Танцы улучшают психическое здоровье лучше другой физической активности

Исследование ученых из университетов Сиднейского и Технологического Квинсленда (Австралия) показало, танцы — самый эффективный вид физической активности для улучшения психического и когнитивного здоровья. Исследование опубликовано в журнале Sports Medicine.

До 33 % людей на Земле в течение жизни сталкиваются с психическими расстройствами. Это составляет до 17 % всех заболеваний в мире. Последствия психических проблем серьезны:

• снижение продолжительности жизни на 10-15 лет;
• ухудшение качества жизни;
• в 3 раза выше риск развития хронических заболеваний.

Самые распространенные проблемы психического здоровья:

• депрессия;
• повышенная тревожность.

Эти расстройства являются одними из ведущих причин смертей в мире, приводя к самоубийствам, ишемической болезни сердца и инсультам.

Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, природных антидепрессантов, которые борются с симптомами депрессии и тревожности. Улучшается кровообращение, в том числе и в головном мозге, что положительно влияет на когнитивные функции. Несмотря на доказанную эффективность, только 25 % взрослых регулярно занимаются спортом, а 50 % бросают тренировки в течение полугода.

Ученые решили больше узнать о том, какие именно виды физических упражнений влияют на вышеперечисленные процессы наиболее эффективно. Специалисты провели анализ 21 737 записей из 27 исследований, общий размер выборки которых составил 1392 человека (из них 944 — женщины).

Возраст участников был разным: от 7 до 85 лет. Среди них были как здоровые люди, так и страдающие хроническими заболеваниями, например, болезнью Паркинсона, сердечной недостаточностью, церебральным параличом и фибромиалгией.

Изучив различные виды физической активности, которыми занимались люди, ученые пришли к выводу, что одной из самых эффективных для улучшения психического здоровья и когнитивных способностей можно назвать танцы. Причем не важно, какие именно, — театральные, социальные, аэробные.

Как показало исследование:

1. Еженедельные занятия танцами в течение шестинедель и более улучшают ряд показателей физического здоровья (например, работу сердца).
2. Танцы эффективнее других видов упражнений снимают симптомы депрессии и улучшают память.
3. Танцы полезны как молодым, так и пожилым людям, в том числе с хроническими заболеваниями.

Почему танцы так эффективны, рассказала одна из авторов исследования Алисия Фонг Ян из Сиднейского университета: «Заучивание танцевальных элементов и их последовательности улучшает когнитивные способности, а партнерские и групповые танцы повышают социальное взаимодействие между людьми, эстетическое же наслаждение от танцев может принести пользу психологическому благополучию».

Татьяна Вахнован

Читайте также:

• Сидячая работа: как снизить риски для здоровья
• Как в Молдове сохраняют психическое здоровье