Что такое личные границы? Это некий свод правил, говорящий окружающим, как с вами можно обойтись, а как нельзя.
Представьте, что вы — государство, а границы — это таможня. У кого-то таможня пропускает нелегалов, а у кого-то нет, на кого-то можно накричать, а на кого-то нет. Вы должны понимать две совершенно неизбежные вещи.
Люди всегда будут прощупывать ваши границы, и, если вы позволите безнаказанно сделать что-то один раз, будьте готовы, что ситуация повторится.
Если у вас нет собственных границ, вы регулярно будете нарушать чужие, а это неизбежные конфликты и испорченные взаимоотношения.
Что происходит с человеком без личных границ? Его подстраивают под себя, используют, занижают самооценку и т. д. И если вы сейчас поняли, что с личными границами у вас беда, то предлагаю всего четыре шага по их установке.
1. Разумность
Первое и самое главное, что нужно понять, — вы устанавливаете свои собственные правила, а не рассказываете другому человеку, как ему жить. Представьте, что вы — Италия и вы президент: имеете конституцию, законы, всякие акты, нормы и сиесту с 14 до 17. Но при этом вы со своими правилами не приезжаете в Германию и не рассказываете её жителям, как они неправильно живут и что им срочно нужно ввести сиесту. Понимаете? Вы говорите человеку, как нельзя обращаться конкретно с вами на вашей территории, но не говорите, что человеку делать, во что верить, как ходить и как дышать.
2. Последствия
Человек должен понимать последствия, которые нагрянут, если он нарушит ваши границы. Например, если мужчина на вас кричит, вам стоит быть непреклонной: «Если ты будешь повышать на меня голос, я просто прекращу наши отношения».
3. Взаимность
Не поступайте с людьми так, как не хотите, чтобы поступали с вами. Не нарушайте личные границы окружающих. Если вы первым начинаете кричать на людей, не удивляйтесь, что они будут кричать на вас. Если вы всё время опаздываете на работу и отпрашиваетесь пораньше, не удивляйтесь, что начальник заплатит вам зарплату чуть позже, потому что вы поступаете с ним точно так же.
4. Защита
Руководствуйтесь принципом «я не наказываю тебя, я защищаю себя». Это то же самое, что вы не разрешаете заходить в ваш дом в грязных ботинках и топать по белому ковру — у вас нет цели наказать другого человека и ограничить его в чём-то. Ваша цель — защитить свои белые ковры, свой кошелёк от платы за химчистку и свои руки от моющих средств.
Или другая ситуация — если ваша подруга регулярно опаздывает, вы имеете полное право сказать ей: «Возможно, у тебя есть на это веские причины, но я не готова терять своё личное время на ожидание тебя». В таком случае вы не занимаете обвинительную позицию, а просто говорите о себе.
Всего четыре шага, но личные границы вы уже обозначили. Осталась самая малость — отстаивать их. Будьте решительны и упорны, не отходите от своих приоритетов и ценностей, не думайте «он/она/они просто забылись и случайно нарушили мои границы, ничего сейчас делать не буду, а вот потом...» Не будет потом. После второго раза будет третий, после третьего — десятый, после десятого — двадцать пятый.
Если вы всех предупредите, как можно себя вести с вами, а как нельзя, заявите о санкциях, а потом не сделаете ничего из обещанного, то границ у вас как не было, так и не будет.
Как только установите границы, заметите, как ваша жизнь изменилась, и изменилось отношение окружающих к вам.
*По материалам Елены Друмы
Добрых Вам перемен!
Психолог, коуч Алёна Бешига. тел. 0-799-01200 или 0-693-05740
Если вы хотите продолжить получать честную и объективную информацию на русском и румынском языках, поддержите «СП» финансово на Patreon!
Помогите нам создавать контент, который объективно информирует и способствует положительным изменениям в Молдове. Поддерживая нашу независимость, вы помогаете развитию честной и качественной журналистики в стране.
Кроме того, что вы поможете нам, вы получите приятные бонусы в виде просмотра нашего сайта без надоедливой рекламы, а также подарков с логотипом «СП»: сумок, кружек, футболок и не только.
