Овсянка — идеальный продукт для завтрака, который поможет омолодить сердце

Сердечно-сосудистые заболевания лидируют в списках самых распространенных причин преждевременной смерти в мире. Ученые выяснили, что некоторые продукты помогают укрепить здоровье этой системы и продлить тем самым жизнь. Обычная овсяная каша с утра, благодаря своему составу, буквально омолодит сердце и насытит до обеда, сообщает doctorpiter.ru.

А еще в ней множество витаминов, минералов, полезных антиоксидантов и пищевых волокон. Разберемся, что именно овсянка делает с вашим организмом:

• Понижает уровень холестерина

Одна из главных угроз для сердца – высокий уровень «плохого» холестерина. Это состояние провоцирует воспаление сосудов, вызывает повреждение тканей, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. В овсе содержится бета-глюкан, который как раз помогает понизить уровень «плохого» холестерина. Всего 3 грамма бета-глюкана помогают улучшить здоровье.

• Снижает давление и помогает похудеть

Другая распространенная проблема, связанная с сердечно-сосудистой системой, – высокое артериальное давление. Овес помогает решить и эту проблему, его полезно есть при гипертонии. Если вы решили похудеть и не мучить себя при этом голодовками, овес отлично подойдет. У этого продукта высокая питательная ценность при низкой калорийности: на 100 грамм продукта есть всего 68 калорий. Овсяная каша даст вам продолжительное чувство сытости и поможет не переедать.

• Улучшает пищеварение и защищает от диабета

Все тот же бета-глюкан растворяется в желудке человека и улучшает пищеварение. Кроме того, клетчатка в составе овса помогает переваривать пищу и предотвращает запоры. А у пациентов с сахарным диабетом овсянка еще и помогает снизить уровень сахара в крови.

• Защищает от астмы и делает кожу красивой и гладкой

Ученые подтвердили, что употребление овса в раннем возрасте может защитить детей от развития астмы. А еще благодаря витамину С в составе овсяная каша делает вашу кожу гладкой и увлажненной, ведь аскорбиновая кислота участвует в синтезе коллагена, главного белка красоты.

Таким образом, регулярное употребление овсянки может помочь снизить уровень холестерина и кровяное давление, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно помнить, что полезность овсяной каши будет зависеть от ее приготовления и того, с чем она комбинируется. Избегайте добавления большого количества сахара или масла, чтобы сохранить ее полезные свойства.

Оксана Андрущак

Читайте также:

• Что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть: 7 продуктов
• 7 секретов правильного завтрака, чтобы хорошо себя чувствовать и не толстеть