Отказаться от сигарет нелегко, но возможно / Фото neprokuri.ru
— Я бросил курить по примеру Мариана Лупу, хотя ещё недавно в Парламенте он дымил, как паровоз. Я выкуривал в сутки по две пачки крепких сигарет. Утром просыпался, делал 2—3 затяжки, потом пил кофе, ещё 2—3 затяжки. Так с 6 до 8 часов утра я выкуривал 4—5 сигарет. Пробовал отказаться несколько раз. Сначала пил какие-то немецкие таблетки: пока их принимал, сигареты даже в руки не брал. Потом жевал никотиновую жвачку... и курил, правда, меньше, чем обычно. Но опять стал курить по-прежнему, как только жвачка закончилась.Чтобы отказаться от курения, я купил электронную сигарету. К ней приобрёл и комплекты фильтров. Дня три было очень тяжело, но через месяц о сигаретах я даже не вспоминал. Потом вовсе забыл и об электронной. Не курю уже пять месяцев. Начал лучше себя чувствовать, здоровее. Однако, как только бросил курить, стал активно дружить с холодильником. Бывало, даже ночью что-то ел. Набрал вес, но потом удалось его сбросить.«Моя мотивация — экономия»Андрей СУЗАНСКИЙ, фотограф «СП», курил 15 лет
— Свою последнюю сигарету я выкурил 30 июня. До тех пор у меня уходило по одной пачке сигарет в день. Несколько лет назад пытался бросить курить, поспорив с приятелем на $100, но уже на следующий день отдал их за одну сигарету. Меня пожалели, вернули купюру, но доказали, что бросить курить не так-то легко.С тех пор я и не пытался. Но некоторое время назад меня начал мучить кашель по утрам. Мне посоветовали купить электронную сигарету. Я приобрёл её за сумму, которой хватило бы на двухмесячный запас сигарет. Но оказалось, что она мне не помогает. Мне всё равно хотелось курить. Мотивацией отказаться от никотина стали деньги. Я не должен курить два месяца, чтобы компенсировать расходы на приобретение электронной сигареты. Уже прошёл месяц. К сигаретам стал почти равнодушен. Сложно обойтись без них по вечерам, когда со страшной силой хочется затянуться. Но я себя сдерживаю.«Курить вредно при жизни»Василий ЙОВДИЙ, подполковник, замначальника УЧС, курил 10 лет
— Курил я с юности. Нельзя сказать, что много, но периодически тянуло к сигарете. Всегда выбирал самые дорогие и продвинутые марки. Часто их менял. Как оказалось, для здоровья это делать очень вредно. Однажды у меня случился приступ удушья, я чуть не умер. Обратился к врачу. Доктор сказал, что если буду продолжать курить, то долго не проживу. Ради здоровья я отказался от сигарет. Просто взял и бросил. Уже 15 лет следую принципу: курить вредно при жизни!«Отказался по своей методике»Лев ШВАРЦМАН, соучредитель «СП», курил 22 года
— Я разработал целую методику, чтобы отказаться от курения. Она была настолько успешно опробована несколькими моими друзьями, что я решил, когда началась кооперативная эра, открыть кабинет по отвыканию от курения. Для этого подал заявку в горисполком. Смущало лишь одно — собственное курение. Поэтому пришлось от него по собственной же методике отказаться. Было это 24 года назад. А кабинет открыть не разрешили. Методика тогда так и осталась доступной только для друзей и знакомых. Сегодня поделюсь ею с читателями «СП».Советы ПрофессионалаМетодика Льва Шварцмана по отказу от курения1. Посередине листа бумаги напишите свои фамилию и имя, чуть ниже — дату рождения. Там, где на памятниках обычно пишут дату смерти, сделайте прочерк. Слева напишите все радости, которые вы испытываете от курения, справа — все причины, по которым стоит бросить курить. Не забудьте включить в список все болезни, которые вызываются или провоцируются курением, а их более 45-ти.2. Объявите как можно большему числу знакомых и друзей, что вы с такого-то дня бросаете курить. Готовьте себя к этому шагу, внушайте себе, что вы не слабее миллионов других людей, сумевших избавиться от этой привычки. 3. Неплохо бросить курить в отпуске, но если он у вас не в скором времени, то не откладывайте этот шаг на отдалённое будущее. Выберите подходящий день в своём режиме жизни. Если у вас есть возможность бросить курить вместе с кем-то, сделайте это обязательно. Последнюю затяжку лучше всего сделать вечером.4. Поглядывайте на лист бумаги (п. 1) как можно чаще, то есть при каждом позыве к курению. Но не просто поглядывайте — вдумчиво и осмысленно читайте пункт за пунктом. Представляйте себе зримо все негативные последствия курения. 5. При каждом желании курить выпивайте стакан сока или минеральной воды. 6. Припомните самый большой срок, в течение которого вы обходились без сигареты (в самолёте, во время болезни, при попытке бросить курить). Вспомните, что ничего с вами страшного при этом не происходило, старайтесь увеличить этот срок. Жалейте своих уже потраченных усилий и страданий.7. Не употребляйте ни в коем случае спиртных напитков. Ни в коем случае! К ним можно будет вернуться, когда будет уверенность в успехе вашей затеи.8. Старайтесь избегать курящих компаний. Если по телевизору показывается сцена из фильма, в которой курят, немедленно выключите телевизор или покиньте помещение. 9. Нарежьте тонкими палочками сыр. При очень остром желании курить съешьте медленно, имитируя курение, одну «сигаретку» сыра. 10. Попробуйте приурочить к этому периоду занятия спортом. 11. Ежедневно откладывайте в стеклянную банку (её содержимое должно быть вам видно) сумму, затрачиваемую вами прежде на покупку сигарет. Держите эту банку на видном месте. 12. Не отчаивайтесь, если вы всё-таки закурили. Начните как можно быстрее всё сначала. Начните новый цикл с чтения п. 6.Конечно, весь успех зависит от того, насколько вы сможете себе внушить необходимость отказа от курения, а также от лёгкости этого шага (это действительно нетрудно). Лучше всего, если такое внушение будет проводить специалист, психолог. Если вы такого не найдёте в своём окружении, то можете обращаться ко мне по электронной почте (lewpraw@mail.ru) — для этого важного дела я найду в моей сплошной занятости время, чтобы поддержать вас. Марина МОРОЗОВАСлучайно ПересеклосьКак звёзды бросают курить Джулия Робертс стала вести здоровый образ жизни, когда начала предпринимать попытки забеременеть. Она бросила курить и занялась йогой. Спустя год после этого, в 2005 году, актриса успешно родила близнецов. Аль Пачино перестал курить в 54 года, почувствовав, что табак пагубно влияет на его «фирменный» тембр голоса — низкий, с хрипотцой.Фидель Кастро бросил курить в 1985 году — в день национальной акции по борьбе с курением. Команданте, куривший 44 года с 15 лет, навсегда распрощался с давней привычкой, чтобы подать личный пример своему народу и всему человечеству. Российская актриса Дина Корзун, известная по фильму «Страна глухих», прибегла к иглотерапии. Артистке, любившей выкурить полпачки натощак, воткнули иголки в уши, и с тех пор она не курит.Комментарии(0)
