«Режим монаха» поможет изменить жизнь и привычки за несколько недель

Американский блогер Дэвид Кейн предлагает эффективный способ избавления от старых привычек — «режим монаха» — выделение какого-то промежутка времени, в течение которого человек сосредотачивается на важных делах, не отвлекаясь ни на что другое, сообщает INC Russia.

Дэвид Кейн в своем блоге Raptitude пишет, что концепция приобрела популярность в конце 2000-х. Чаще всего под «режимом монаха» понималось выделение какого-то промежутка времени, в течение которого человек сосредотачивается на важных делах, не отвлекаясь ни на что другое.

«Режим монаха» можно сравнить с комбинацией челленджа и детокса — вы определяете цель и обещаете отказаться от вредных привычек, которые могут вам помешать.

Кейн рассказывает, что для большей продуктивности нужно определять короткие и конкретные задачи. Вместо обширного «привести себя в форму», можно выделить 14 дней, в течение которых вы три раза в неделю будете заниматься спортом, откажетесь от продуктов с добавленным сахаром и будете делать растяжку утром и вечером.

Закончив этот челлендж, вы сможете разработать долгосрочный план, в основе которого будет лежать не только внезапный эмоциональный импульс, но и понимание, что требуется для достижения цели.

Кейн отмечает, что «режим монаха» характеризуется заметной гибкостью. По сути, его можно применить к любой цели, однако важно следовать четырем правилам:

• выполняйте необходимые для достижения цели действия;
• не обращайте внимания на отвлекающие факторы;
• определите правила, по которым будут выполняться два первых пункта;
• определите точную дату начала и окончания челленджа.

Читайте также:

• К чему приводит недостаток сна и бодрствование после полуночи
• Ученые доказали, что нерегулярный сон повышает риск гипертонии на 29 %
• Ученые: отказ от вредных привычек может предотвратить половину случаев рака