Почему возникает тошнота и как от неё избавиться: полезные советы

Тошнота, состояние, при котором в верхней части живота возникает неприятное ощущение, часто предшествующее рвоте, не считается заболеванием. Однако, как один из симптомов, она может указывать на серьёзные недуги, требующие немедленного обращения к врачу, обследования и лечения. Узнайте, почему возникает тошнота и как от неё избавиться.

С чувством тошноты сталкивался хоть однажды каждый человек. У неё десятки причин — от безобидных до опасных. Тошноту может вызывать долгая поездка в транспорте, переедание или стресс, а также ряд хронических заболеваний, например диабет или онкология.

Иногда тошнота предшествует рвоте, но бывает и без неё. Она может возникнуть внезапно и пройти так же быстро, а некоторых это чувство мучает днями. Чтобы снять тошноту, есть несколько простых способов, но, если она не проходит — без консультации врача не обойтись.

Причины тошноты

За появление тошноты (и рвоты) отвечают особые области в головном мозге. Расположенные в них рецепторы чувствительны к разным раздражителям, информация о которых поступает от нервной системы, желудочно-кишечного тракта, органов слуха и других систем организма.

Тошнота может возникать при инфекционных заболеваниях, после хирургического лечения как реакция на общую анестезию и при химиотерапии онкологических заболеваний.

В числе наиболее распространенных причин тошноты также:

• стресс или тревога;
• «морская болезнь»;
• беременность;
• мигрень;
• повышенное внутричерепное давление;
• приём некоторых гормональных лекарств, в том числе контрацептивов;
• проблемы с внутренним ухом;
• вестибулярный неврит;
• заболевания щитовидной железы;
• переедание или пищевое отравление.

Тошнит после еды

В основе тошноты лежит нарушение ритма сокращения желудка — повышения или понижения его частоты. И, если тошнота (или рвота) возникает после того, как поел, то это может говорить о следующих проблемах:

• гастродуоденит;
• язвенная болезнь с формированием стеноза (сужения) выходного отдела желудка;
• гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);
• нарушение процесса сокращения и расслабления мышц ЖКТ;
• острый хронический холецистит, панкреатит или их обострение.

Ещё одна причина — пищевое отравление. Потенциально опасными в этом смысле продуктами являются: яйца, мясо, молоко, холодец, рис, салаты, пирожные и торты с кремом, не прошедшие адекватной термической обработки или хранившиеся с нарушениями правил.

Механизмы, лежащие в основе тошноты, сложны и охватывают психологические состояния, желудочные аритмии, вегетативную, эндокринную и центральную нервную системы

Болит голова и тошнит

Головные боли и тошнота иногда появляются одновременно и варьируются от лёгких до тяжелых. В некоторых случаях они могут быть признаком серьёзного заболевания, требующего немедленного лечения. В других — наступать из-за переутомления, резкой смены атмосферного давления, климата или травмы головы.

Например, тошнота (и возможная рвота) — один из характерных признаков мигрени. Это пульсирующая головная боль, которая длится от нескольких часов до трех суток. Приступы мигрени провоцируют многие факторы, в том числе алкоголь, продукты с кофеином, недостаток или переизбыток сна, духота или сильные запахи.

Сильная головная боль, тошнота и рвота часто сопровождают очень высокое артериальное давление или гипертонический криз. Также симптомами могут быть онемение, расплывчатое зрение, боль в груди, спутанность сознания. Такое состояние требует незамедлительного обращения за медицинской помощью.

В некоторых случаях частые головные боли, сопровождающиеся тошнотой, могут указывать на онкологическое заболевание, инфекции (например, менингит), расстройства сердечно-сосудистой системы и другие состояния.

Что делать, если тошнит: 8 советов

В случае, если тошнота кратковременная и не требует медикаментозного вмешательства, облегчить состояние можно нехитрыми приемами. Эффективность каждого изучена по-разному, а для некоторых данные исследований пока противоречивы.

1. Впустите свежий воздух

Откройте окно, включите вентилятор или кондиционер. Это улучшит насыщение мозга кислородом — и он перестанет сигнализировать через тошноту о том, что кислорода не хватает.

2. Используйте контролируемое дыхание

Часто при тошноте люди дышат мелко, боясь, что дыхание полной грудью приведёт к рвотным позывам. На самом деле, стоит сесть, выпрямиться и глубоко подышать. Лучше всего сделать это там, где есть доступ к свежему воздуху. Такая простая практика помогает улучшить самочувствие и успокоиться. Например, одно исследование показало, что дыхательная гимнастика в комплексе с ароматерапией уменьшает тошноту в 62% случаев.

Как выполнять контролируемое дыхание:

1. Лягте в удобном месте, ослабив тесную одежду, и закройте глаза.
2. Положите одну руку на грудь, вторую — на живот.
3. Делайте вдох, избегая дыхания верхней частью груди. Позвольте животу плавно подниматься и опускаться.
4. Дышите через нос и подождите две секунды на вдохе и четыре секунды на выдохе.

3. Приложите холодный компресс

Можно сделать холодный компресс на лоб и шею или подержать руки в прохладной воде. Улучшить самочувствие поможет фактор резкой смены: благодаря холоду вы отвлечете мозг от неприятных ощущений.

4. Смените ощущения

По этому принципу, например, при тошноте помогает резкий запах нашатыря. Кроме того, можно использовать леденцы или конфеты с очень ярким мятным вкусом. Существуют данные, что вдыхание масла перечной мяты уменьшает послеоперационную тошноту. Хотя авторы исследования и оговариваются, что такой эффект возможен и из-за медленного дыхания.

5. Не провоцируйте желудок

Если тошнота — сигнал пищеварительной системы, когда вы съели что-то не то, не нужно дополнительно провоцировать желудок и пить тёплую воду без газа, заваривать чай. Не ешьте, не пейте (разве что в небольшом количестве, если есть жажда) — пусть желудок переварит то, с чем возникли трудности. Если это не испорченный продукт, от которого может быть отравление, тошнота вскоре отступит.

По совету американских учёных, также можно придерживаться специального рациона под названием BRAT. Название диеты образовано от первых букв разрешённых продуктов: B — бананы (bananas); R — рис (rice); A — яблоко (apple); T — тосты (toast) [8].

6. Переключите внимание

Если тошнота возникла в стрессовой ситуации, лучше всего найти то, что может вас отвлечь и от неприятных ощущений, и от причины переживаний. Можно почитать или посмотреть что-то, занять мысли.

7. Попробуйте лимон или имбирь

Одно из исследований показало, что беременные женщины, которые вдыхали лимонное масло, испытывали меньше тошноты и рвоты, чем контрольная группа, принимавшая плацебо. В некоторых случаях, например, после операции, снять тошноту помогает имбирь. Но исследователи ставят под сомнение его безопасность, в частности для беременных. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Кроме того, в некоторых случаях имбирь или лимон могут спровоцировать рвоту.

8. Найдите горизонт

Этот способ поможет, если вас укачивает в автомобиле, водном транспорте, самолете и т. д. Так называемая «морская болезнь» возникает, когда центральная нервная система получает противоречивые сигналы от внутреннего уха, глаз, мышечных и суставных сенсорных рецепторов. Чтобы «успокоить» мозг, можно просто смотреть в окно движущегося автомобиля или сфокусироваться на горизонте. Это даст визуальное подтверждение движения и переориентирует внутреннее чувство равновесия.

Наталья Ротарь

Читайте также:

• Как справиться с паническими атаками
• Что делать при солнечном или тепловом ударе: первая помощь
• Гормональный сбой: что это, симптомы и как с этим бороться