«Моя миссия — менять образ жизни людей»: как бельчанка стала успешным фитнес-тренером

38-летняя Анжела Танас в интервью с «СП» поделилась своей историей — что вдохновило её прийти в индустрию спорта и посвятить себя обучению и тренировкам других. Она рассказала о важности социальных сетей в современной профессии фитнес-тренера, об индивидуальном подходе к каждому клиенту и постоянном стремлении к профессиональному росту. Анжела также открыто поговорила о ключевых затратах, связанных с работой тренера, и поделилась своими амбициозными планами на будущее.

«Решение уйти в фитнес-индустрию было спонтанным, но абсолютно честным»

— Мой путь в мир фитнеса начался в 2013 году — в то время, когда профессия тренера ещё не была модной, трендовой или частью красивой картинки в социальных сетях. Это было время, когда выбор основывался не на внешнем блеске, а на внутреннем зове. У меня не было чёткой стратегии, но было главное — искреннее желание попробовать себя в этой сфере и глубокая любовь к движению, преодолению себя и жизни вне зоны комфорта.

Спорт всегда был рядом со мной — с самого детства. Я с удовольствием записывалась в разные кружки, особенно запомнились бальные и спортивные танцы, которые научили меня ценить красоту движения, ритм и дисциплину. Эти увлечения заложили в меня фундамент телесной осознанности и любви к активности. На тот момент я находилась в декретном отпуске и работала в банковской сфере — стабильной, но не вдохновляющей. Хотя я была активным участником групповых тренировок, всё сильнее ощущала, что хочу не просто быть частью процесса, а стать тем, кто вдохновляет, направляет и делится этим состоянием потока с другими.

Решение уйти в фитнес-индустрию было спонтанным, но абсолютно честным. Тогда у меня ещё не было профильного образования — только страсть, интуиция и желание расти. По счастливой случайности, а, может, и по воле судьбы, меня приняли в фитнес-клуб без диплома. Уже спустя несколько месяцев я собрала большую клиентскую базу и поняла: если хочу по-настоящему помогать людям и профессионально развиваться, мне необходимо глубокое и системное знание. Позже групповые тренировки стали моей опорой и частью повседневности. Что бы ни происходило в жизни — работа, учёба, декрет, перемены — я всегда возвращалась в зал. Это было моё личное пространство силы. Каждый раз после тренировки я ощущала прилив энергии и внутреннего обновления — то самое чувство, которое невозможно игнорировать.

Именно эта энергия, которую спорт дарил мне снова и снова, стала главным мотиватором двигаться дальше. Я поняла: не хочу держать этот дар только для себя. Хочу делиться им, помогать другим почувствовать силу внутри себя — через движение, через преодоление, через заботу о теле и душе. Так начался мой путь в профессии — с любви к спорту, внутренней тяги к переменам и осознанного стремления к развитию. Сегодня я с уверенностью могу сказать: то спонтанное решение стало одним из самых важных и правильных в моей жизни.

Что бы ни происходило в жизни — работа, учёба, декрет, перемены — Анжела всегда возвращалась в зал

 «География моего обучения обширна»

— Профессия тренера требует постоянного развития. Наука не стоит на месте: то, что считалось эффективным ещё пару лет назад, сегодня может быть признано устаревшим. Поэтому я убеждена, что обучение для тренера — это не разовый этап, а непрерывный процесс, который длится всю карьеру.

Моё базовое образование в сфере фитнеса я получила в Кишинёве — на специализированных интенсивных курсах при Университете физической культуры. По окончании я получила диплом, дающий право на ведение индивидуальных и групповых тренировок в тренажёрном зале, в том числе с различными направлениями. Однако этим моё обучение не ограничилось — наоборот, оно стало неотъемлемой частью моего пути. С тех пор я регулярно прохожу курсы повышения квалификации, участвую в фитнес-конвенциях и семинарах. География моего обучения обширна: Украина (Киев, Одесса), Россия (Москва, Сочи, Калининград), Литва — везде, где есть возможность перенять опыт у лучших. Мне посчастливилось учиться у настоящих профессионалов и лидеров отрасли: Дмитрия Яшанькина, Станислава Линдовера, Дениса Семинихина, Екатерины Усмановой, Андрея Скоромного, Дениса Гусева и многих других. Это были живые офлайн-обучения, где мы детально разбирали реальные рабочие ситуации — «до косточек», как говорится.

Для меня обучение — это не просто часть профессии, это способ оставаться честной перед собой и перед каждым, кто доверяет мне своё здоровье, форму и путь к себе.

Анжела старается регулярно участвовать в семинарах и курсах повышения квалификации, постоянно совершенствуя свои профессиональные навыки

«Первую тренировку мы всегда посвящаем диагностике целей, физического состояния и противопоказаний»

— За годы практики я работала в самых разных направлениях: от силовых и функциональных тренировок до растяжки и высокоинтенсивных форматов. Среди моих любимых направлений —Body Pump*, Functional Training*, Stretching*, а также Strong Nation*, где я являюсь лицензированным тренером. Это энергичные и разнообразные форматы, каждый из которых по-своему раскрывает потенциал тела и духа.

Однако последние два года я сознательно сфокусировалась на работе в мини-группах. Такой формат даёт возможность не терять душевный контакт с каждым участником, при этом сохранять динамику и командный дух. Это оптимальный баланс между индивидуальной работой и групповым зарядом. Особое место в моей профессиональной деятельности занимает работа с детьми 9–13 лет. Мы занимаемся общей физической подготовкой: укрепляем опорно-двигательный аппарат, развиваем выносливость, координацию, баланс и внимание. Работа с детьми требует чуткости, терпения и гибкости, но отдача — по-настоящему бесценная. В условиях современной цифровой реальности, когда гаджеты вытесняют движение, тренировки становятся не просто вкладом в здоровье — это инвестиция в будущее подрастающего поколения.

Что касается взрослых клиентов, мой подход всегда индивидуален. Большинство из моих подопечных — это девушки и женщины в возрасте от 14 до 60+, и каждая приходит со своим уровнем подготовки, личной историей, запросом и энергетикой. Поэтому первую тренировку мы всегда посвящаем диагностике целей, физического состояния и противопоказаний. Я внимательно подбираю упражнения и нагрузку, исходя из конкретной задачи и текущего состояния клиента.

И, конечно, я всегда учитываю эмоциональный фон. Если чувствую, что человек не в ресурсе — адаптирую занятие под его настроение и состояние. Ведь уже само присутствие в зале — это большой шаг и проявление силы. Моя задача — поддержать, вдохновить и сделать так, чтобы после тренировки человек чувствовал себя лучше, чем до неё.

Анжела уверена: спорт — это лучшая инвестиция в своё здоровье и будущее

«Профессиональный взгляд со стороны — это всегда рост и поддержка»

— Одна из самых частых ошибок у тех, кто только начинает заниматься спортом, — это стремление к мгновенному результату без понимания процесса. Люди приходят с завышенными ожиданиями: они хотят увидеть изменения «здесь и сейчас», и, не получив быстрого эффекта, либо начинают перетренировываться, истощая ресурсы организма, либо теряют мотивацию и сдаются. Важно помнить: тело — не машина. Оно меняется постепенно, и только при условии регулярности, грамотной нагрузки и уважительного отношения к себе.

Вторая серьёзная ошибка — убеждённость в том, что тренер не нужен. Это особенно актуально для тех, кто делает первые шаги в зале. На старте именно тренер поможет избежать травм, научит технике, объяснит, почему важно то или иное движение. А главное — станет опорой и не даст «соскочить» на полпути. Я всегда говорю: даже тренеру нужен тренер, потому что профессиональный взгляд со стороны — это всегда рост и поддержка. И, конечно, нельзя забывать ещё об одной частой ошибке — игнорировании базовых принципов: сна, восстановления и питания. Люди недооценивают, насколько важны эти факторы для прогресса. Без них тело не будет меняться, а если и будет — то ценой переутомления, гормональных сбоев и общего истощения.

Поэтому я всегда говорю своим подопечным: начни с уважения — к себе и к процессу. Тогда спорт перестаёт быть борьбой с собой и превращается в осознанный, вдохновляющий путь.

По словам Анжелы, главная ошибка многих — это ожидание мгновенного результата без понимания самого процесса

«Всё, что даёт результат, — это системная работа и бережное отношение к себе»

— В своей работе я опираюсь на внутренние ценности, которые считаю фундаментом профессии тренера. Самый главный из них — честность. Честность перед клиентом и перед собой. Я никогда не обещаю моментальных результатов, потому что искренне верю: любые реальные изменения требуют времени, труда, терпения и дисциплины. Моя задача — быть проводником, не просто давать нагрузку, а прививать любовь к движению, к заботе о себе, к здоровому образу жизни.

Также один из принципов, от которых я не отступаю, — это этика в продвижении и работе с клиентами. Я никогда не рекламирую и не продаю "волшебные БАДы", порошки и таблетки, которые обещают быстрый результат. Несмотря на огромное количество таких предложений, с которыми я сталкиваюсь регулярно, для меня это — табу. Не потому, что я против добавок как таковых, а потому что против ложных ожиданий и манипуляций доверием. Мои подопечные — умные, осознанные женщины. Они знают: чудес не бывает. Всё, что даёт результат, — это системная работа и бережное отношение к себе. Чем раньше человек это принимает, тем быстрее он начинает свой настоящий путь к цели. И в этом пути я всегда рядом — с опытом, знаниями и верой в каждую.

«В тёплое время года, меня спасают пробежки — это мой способ перезагрузки»

— Мой день начинается рано — в 6:30. Я собираю семью, настраиваюсь на ритм дня, и уже с 8 утра я в зале, в гуще событий. С первых минут — энергия, движение, живое общение. Мы разговариваем, смеёмся, делимся мыслями, проживаем день вместе. Это невероятная часть моей профессии — быть не просто тренером, а частью чьей-то внутренней трансформации. Я много отдаю — но и получаю не меньше. Днём у меня есть небольшой перерыв, обычно 2–3 часа. Я стараюсь использовать его максимально эффективно: съездить домой, заняться бытовыми делами, немного перезагрузиться и восстановить силы. А вечером — снова в зал. Вторая смена заканчивается около 20:00, и я, уставшая, но счастливая, возвращаюсь домой с чувством выполненного долга.

Если говорить о восстановлении и поддержании собственной формы, то признаюсь: времени на свои тренировки мне часто не хватает. Это, как ни странно, типичная история для многих тренеров. Когда ты каждый день отдаёшь энергию другим, бывает непросто переключиться и пойти заниматься для себя. Иногда даже эмоционально сложно — ведь зал ассоциируется с работой, а не с отдыхом. В своё время, когда я жила и работала в России, меня очень выручала работа в нескольких залах — смена обстановки помогала держать собственную мотивацию. Сейчас, особенно в тёплое время года, меня спасают пробежки — это мой способ перезагрузки, время только для себя. На зал у меня обычно получается выделить максимум две тренировки в неделю, но я стараюсь выжимать из них по максимуму. Иногда занимаюсь вместе со своими девочками — это и приятно, и эффективно.

Давно подумываю о том, чтобы купить абонемент в другой фитнес-клуб — просто как клиент, не как тренер. Потому что смена роли и пространства помогает снова почувствовать радость от процесса, не через отдачу, а через личное проживание движения. Пока что «ноги не доходят», как у многих в профессии. Но я осознанно двигаюсь в сторону восстановления баланса.

Анжела честно признаётся: времени на собственные тренировки часто не хватает — ведь приоритетом остаются её клиенты

«Сегодня быть активным в соцсетях — не дань моде, а реальный инструмент»

— Безусловно, я активно веду социальные сети уже много лет — у меня есть как личная, так и профессиональная страница. И для меня это не просто способ рассказать о себе, а неотъемлемая часть работы и развития в сфере фитнеса. Сегодня быть активным в соцсетях — не дань моде, а реальный инструмент: общения, обучения, вдохновения и, конечно, продвижения. Я стараюсь выстраивать контент гармонично: показываю рабочие моменты, делюсь полезной информацией по тренировкам, питанию, восстановлению, а также не боюсь быть живой и настоящей — рассказываю о себе, своём опыте, мыслях, делах вне зала. Ведь за тренировками и упражнениями стоит такой же человек, как и все: со своими эмоциями, усталостью, вдохновением и внутренними открытиями. И именно эта искренность рождает доверие.

Социальные сети сегодня дают огромные возможности. Через экран можно не просто показывать упражнения — можно поддерживать, вдохновлять, обучать, помогать людям меняться и становиться ближе к себе. Это тоже часть моей профессии, просто в другом формате. Я уверена: если тренера нет в социальных сетях — его как будто и нет вообще. Современный клиент выбирает глазами, он хочет видеть, как ты работаешь, как общаешься, как живёшь. Поэтому присутствие в Instagram и на других платформах — это не прихоть, а необходимость для формирования личного бренда и привлечения «своей» аудитории.

Главное — быть живым, полезным и настоящим. Тогда всё остальное придёт — доверие, отклик, и те самые люди, которым ты действительно можешь помочь.

Анжела убеждена: активное присутствие в социальных сетях действительно даёт результаты и открывает новые возможности

«Многие думают, что работа тренера — это легко: считай подходы, улыбайся и получай деньги»

— Честно говоря, я никогда специально не подсчитывала, сколько стоит быть тренером. Но совершенно точно могу сказать: эта профессия требует гораздо больше вложений, чем кажется со стороны. Когда я только начинала, все первые заработанные деньги уходили на спортивную форму, кроссовки, экипировку — это было частью вхождения в профессию, своего рода ритуалом. Но настоящие, серьёзные затраты начались позже — с обучением.

Многие думают, что работа тренера — это легко: считай подходы, улыбайся и получай деньги. Но реальность совсем иная. За качественной работой стоит огромный труд и постоянные инвестиции: курсы, сертификации, фитнес-конвенции, семинары, поездки, перелёты, проживание — всё это требует времени, ресурсов и полной отдачи. Особенно если ты хочешь быть не просто «в профессии», а действительно быть профессионалом. Очень часто люди удивляются, узнав, сколько может стоить одна поездка на повышение квалификации. Но для меня это не просто расходы — это часть пути и стержень профессии. После каждого такого обучения я возвращаюсь в зал не просто с новыми знаниями, а с новым уровнем энергии и мотивации. Горят глаза, появляются свежие идеи, и я снова готова вкладываться — в своих клиентов и в свой рост.

Если говорить о приоритетах, то в первую очередь тренеру стоит вкладываться в образование. Мы работаем с телом человека, а значит, несем прямую ответственность за его здоровье. Главный принцип —не навредить. Только качественные знания позволяют работать не просто эффективно, но и безопасно. Когда прочная база уже есть, можно развиваться дальше: инвестировать в собственный зал, оборудование, комфортную среду для клиентов. Но всё это будет иметь смысл только в том случае, если за внешней картинкой стоит внутреннее содержание — грамотный, внимательный и постоянно развивающийся специалист. Всё начинается с этого.

«Тренер, который открыт к диалогу и умеет слышать — всегда будет на шаг впереди»

— К критике я отношусь спокойно и конструктивно. За годы работы я убедилась: здравая обратная связь — это важный инструмент роста, особенно в профессии, связанной с людьми. В моём личном опыте я, к счастью, не сталкивалась с жёсткой или несправедливой критикой — скорее всего, потому что люди, которые идут с тобой рядом, понимают ценность взаимного уважения. А те, кто «критикует сзади», как правило, просто не идут с тобой в одном направлении. Я сама регулярно прошу обратную связь у своих подопечных — и по ходу тренировочного процесса, и по ощущениям, и по результатам. Мне важно слышать, что человек чувствует, что работает, а что стоит адаптировать. Это помогает мне расти как специалисту и делать тренировки не просто эффективными, а действительно персонализированными.

Уверена: тренер, который открыт к диалогу и умеет слышать — всегда будет на шаг впереди. Ведь настоящая работа строится не на шаблонах, а на живом, честном контакте.

Для Анжелы обратная связь с клиентами — не просто формальность, а основа доверия, развития и эффективной работы

«Занятия спортом — это ваша лучшая инвестиция в качество жизни»

— В ближайшие годы я планирую активно развиваться и воплощать в жизнь новые интересные фитнес-проекты. У меня много идей и планов по созданию свежих направлений, а также несколько коллабораций с коллегами по цеху — вместе мы хотим создавать ещё более эффективные и вдохновляющие программы для наших клиентов.

Для тех, кто только начинает свой путь в спорте, я хочу сказать: главное — не сдавайтесь и не ждите мгновенных результатов. Занятия спортом — это ваша лучшая инвестиция в качество жизни. Очень важно найти именно своё направление, то, что приносит удовольствие. Это совсем необязательно должен быть тренажёрный зал — танцы, бег, плавание, ролики, велосипед или что угодно другое. Главное — получать радость от движения и быть в гармонии с собой.

*Справка-Пояснение

• Body Pump — силовая тренировка со штангой под музыку. Много повторений, проработка всех мышц, улучшение выносливости и тонуса. Подходит для любого уровня.
• Functional Training — тренировка, развивающая силу, координацию, баланс и выносливость. Задействует всё тело, упражнения имитируют повседневные движения.
• Stretching — занятие на растяжку и гибкость, помогает расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановиться после нагрузок. Подходит всем.
• Strong Nation — интенсивная интервальная тренировка с синхронизацией движений и музыки. Кардио и силовая нагрузка одновременно, сжигает много калорий.

Екатерина Калараш

Фото из личного архива героини

• Читайте также:
• Тренер, который зажигал сердца: Валерий Курош о единецком футболе, победах и воспитанниках
• «Стремимся познать как можно больше культур»: бельчанка о том, как посетила 27 стран