5 ошибок при расставании. Бельцкий психолог объясняет, как быстрее справиться с болью

Получила несколько вопросов о том, как пережить боль расставания с любимым человеком. Конечно, каждый случай индивидуален, но все же попытаюсь объединить вопросы и дать общий ответ.

Расставание — одно из самых болезненных переживаний в жизни любого человека. Слабо помогают утешения окружающих, типа: не расстраивайся, зато ты получил (а) опыт, познакомься с кем-то, переключись и т.д. Боль никуда не уходит, да и не уйдет быстро. На процесс выздоровления нужно время. Однако если постоянно ковырять старую рану, то это, несомненно, усилит боль и затянет время на восстановление.

Я расскажу о некоторых распространенных ошибках при расставании, которые мешают быстрее справиться с болью. Если вы делаете что-то (или все) из них, не ругайте себя, просто попробуйте воспользоваться предложенными рекомендациями, чтобы облегчить процесс продвижения. 

Частые ошибки при расставании

1. Вера в то, что лучше никого не встретишь

«Что, если «Икс» был лучшим? Я потерял лучшее и со мной уже не случится ничего хорошего в этой жизни» — во время расставания эта мысль приходит в голову большинства людей.

Напомните себе, что отношения закончились неспроста. Что-то в них было не так. Даже если вы чувствуете, что ваше собственное поведение во многом повлияло на разрыв, почему-то вы действовали именно так.

Честно ответив себе на вопросы, почему все пошло не так, вы повышаете свой шанс найти другого, боле подходящего вам партнера. На данный момент времени трудно представить, что такой новый человек есть, но он определенно есть, может быть, даже совсем близко.

И вместо того, чтобы думать, о том, что вы не встретите кого-то лучше, подумайте о том, какого партнера вы хотите встретить. Какие качества хотите видеть в нем, а какие точно нет?

Знание того, кого вы ищете, поможет вам распознать, когда такой человек появится, и поможет не тратить время на людей, которые вам не подходят. Также подумайте, а соответствуете ли вы тем качествам, которые ищете в другом, обратит ли этот человек внимание на вас, ищет ли он такого, как вы?

2. Вера в то, что вы обречены на одиночество

Тот факт, что некоторые отношения заканчиваются, ничего не говорит о вашем достоинстве или о том, что с вами что-то не так.

Если вы извлекли уроки из этих отношений, вы вырастаете как личность и, вполне вероятно, будете еще лучше подготовлены к новым отношениям. Если вы считаете, что с вами все плохо или что вы всегда будете одиноки, то вы, скорее всего, создадите самоисполняющееся пророчество, действуя в соответствии с тем, чего ожидаете. 

Вместо этого составьте список всех причин, по которым вы отличный партнер и завидный жених или невеста. Необязательно быть богатым или красивым, чтобы что-то предложить в отношениях. Подумайте о ваших качествах личности: вы можете быть милым, надежным, веселым, добрым или общительным. 

И подумайте, как вы сделаете жизнь другого человека лучше: заставите ли вы его чувствовать себя любимым, спокойным, уверенным? Это то, что многие хотят чувствовать в отношениях.

Сосредоточьтесь на том, что вы предлагаете, а не на том, чего вам не хватает; это изменит ваше представление о вашей ценности как партнера и вашей вероятности снова найти любовь.

3. Стремление понять «почему мы расстались?»

Это хорошо — понимать причину расставания, но иногда это просто невозможно. Ваш прошлый партнер может быть недостаточно зрелой личностью, чтобы самому понять эти причины и еще суметь объяснить их вам. Смиритесь с тем, что вы можете никогда не узнать, почему.

Вместо того, чтобы снова и снова искать причину, сосредоточьтесь на себе. Используйте время, чтобы стать лучшей версией себя. Когда вы заняты и чувствуете себя хорошо, ваше внимание не оборачивается в прошлое, а сосредоточено на том, что будет дальше, смотрит в будущее.

4. Забыть плохие времена 

Поскольку наш разум пытается исцелить наше сердце, болезненные воспоминания часто уходят на второй план, и мы вспоминаем и тоскуем по хорошим временам. Мы забываем, кем был тот человек на самом деле, и идеализируем его, видим тем, кем мы хотели его видеть. 

Вместо того, чтобы вспоминать о хорошем, попробуйте записать все болезненные моменты, которые вы можете вспомнить, происходившие во время отношений, и прочитать это себе. Потребуются усилия, чтобы вспомнить и прожить. Делайте это, пока болезненные чувства не утихнут. Дело здесь не в том, чтобы обозлиться на бывшего партнера, а в том, чтобы вспомнить всю правду о том, почему отношения закончились, и прожить эту боль.

5. Преследование в социальных сетях

Да, вы очень хотите знать, чем занимается ваш бывший партнер. Вы можете надеяться, что соцсети дадут вам больше понимания или надежду, что отношения восстановятся. Какова бы ни была причина, продолжение просмотра социальных сетей бывшего, скорей всего продлит боль разрыва и затруднит дальнейшее выздоровление.

Вместо этого попробуйте удалить его или ее как контакт, заблокировать. Это может быть очень болезненно, но в конечном итоге это лучше для вашей самооценки и психического состояния.

Добрых Вам перемен!

Психолог Алёна Бешига

http://mandarinka710.wix.com/psy-happy