Как я бросал курить. Бельчане делятся личным опытом

Курение не самое полезное занятие для здоровья. С другой стороны, отказ от курения — невероятно трудный процесс для курильщиков. Разработано много методик, помогающих справиться с зависимостью, но до сих пор нет той единственной, с помощью которой люди точно бросали курить. «СП» решила узнать у бельчан, как они боролись с вредной привычкой, какой период был самым сложным и что именно им помогло.

Александр Уреке: «Пробовал бросать два раза и всегда своими силами»

Александр Уреке за 27 лет бросал курить дважды. Обходился без замены, но сумел продержаться оба раза только полгода. Сейчас готов отказаться от вредной привычки навсегда. Фото: Сергей Пузик

— Я начал курить, когда мне было лет 16–17. Курил я почти всегда одинаково — пачку в день. Последний раз за день я курю вечером, перед тем как домой зайти, ночью не выхожу — не такой заядлый курильщик. Пробовал бросать два раза и всегда своими силами.

Первый раз — больше 15 лет назад, когда заболел ангиной. Три дня я не мог вставать, тем более курить. Продержался после этого я около полугода и незаметно для себя снова начал курить. Я тогда находился в курящей компании и подумал, что от одной сигареты ничего не будет.

Другой раз был лет 7 назад. Я был на отдыхе, и мой друг сказал мне: «Давай бросай курить». Я ответил, что сейчас докурю и брошу. Так и получилось. До следующего утра мне не хотелось курить. Но потом появились небольшие трудности. Целую неделю я боролся с желанием с помощью семечек и конфет, и довольно успешно. Трудности хоть и были, но я так уверенно ответил другу в тот момент, что сам поверил в свои силы.

Снова курить я начал тоже через полгода из-за проблем в бизнесе. Каждый день я нервничал и находился в стрессовом состоянии. Правда, я не совсем осознавал этого, просто поддавался эмоциям. Мне казалось, что сигареты успокаивают. А после этого случая как-то больше не пробовал бросать.

Сейчас я курю около 27 лет и все чаще задумываюсь, чтобы бросить окончательно. Во-первых, каждый курильщик знает, что курить — вредно. Но с возрастом понимаешь, что эта вредная привычка бьёт и по здоровью, и по кошельку.  

Оксана Никифорова: «Знала, что будет сложно, и хорошо подготовилась»

Оксана Никифорова рассказала, что помимо отвара из трав ей помогали сельдерей, чернослив и зелень. Эти продукты содержат горечь, необходимую курильщикам, и не сложны для переваривания. Фото из личного архива

— Я курила больше 25 лет. Обычно одну пачку — в течение трех дней.  Начала в неполных 19 лет и бросила — в 46 лет. Я никогда не пыталась бросать и всегда мне было комфортно.

В какой-то момент почувствовала, что стала зависима от сигарет, и эта зависимость меня пугала. К тому же я понимала, что с годами это не может быть на пользу здоровью. Первый раз я серьезно задумалась о том, чтобы бросить, когда почувствовала осложнения после болезни на сердце. После визита к врачу поняла, что есть опасность сердечного заболевания.

Этот момент стал отчетным, я твердо решила, что буду избавляться от зависимости. Я знала, что это будет сложно, поэтому хорошо подготовилась. Прежде всего, я купила успокоительный отвар из трав, чтобы не нервничать.  Каждое утро я разливала его по термосам и фляжечкам. Когда я чувствовала, что начинаю нервничать или мне нужна та горечь, которая нужна курильщикам, я пила отвар. Ещё я купила сельдерей, чернослив и разную зелень. Я выбрала эти продукты, потому что в них есть горечь и они не сложны для переваривания.

У курильщика самые большие ломки происходят на завтрак, обед и ужин, поэтому я на время заменила полноценные обеды перекусами. Я также исключила кофе, потому что он полностью ассоциируется с сигаретой.

Кроме этого я несколько раз в день повторяла мантру: «Я не курю и курить не буду никогда». Я продолжала ее повторять, даже уже когда чувствовала, что избавилась от зависимости.

На самый крайний случай я купила жвачки с никотином. С их помощью в организм поступает малая доза никотина. Но я ими не воспользовалась.

Для меня самым тяжелым периодом были первые три дня, неделя и месяц. В первые три дня я только и думала о сигаретах, а через неделю считала подвигом каждый день. Через 21 день уже можно праздновать, так говорят психологи, потому что ты поборол привычку.

Сейчас я не курю уже больше года. Очень легко снова начать курить. Но оно того не стоит, когда ты уже через столько прошел.

Сергей Продан: «Я дошёл до четырёх пачек в сутки»

— Я курил около 17 лет. Мне был 21 год, когда я начал, и бросил в 38 лет. Я пытался несколько раз бросать, сам и с помощью жевательных резинок «Никоретте», но больше чем на две недели бросить не получалось. В последнее время я дошел до четырёх пачек в сутки, курил и ночью. Иногда просыпался от кашля и всё равно шёл курить.

В первый раз я задумался о том, чтобы бросить, после того как ночью я начал задыхаться из-за мокроты и кашля. Тогда я обратился к фармацевту, который посоветовал мне таблетки «Табекс».

По инструкции их нужно было принимать 25 дней каждые 2 часа первые три дня и потом увеличивать интервал. Во время приема таблеток нужно не употреблять спиртное и обязательно соблюдать график.

На пятый день нужно совсем отказаться от сигарет и только принимать таблетки. Я понял, что больше не буду курить, на пятый день, и таблетки тоже больше не принимал. А первые три дня я курил. На четвертый день, когда я чувствовал себя плохо, решил выкурить сигарету, думал, что если покурю, то станет лучше, но стало еще хуже.

От сигарет со временем мне становилось всё хуже и хуже: в горле першило, лёгкие болели, а если сигарет не было, то начинал беситься с пустого места, поэтому я понимал, что нужно бросать. А таблетки мне в этом помогли. 

Почему-то курильщикам кажется, что сигареты успокаивают, но на самом деле, я стал более спокойным именно после того, как перестал курить. К тому же сейчас у меня тёплые руки и ноги, а когда курил, замерзал и в теплую погоду.

Этим летом будет четыре года, как я не курю. За это время я срывался один раз. Из-за нервов, но мне потом стало плохо, резко разболелась голова, и от сигарет как-то тошно стало, поэтому не начал снова курить. Сейчас же у меня редко возникает желание покурить.  

Лидия Ходакова