«Бег заряжает меня, и я становлюсь счастливым»: известный молдавский бегун об успехах и целях

24-летний Вениамин Иванов родом из Дрокии и уже четыре года является полупрофессиональным бегуном. Вениамин рассказал, как пришел в этот спорт, о своих достижениях и о том, какое место бег занимает в его жизни.

«Бегом можно начать заниматься в любом возрасте»

— Я начал заниматься бегом в 20 лет. Для профессионального спорта это немного поздновато, но бег — такой вид спорта, которым можно начинать заниматься в любом возрасте. Есть люди, которые выходят на марафоны даже в 50–60 лет и показывают отличные результаты.

Я родом из Дрокии, и с 9 до 18 лет я занимался футболом. Играл как в юниорской, так и в полупрофессиональной лиге. Моя последняя команда была «Цариград» из Дрокиевского района, где я провёл примерно один сезон. Но перспектив не увидел и постепенно решил оставить футбол.

Окончив факультет физиотерапии и кинетотерапии в Государственном университете физического воспитания и спорта в Кишинёве, я успел попробовать многие виды спорта: футбол, борьбу, настольный теннис, регби, волейбол, баскетбол. И хотя эти виды казались мне интересными, но настоящая страсть появилась именно к бегу.

В 2020 году, до пандемии, я решил пробежать рождественский полумарафон в Ботаническом саду Кишинёва. На тот момент я ещё играл в футбол и думал, что выдержу те нагрузки. Я выбрал дистанцию 21 км и уверенно начал, лидировал почти до конца, но на последнем круге сильно выдохся и в итоге финишировал почти предпоследним. Этот опыт очень замотивировал меня работать над собой.

В 2020 году во время пандемии в возрасте 20 лет я думал, чем заняться. Был локдаун, все сидели дома, и нечего было делать. Чтобы убить время и не торчать дома, я решил выйти на улицу и побегать. Я бегал по полям и пересечённым местам примерно 5-6 км в день. Однако давалось всё поначалу очень непросто, хоть и было приятное ощущение после бега. Мозг стал лучше работать, и было моральное удовлетворение.

В апреле 2020 года я скачал популярное приложение среди бегунов — «Strava». Этим приложением пользуются все бегуны нашей страны. Оно фиксирует пройденную дистанцию, время и скорость. Там также можно выкладывать фотографии, ставить лайки кому-то и писать комментарии. Это было классное приложение, которым я частенько пользовался, однако я тогда даже и не думал о какой-то спортивной карьере. Планировал бегать для себя и своего здоровья.

Бегал я так и тренировался примерно 3-4 месяца. У меня был лишний вес, но я привёл себя в форму. После длительных забегов на 12 или 15 км я не задыхался и чувствовал себя отлично. Я понял тогда, что у меня начало что-то получаться. Благодаря приложению «Strava» я видел статистку и узнал, что за неделю я мог пробежать по 70 км. Знакомые отмечали, что я очень быстро прогрессирую. К осени, когда я переехал в Кишинёв, я уже начал развивать высокие скорости.

Вениамин начал заниматься бегом в 20 лет. 

«Тренировки вместе с тренером — это совершенно другой уровень»

— Первые полтора года я тренировался самостоятельно, без тренера, и при этом показывал хорошие результаты. Тогда я понял, что у меня есть потенциал, но для прогресса нужно было подходить к тренировкам более профессионально. Я решил найти тренера в Кишинёве и пришёл к Виталию Георгице, известному тренеру в Молдове, который создал свой собственный клуб для бегунов. У него я тренировался два месяца — он заложил мне важную базу и дал множество полезных советов.

В конце 2021 года он подготовил меня к моему первому полумарафону на дистанцию 21 км. Я занял четвёртое место, пробежав за 1 час и 18 минут — отличный результат для новичка в этом спорте.

В 2023 году у меня появился новый тренер — Ион Лукьянов, выдающийся спортсмен, трижды участник Олимпийских игр. В прошлом он специализировался на дистанции 3000 метров с препятствиями и до сих пор остаётся рекордсменом Молдовы в этой дисциплине. На Олимпиаде-2012 в Лондоне он занял 10-е место в финале. Он боролся с африканскими спортсменами за места. Хотя отмечу, что спортсмены из Африки имеют отличные данные для таких видов спорта. Сейчас Ион Лукьянов живёт в России и тренирует ребят из олимпийского резерва. Мы с ним познакомились на кишинёвском марафоне в 2023 году. Я ему сказал, что хочу у него тренироваться. Но он тренирует не всех, у него всего пара учеников в нашей стране. Нужно было заслужить его уважение. Мы с ним нашли общий язык, и я уже почти год у него тренируюсь.  

Тренировки вместе с тренером — это совершенно другой уровень. Этот человек много лет в этой сфере, и он в ней хорошо разбирается. Ион Лукьянов мне очень помог стать сильнее. Мне очень понравилась его методика тренировок. Благодаря ему я стал неоднократным чемпионом и призёром страны на дистанциях 5 и 10 км. В том числе я выигрывал турнир по трейлраннингу. Трейлраннинг начинается там, где кончается асфальт. Как только бегун сворачивает с твёрдого грунта на тропу или, что еще сложней, на отсутствие каких-либо троп, он становится трейлраннером.

Вениамин вместе с тренером Ионом Лукьяновым.

«В этом виде спорта главное — характер»

—У меня есть знакомый, который бегает уже больше 10 лет, несмотря на серьёзные проблемы с сердцем. Врачи говорили, что у него мало шансов, но он не бросил спорт. Его мечтой было пробежать марафон вместе со своими детьми, и он этого добился. Именно он позвал меня на первый марафон и приглашал бегать многих моих друзей из Дрокии. Этот человек стал для меня источником вдохновения. Несмотря на болезнь, его сила воли и целеустремлённость всегда удивляли меня.

Я часто спрашивал себя: «Почему человек с такими проблемами находит в себе столько внутренней силы?» Это заставляло меня не сдаваться и ставить перед собой высокие цели. Он всегда интересовался моими успехами, поддерживал и подбадривал, за что я ему очень благодарен. Мои достижения — это во многом и его заслуга. До сих пор мы общаемся, и когда встречаемся на соревнованиях, то оба получаем настоящее удовольствие от бега и общения.

В этом виде спорта главное — характер. Сила духа и умение идти до конца зачастую важнее физической подготовки. Конечно, здоровое сердце и выносливый организм необходимы, но ментальная устойчивость нередко решает исход. Я сам не раз хотел сойти с дистанции, и в двух случаях действительно сдался. Но в большинстве забегов мне удавалось справиться с эмоциями и завершить начатое. Для меня принципиально преодолеть дистанцию до конца, и я считаю, что человеку нужен внутренний стержень, чтобы не ставить себе ментальные барьеры.

Что касается профессионального спорта, то здесь, безусловно, нужно вкладывать много усилий и тренироваться регулярно. Я тренируюсь каждый день, а бывает, что у меня несколько тренировок в день. Если в выходной день я не бегаю, то могу поиграть в футбол, настольный теннис или сходить в спортивный зал.

Мотивация — это важная составляющая. Но если она уходит, то нужно полагаться на твёрдую дисциплину. Многие люди бросают спорт, когда что-то не получается или просто теряют желание. Однако ключевое правило дисциплины — это делать, даже когда не хочется. В профессиональном спорте дисциплина — это ключ к успеху. Она напрямую влияет на твои результаты на соревнованиях. Иногда тренировки — это мучения, но все эти усилия стоят того, чтобы достичь высоких результатов. Мотивация приходит тогда, когда ты уже достиг определённых успехов, но хочешь идти дальше, стремясь к новым вершинам. Я также нормально реагирую на поражения. Я стараюсь не расстраиваться, ведь знаю, что всё ещё впереди. Бывали и у меня неудачные дни, но я всегда могу зарядить себя и справиться со всеми трудностями.

Вениамин подчеркнул, что дисциплина является важным ключом к успеху.

«Благодаря правильному восстановлению, я никогда не получал серьёзных травм»

— Как я говорил раньше, я четыре года учился на факультете физиотерапии и кинетотерапии и хочу продолжать развиваться в этой области. Однако для меня особенно важно получать практические знания, чтобы улучшить свои навыки и углубить понимание.

У меня уже есть определённые знания, которые я активно использую. Например, если я получаю травму, я точно знаю, как восстановиться и какие меры принять. Но я также не забываю обращаться к квалифицированным специалистам. Я хожу на массаж дважды в неделю и часто консультируюсь с медиками, с которыми поддерживаю регулярный контакт по вопросам здоровья и спорта. Очень важно соблюдать правильный режим дня, в котором учтены тренировки, сон, питание и время для отдыха.

Отдых бывает как активный, так и пассивный, и для бегунов особенно рекомендуется активный отдых. Например, плавание отлично подходит для восстановления. Есть дни, когда я посещаю терапевтический массаж, который помогает расслабить мышцы и нормализовать кровообращение. Профессиональные спортсмены также активно употребляют пищевые добавки и витамины для поддержания своего здоровья и высокой работоспособности.

Правильное восстановление помогает тебе работать продуктивно во время тренировок и соревнований. Мой тренер мне рассказывал, что он тренировался как ненормальный, когда был спортсменом. Однако он уделял много времени восстановлению. Таким образом ты можешь выжать из своего организма максимум. Благодаря правильному восстановлению, я никогда не получал серьёзных травм.

Вениамин отмечает важность правильного восстановления.

«У меня более 50 медалей на соревнованиях»

— Мои самые сильные дистанции в беге — это 5 км и 10 км. Для длинных дистанций ещё не время и не возраст. До 30 лет лучше бежать короткие спринтерские дистанции. В этих дистанциях я показываю отличные результаты. 10 км я пробегаю за 33 минуты и 7 секунд, а 5 км — за 15 минут и 55 секунд. Последний рекорд на 5 км установил на турнире в Тирасполе.

Хоть я и спринтер, я стал чемпионом Молдовы на ультрамарафоне в 2023 году, где нужно было бегать 6 часов. Мы бежали в Кишинёве в парке «Валя Морилор». За это время я пробежал 76 км и 239 метров — это второй результат в истории страны и чемпионский в том году. Рекордный результат установил мой первый тренер Виталий Георгица. Однако стоит отметить, что мой тренер опытнее меня, и для меня это был первый ультрамарафон.

Я также победил на турнире в Румынии, в городе Галац, на дистанции 10 км в 2022 году. В Бухаресте я участвовал в эстафете, где наша команда из четырёх человек заняла второе место, уступив своим румынским коллегам всего 3 секунды. На кишинёвском марафоне я занял третье место, уступив своему тренеру Иону Лукьянову и известному спортсмену Габриелу Крецу. Я становился национальным чемпионом по триатлону в команде, где девушка плыла, парень ехал на велосипеде, а я бегал, и мы выиграли золото.

Это о самых крупных чемпионатах, но также я неоднократный победитель и призёр марафонов на турнирах республиканского уровня. Я также успешно выступал на состязаниях по трейлраннингу, бегал кроссы от 10 до 15 км, преодолевая скалы, холмы и опасные спуски. Это тяжёлые трассы, но с детства я привык лазать по скалам. На турнире «Золотой Дракон» в Старом Орхее я установил рекорд трассы, пробежав быстрее всех соперников.

В 2023 году у меня было много побед. У меня более 50 медалей на соревнованиях, но считаю, что мои самые большие достижения ещё впереди. В будущем мне очень хочется стать чемпионом Румынии на дистанции 10 км. Хочется до 30 лет бегать марафоны на 42 км и регулярно побеждать на них. Чтобы успешно бежать на таких длинных дистанциях, в неделю надо бежать по 150 или 180 км. Для марафона нужна подготовка от 3 до 6 месяцев. Сейчас я являюсь медийным и полупрофессиональным бегуном в стране. Чтобы стать профессионалом, ты должен стать членом сборной по лёгкой атлетике.

Мне также очень приятно радовать своими результатами родителей, братьев, сестёр и тренера. Их улыбки и поддержка вдохновляют меня достигать новых высот. Поначалу родители не до конца понимали, чем я занимаюсь. Однако, когда я стал регулярно выигрывать и зарабатывать деньги на соревнованиях, они начали воспринимать это серьёзнее. Им было радостно видеть, что я прославляю нашу фамилию на всю страну. Родители очень поддерживают меня в этом. Кроме того, у меня есть и личные амбиции. Хочется доказать, что простой парень из такого маленького городка, как Дрокия, может добиться значительных успехов.

Вениамин за карьеру выиграл более 50 медалей.

Уровень развития лёгкой атлетики в Молдове

— Бег является одной из основных дисциплин лёгкой атлетики, и любительский бег действительно очень развит в нашей стране. В кишинёвском марафоне участвуют 7000 человек, иногда даже из разных стран. А на чемпионатах страны от силы 100 человек выступают. У нас живая атмосфера на любительских чемпионатах.

К сожалению, проблемы существуют на уровне Федерации лёгкой атлетики. Некоторые люди, которые занимают посты в Федерации, находятся там уже долгие годы, и я не могу назвать всех их компетентными специалистами. Они находятся на своих должностях ещё со времён, когда мой тренер, Ион Лукьянов, был спортсменом. Он всегда боролся за справедливость. У него был конфликт с Федерацией на почве того, что спортсменам не выделялись необходимые средства для тренировочных сборов и других нужд.

Эта проблема остаётся актуальной и по сей день, и мне больно за нынешних профессиональных спортсменов в нашей стране. Особенно переживаю за таких ребят, как Залина Маргиева и Андриан Мардаре, которые участвовали на Олимпиаде в Париже. Я знаю Андриана и его тренера, и они буквально искали спонсоров, потому что Федерация никак не помогала в подготовке к Олимпиаде.

А спортсменам для достижения высот необходимы международные сборы, стипендии и другие условия для полноценной подготовки. Федерация всегда оправдывается отсутствием денег, но когда у спортсменов появляется результат, они, как правило, присваивают все заслуги себе. Я недавно был на чемпионате республики по лёгкой атлетике, и в некоторых дисциплинах принимало участие всего два-три человека. Чемпионаты Молдовы проводятся для галочки, а награды, которые выдаются победителям, оставляют желать лучшего. Это ненормально, и такие ситуации требуют перемен.

Наши сообщества любителей и полупрофессионалов дружат с профессиональными спортсменами. Хорошо, что сейчас спортсмены начали объединяться и не боятся открыто говорить о проблемах. Многие уже дали интервью в прессе, где называют вещи своими именами. Некоторые обратились к правительству и Министерству образования и исследований с просьбой решить эти вопросы. Считаю, что такие проблемы надо решать в корне. Особенно большое внимание стоит уделять молодёжи, которая является будущим нашей страны.

Вениамин сказал, что в стране низкий уровень развития лёгкой атлетики. 

«Любительский спорт сейчас очень хорошо развивается»

— В начале апреля 2024 года один мой друг, Даниел Лунгу из Кишинёва, предложил мне основать клуб для бегунов — «Run&Run Moldova Club». Дану является основателем клуба и его менеджером. А меня он пригласил как медийное лицо, которого знают бегуны из нашей страны и в качестве тренера. Так и было поначалу. Мы постепенно росли и набирали свою аудиторию.

Я проводил бесплатные публичные тренировки, в том числе в Бельцах. К нашему клубу начали присоединяться люди. Сейчас нас уже более 30 человек, и мы активно развиваем сообщество, где тренируются как новички, так и любители разных возрастов.

Мы начали организовывать собственные забеги, а также создали футболки с эмблемами клуба. Нас уже начинают узнавать по всей стране, и мы составляем конкуренцию другим беговым клубам Молдовы. Мы ставим перед собой цель пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.

Любительский спорт сейчас очень хорошо развивается. Наш следующий шаг — создание бегового сообщества в Бельцах, так как это второй по величине город страны и здесь тоже есть много молодых людей, заинтересованных в спорте.

Вениамин является представителем клуба «Run&Run Moldova Club».

«Пока мне хватит сил и здоровья, я буду бегать»

— Бег подходит для всех. Надел шорты, майку, кроссовки — и можно бежать. Рекомендую бег всем, кто хочет укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Бег помогает нормализовать сон, стабилизирует нервную систему и регулирует пульс. Например, утренняя пробежка даёт заряд бодрости на весь день. Ты в моменте устаёшь физически, но наполняешься энергией.

Начать бегать можно в любом возрасте. Главное — подходить к тренировкам разумно и не перегружаться. Для здоровья достаточно 30–40 минут бега утром или вечером. Бег стал частью моей жизни и, в каком-то смысле, моей работой. Он помогает мне справляться с трудностями, выводит из состояния стресса и заставляет иначе смотреть на проблемы. Бег для меня — это своего рода медитация, способ вернуть себе спокойствие и позитив. Бег заряжает меня энергией, и я становлюсь счастливым после каждой пробежки. Конечно, вдвойне приятно занимать призовые места, но в первую очередь я бегаю для удовольствия.

Если даст Бог и здоровье позволит, я хочу как можно дольше участвовать в соревнованиях. На одном марафоне я видел мужчину, которому было 84 года, и он обходил многих молодых участников. Пока мне хватит сил и здоровья, я буду бегать. Предполагаю, что до 40 лет я побегаю. Хотя для марафонца на длинные дистанции хороший возраст для старта — это от 30 до 50 лет.

Мне также хочется вдохновлять других заниматься спортом и популяризировать здоровый образ жизни. Сегодня молодёжь много времени проводит в гаджетах и меньше двигается. В будущем я мечтаю тренировать детскую группу, быть для ребят наставником и примером для подражания. Хочется также прожить достойную жизнь, быть гордостью для своих родителей. Я хочу, чтобы меня вспоминали хорошим словом и говорили, что я был профессионалом своего дела. Пока у человека есть цель, он живёт и развивается.

В дальнейшем мне бы хотелось запустить проект «Трансформация», чтобы помогать людям менять свою жизнь. Я бы хотел поддерживать их на пути к спорту, здоровому образу жизни и позитивному мышлению, помогая стать счастливее.

Несколько кадров с соревнований Вениамина

Кишинёвский марафон 2023 года.

Марафон в Бухаресте в 2023 году.

Состязание по трейлраннингу в лесу.

Кишинёвский марафон.

Турнир по трейлраннингу 2024 года.

Состязание по трейлраннингу на холмах.

Кишинёвский марафон по трейлраннинг.

Марафон на скалах в Фетештах в 2022 году.

Полумарафон 2023 года в Румынии в городе Галац.

Артём Сэрэтяну

Фото из личного архива Вениамина Иванова

Читайте также:

• «В моих руках как будто рождается новая жизнь»: бельчанка вяжет уникальные игрушки на заказ
• «Мы будто только недавно поженились»: супруги Погор отметили 50 лет брака
• Бельчанка о жизни во Франции: «Тут люди социально более защищены»