Как здоровые привычки влияют на продолжительность жизни

Американские ученые провели исследование, результаты которого позволили оценить, насколько здоровый образ жизни помогает снизить риск развития хронических заболеваний и продлить жизнь, пишет Naked Science.

Ученые выделили восемь «здоровых» привычек:

• поддержание физической активности;
• отсутствие алкогольной, опиоидной и никотиновой зависимостей;
• способность справляться со стрессом;
• правильное питание;
• здоровый сон;
• позитивные отношения с окружающими.

Исследователи изучили данные 719 147 бывших американских военных в возрасте 40–99 лет, участвовавших в проекте The Million Veteran Program (MVP) с 2011 по 2019 год. За указанный период умерли 33 375 участников.

По итогу 1,13 млн человеко-лет наблюдений исследователи обнаружили:

• уровень смертности для ветеранов, которые вообще не имели здоровых привычек, составил 72,6 (на 1000 человеко-лет);
• для тех, кто к зрелому возрасту перенял хотя бы одну привычку, — 46,3;
• две привычки — 36,3;
• три — 29,8;
• четыре — 25,2;
• пять — 20,8;
• шесть — 15,7;
• семь — 12,3;
• восемь — 7,4.

«Мультискорректированный относительный риск смерти равнялся 0,95 для лиц с положительными социальными отношениями по сравнению с их сверстниками, 0,82 — для людей, соблюдавших правила здорового сна, 0,81 — для тех, кто не впадает в запои, 0,79 — для тех, кто правильно питается, 0,78 — для участников с минимальным уровнем стресса, 0,71 — для некурящих, 0,62 — для людей без расстройства, связанного с употреблением опиоидов, 0,54 — для физически активных», — рассказали ученые.

У участников исследования, которые соответствовали всем восьми факторам здорового образа жизни, риск смерти от всех причин оказался ниже на 13% — по сравнению с теми, кто не соблюдал ни одно из правил. Ожидаемая продолжительность жизни 40-летних мужчин при этом была больше на 23,7 года, женщин — на 22,6.

«Результаты нашей работы продемонстрировали, что правильный образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы решитесь на небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — подчеркнул Суан-Май Т. Нгуен, специалист по здравоохранению из Медицинского колледжа Карла Иллинойса и ведущий автор исследования.

Авторы научной работы представят полученные выводы на конференции Nutrition, организованной Американским обществом питания.

«СП»

Читайте также:

• 8 советов для людей старше 60 лет, которые улучшат здоровье и продлят жизнь
• Занятия спортом и физические упражнения помогают лучше, чем антидепрессанты