«Психолог — это как посох, на который можно опираться»: Даниэль Юрчук об особенностях профессии

Психолог Даниэль Юрчук поможет разобраться в том, что такое психологическая гармония, почему важно о ней заботиться и как найти поддержку, если она утеряна.

Даниэль Юрчук окончил Государственный университет им. Алеку Руссо в Бельцах, где получил образование филолога русского языка, а затем в магистратуре изучал психологию и юриспруденцию. Сегодня он помогает людям разных возрастов решать психологические проблемы, совмещает преподавательскую деятельность в Липканском филиале Бельцкого педагогического колледжа им. Иона Крянгэ с работой психолога Территориальной структуры социальной помощи Бричан (в мобильной команде). 

Педагогический стаж Даниэля — 8 лет, из которых 4 года — он также дипломированный психолог.

— Даниэль, Вы как психолог помогаете людям решать самые разные проблемы. Но давай попробуем объяснить это так, чтобы было понятно даже школьнику. Какую пользу приносит поход к психологу?

— Психолог — это специалист, который обладает знаниями и опытом в области человеческой психики, это проводник в мир ваших чувств. Он помогает человеку разобраться в себе, найти причины тревог и найти пути к решению проблем. Представьте, что у вас есть личный тренер для души, который всегда готов поддержать и помочь достичь внутреннего баланса, который аккуратно разберет и разложит по полочкам сложные эмоции, а также поможет найти ответы на важные вопросы. С помощью психолога возможно открыть в себе новые ресурсы и силы, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.

— Многие путают психолога, психотерапевта и психиатра. Давайте разберемся, кто есть кто.

— Психолог — это как посох, на который можно опираться, ну… или личный тренер для правильного восприятия себя в жизни. Он помогает развивать эмоциональный интеллект, учит эффективным стратегиям общения и достижению целей. Психотерапевт же специализируется на лечении эмоциональных расстройств, таких как тревожность, депрессия или фобии. Он использует различные методы, чтобы помочь справиться с травмирующими событиями и изменить негативные паттерны поведения (повторяющиеся шаблоны поведения человека — «СП»). Психиатр — это врач, который диагностирует и лечит психические заболевания, такие как шизофрения или биполярное расстройство. Он может назначить медикаментозное лечение в сочетании с психотерапией.

Представьте, что у вас сломалась машина. Психолог поможет вам разобраться, что именно не так, и как предотвратить подобные поломки в будущем. Психотерапевт отремонтирует двигатель, если он вышел из строя. А психиатр проведет полную диагностику автомобиля и, если это необходимо, заменит (если это вообще возможно) поврежденные детали.

— И тем не менее люди часто психологов избегают... В чем причина?

— Причин, по которым люди избегают психологов, может быть множество. К сожалению, в нашем обществе до сих пор существует стигма, связанная с психическим здоровьем. Многие люди боятся, что если они обратятся к психологу, то их сочтут «ненормальными» или «слабыми». А некоторые испытывают страх перед неизвестным, есть ещё и финансовые ограничения. Кроме того, некоторые люди просто не знают, как найти подходящего специалиста или как начать разговор о своих проблемах. Все эти факторы могут создавать препятствия на пути к получению психологической помощи.

— Детский и взрослый психолог — есть разница?

— Представьте, что вы строите дом. Для фундамента нужны одни инструменты, а для крыши — совсем другие. Так и с людьми: дети и взрослые — это разные «дома», к ремонту которых нужны разные подходы.

Детский психолог — это такой мастер, который помогает маленьким «строителям» разобраться в своих чувствах, научиться общаться со сверстниками и взрослыми, преодолеть страхи и справиться с трудностями, связанными с взрослением. Он использует специальные игры, сказки и другие творческие методы, чтобы сделать процесс работы интересным и понятным для ребенка.

Взрослый психолог работает с уже построенными «домами». Он помогает людям разобраться в причинах их проблем, найти новые способы решения сложных задач и улучшить качество жизни. Взрослые психологи, в отличие от детских, используют совсем другие инструменты и методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и другие.

Разница — колоссальна, судите сами. Дети и взрослые по-разному воспринимают мир, у них разные потребности и задачи. Детский психолог учитывает возрастные особенности ребенка, а взрослый — особенности взрослой психики.

Детские психологи часто используют игровые и творческие методы, чтобы установить контакт с ребенком и помочь ему выразить свои чувства. Взрослые психологи чаще применяют вербальные методы, такие как беседа и анализ жизненных ситуаций.

Дети сталкиваются с возрастными кризисами, проблемами в общении со сверстниками и взрослыми, страхами и тревогами. Взрослые же чаще обращаются за помощью при депрессии, тревожных расстройствах, проблемах в отношениях и на работе.

И детский, и взрослый психолог — это специалисты, которые помогают людям решать свои проблемы и жить более счастливой жизнью. Просто у каждого из них свои инструменты и подходы, которые подбираются в зависимости от возраста и особенностей клиента, а по сути, детский психолог — это строитель детских «домов», а взрослый — ремонтник взрослых «домов». Оба они важны, так как помогают людям прийти к психологической гармонии.

Работая с детьми, Даниэль использует игровые и творческие методы.

— Что означает психологическая гармония?

— Психологическая гармония — это состояние внутреннего баланса, когда человек чувствует себя удовлетворенным жизнью, своими отношениями с окружающими и собой. Это состояние, при котором преобладают положительные эмоции, а негативные переживания не заглушают радость бытия.

— Какие самые распространенные причины обращения к психологу у подростков?

— Подростки обращаются к психологу по самым разным причинам. Часто это связано с изменениями, происходящими в их жизни: переход в новую школу, смена социального круга, первые романтические отношения, конфликты с родителями. Также причиной обращения могут стать более серьезные проблемы, такие как травматические события, потеря близкого человека, проблемы со здоровьем. Подростки могут испытывать трудности с самооценкой, страдать от одиночества, тревоги, депрессии или иметь проблемы с поведением. Психолог помогает подростку разобраться в своих чувствах, найти причины своих проблем и развить навыки, необходимые для преодоления трудностей.

Суетливость у детей может быть связана с переизбытком информации, множеством занятий и высокими ожиданиями от них. Это может привести к переутомлению, трудностям с концентрацией и повышенной тревожности. С другой стороны, активность и любопытство — это естественные черты детского характера, которые помогают развиваться и познавать мир. 

Апатия у детей, напротив, может сигнализировать о серьезных проблемах, таких как депрессия или тревожные расстройства. Ребенок может терять интерес к любимым занятиям, становиться замкнутым и изолироваться от сверстников.

Оба состояния требуют внимания и помощи специалиста. И суетливость, и апатия могут негативно сказаться на развитии ребенка.

Важно понимать, что каждый ребенок уникален. То, что считается нормой для одного, может быть проблемой для другого. Если родители заметили, что поведение ребенка изменилось и вызывает беспокойство, не стоит откладывать визит к детскому психологу.

Подростковый возраст — это время перемен, поиска себя и новых открытий. Часто подростки приходят ко мне с такими вопросами:

• «Почему я чувствую себя одиноким, даже если меня окружают люди?» — спрашивают те, кто испытывает сложности в общении со сверстниками и близкими могут привести к чувству изоляции.
• «Почему я не могу достичь того, чего хочу?» — говорят неуверенные в себе и сомневающиеся в собственных силах.
• «Что со мной происходит? Почему я все время переживаю?» — тревога и страхи могут значительно ухудшить качество жизни.
• «Мне все равно, что происходит вокруг...» — депрессия у подростков может проявляться по-разному, от апатии до раздражительности.
• «Я не могу сосредоточиться на учебе...» — проблемы с концентрацией и успеваемостью могут быть связаны с различными факторами, включая стресс и эмоциональные трудности.
• «Мы с родителями постоянно ссоримся...» — конфликты с родителями — это самая распространенная проблема подросткового возраста.
• «Я не знаю, что чувствую...» — первые влюбленности, первые расставания и изменения в теле (изменение веса, ухудшение состояния кожи и прочее) могут вызвать путаницу, смуту, тревогу.

— Может ли подросток самостоятельно справиться с тревогой или депрессией?

— Отвечая на этот  вопрос, нужно учитывать несколько важных факторов:

Легкая тревожность или эпизодическая грусть для подросткового возраста, это нормально. Подросток может преодолеть их самостоятельно, применив некоторые стратегии самопомощи: режим, хобби, спорт. Однако, если речь идет о более серьезных состояниях, таких как тревожное расстройство или клиническая депрессия, самостоятельных усилий может быть недостаточно.

Поддержка семьи, друзей, учителей или других значимых взрослых может существенно облегчить состояние подростка и помочь ему справиться с трудностями.

Подросток должен быть готов внести изменения в свой образ жизни, попробовать новые стратегии и быть терпеливым к себе.

— Что может для улучшения своего состояния сделать подросток самостоятельно? 

— Изменить жизнь к лучшему, конечно. Для этого важно выйти из зоны некомфорта. Для этого всем, не только подросткам полезны:

• Физическая активность: Занятия спортом, йога, прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение.
• Здоровое питание: Сбалансированный рацион обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует хорошему самочувствию.
• Режим дня: Регулярный сон, чередование работы и отдыха помогают организму восстановиться.
• Отказ от вредных привычек: Алкоголь, никотин и другие вредные вещества могут усугубить состояние тревоги и депрессии.
• Релаксационные техники: Глубокое дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация помогают снизить уровень тревожности.
• Хобби и увлечения: Занятия любимым делом отвлекают от негативных мыслей и повышают самооценку.
• Ведение дневника: Записывая свои мысли и чувства, подросток может лучше понять себя и свои проблемы.

— Когда родителям стоит обратиться к психологу за помощью для подростка?

— Всегда, если есть признаки, требующие особого внимания: длительная грусть, тревога, апатия; раздражительность, агрессия, замкнутость; проблемы со сном и питанием; потеря интереса к хобби, друзьям, учебе; жалобы на головные боли, боли в животе без явной причины. Особенно срочно идти к психологу нужно, если родители заметили, что его чадо  хоть однажды находилось под действием наркотиков или алкоголя, и уж непременно, если подросток или ребенок высказывает мысли о самоповреждении или суициде.

Если родители стали замечать сразу несколько из этих признаков у своего подростка, визит к психологу откладывать не стоит. Своевременная помощь специалиста поможет разобраться в причинах проблем и не допустить дальнейших обострений.

— Не получится ли, что ребенок переложит часть своих проблем на плечи психолога и будет жить и радоваться больше за его, психолога, счет, чем за свой собственный?

— Это распространенное опасение, и оно вполне обосновано. Однако важно понимать, что роль психолога заключается не в том, чтобы «решать» проблемы за клиента, а в том, чтобы предоставить ему инструменты и навыки для самостоятельного решения своих проблем. Психолог никогда и ни в коем случае не решает проблемы за клиента, а предоставляет ему инструменты и навыки для самостоятельной работы. В отличие от родителей или друзей, психолог сохраняет нейтральность, обладает профессиональными знаниями и работает по структурированной программе. Именно это позволяет психологу создать безопасное пространство для клиента и помочь ему достичь долгосрочных изменений.

— Как Вы считаете, что самое важное в Вашей работе?

— Чтобы люди, а особенно дети и подростки, были счастливыми и умели бы достигать гармонии с собой и миром. Психологическая гармония — это не статичное состояние, а динамический процесс. Это путешествие, а не конечная точка. Каждый из нас может и должен работать над собой, чтобы достичь внутреннего баланса. И когда нужна помощь, не стоит бояться просить о ней. 

— Как людям в Молдове найти психолога, куда обращаться?

— Многие люди в Молдове ищут профессиональную помощь, а где найти, не знают. К счастью, в нашей стране существует несколько вариантов получения психологической поддержки.

• Есть частные психологи: Это специалисты, которые ведут прием в своих кабинетах. Они предлагают широкий спектр психологических услуг, но за их работу обычно требуется оплата. Цены на консультацию такого психолога зависят от нескольких факторов: региона, уровня квалификации специалиста, формы работы (очно или онлайн) и длительности терапии. Средняя цена за 1 час работы такого психолога: 400–800 леев.
• Есть центры общественного психического здоровья: Это государственные учреждения, где психологические услуги предоставляются бесплатно. Такие центры есть во многих городах Молдовы и, как правило, располагаются в зданиях семейных врачей. В них работают не только психологи, но и другие специалисты (психиатры, медицинские сестры, социальные работники), что позволяет оказывать комплексную помощь.
• Образовательные учреждения: Многие школы и детские сады имеют штатных психологов, готовых оказать поддержку детям и их родителям.
• Центры социальной помощи: Местные структуры (например, Агентство социальной защиты) предоставляют бесплатные психологические консультации в рамках многих социальных программ — где предусмотрено, что услуга предоставляется в рамках системы здравоохранения.

Процесс познания себя и мира бесконечен. Я всех детей поздравляю с предстоящими каникулами и желаю всем жить без серьезных бурь и потрясений. Оптимизма, радостей, успешного окончания семестра и хороших праздников! Пусть жизнь всех мальчиков и девочек, юношей и девушек Молдовы будет насыщена приключениями, новыми впечатлениями и яркими эмоциями. Исследуйте мир вокруг себя, пробуйте новое и не бойтесь мечтать!
 

Наталья Тайшина

Фото из архива героя

• Читайте также:
• Нужно ли делать уроки с ребенком: мнения родителей, педагога и психолога
• Что делать, если ребёнок не хочет идти в школу