключительно по выходным, и тех, кто распределял нагрузку в течение недели, оказалась примерно одинаковой. Это значит, что люди, которым сложно выделить время для физических упражнений в течение рабочей недели, могут выбрать для тренировок выходные дни, отметили ученые.

Статья с результатами исследования опубликована в научном журнале JAMA.

«СП»

Читайте также:

• Менструация не влияет на физическую выносливость и работоспособность женщин
• Как здоровые привычки влияют на продолжительность жизни
• Занятия спортом и физические упражнения помогают лучше, чем антидепрессанты