Бельцкий преподаватель за три года увлечения бегом стал марафонцем

Ион Чобану — преподаватель Бельцкого госуниверситета им. Алеко Руссо, региональный координатор Ассоциации «Promo-LEX» и... с недавних пор спортсмен. Несколько лет назад он стал бегать на длинные дистанции. Марафонец рассказал «СП», как пришёл к этому виду спорта, а также дал несколько советов начинающим.

Увлёкся бегом в Америке

— В 2015 году я, будучи уже преподавателем, выиграл стипендию в США для обмена опытом. Там я начал бегать, потому что жил в очень красивом месте, рядом с которым был парк. Когда я вернулся в Молдову, то узнал, что у нас организуются разного вида забеги на длинные дистанции. Меня это заинтересовало.

Первая дистанция, на которую я решился, — 10 км. Потом постепенно повышал планку — 21 км, а в этом году в Кишинёве принял участие в забеге на 42 км.

На кишинёвском марафоне Ион впервые пробежал 42 км. Фото Facebook.com

Не важно, кто станет первым. Я начинал с дистанции 10 км, хотя это минимальное расстояние. Для меня это было очень сложно в психологическом аспекте. В первый раз кажется, что дистанция не кончается, чувствуется риск, адреналин, но прежде всего страх, что это невозможно преодолеть. Для любого человека волнительно делать что-то впервые, потому что не хочется останавливаться, не доходя до финиша. Но в этом и весь смысл: ты бегаешь, чтобы преодолеть и проверить себя, натренировать волю.

—В этом виде спорта важно не перезагружать организм. Скорее — просто чувствовать себя отлично во время бега, чувствовать, что можешь это сделать. Потому что если ты начинаешь давить на себя, повышать скорость, чтобы быть первым, то красота этого спорта теряется. Например, когда бежишь по лесам или в горах, ты можешь остановиться, сфотографироваться или посмотреть на вдохновляющие пейзажи. А когда ты думаешь только о результате, ты не задумываешься о том моменте, который сейчас проживаешь.

Именно в этом виде спорта не столь важно, кто окажется первым. Важно успеть добраться в определённый период времени до check-point (контрольные точки. — «СП»), где нужно отметиться, или финиша. Для каждой дистанции определяется своё время.

В чекпоинт можно остановиться, передохнуть и выпить воды. Если кому-то стало плохо, он не обязан продолжать дистанцию.

Но первые трое человек, пробежавшие всю дистанцию, награждаются. И они же мотивируют других бегунов войти в эту тройку. На 42 км, самую длинную дистанцию, идут в основном профессионалы.

Честно говоря, на марафонах мало шансов стать первым. В таких мероприятиях участвует очень много человек. Например, в Кишинёве в прошлом году в забеге участвовало 17 000 бегунов, а в Бельцах — было более 3 000.

Проверить способности и воспитать характер

— Это такой вид спорта, когда ты остаёшься наедине с собой, есть время поразмышлять. В какой-то мере это очищение от всех жизненных ситуаций, которые тебя нагружают. Бег вырабатывает устойчивость, уравновешенность, выдержку.

Это помогает также в жизни, потому что делает тебя целеустремлённым. Например, ставишь себе задачу пробежать 10 км и идёшь к ней, преодолевая все препятствия. Так и в жизни, если ты ставишь цель, привыкаешь не останавливаться и не сворачивать назад. Бегая на длинные дистанции, ты испытываешь невероятные чувства: открывается второе дыхание, а затем ещё и третье, и четвёртое. Постепенно ты узнаёшь сам себя, проверяешь свои способности и прокачиваешь силу воли.

В то же время это очень рисковый вид спорта. Всегда есть риск непредвиденных травм, обостряют ситуацию также природные условия. В Оргееве мы поднимались примерно 70 метров по скалам и камням. Встречаются на пути и узкие места, где может пробежать только один человек. Оргеевский забег стал для меня особенным и незабываемым, потому что я тогда подвернул ногу, и именно в том месте не было бригады «Скорой помощи».

До финиша доходят не все

— Есть несколько причин, которые могут помешать спортсмену добраться до финиша: во-первых, многие отходят от маршрута (а за этим следует дисквалификация); во-вторых, может совершенно не остаться физических сил; в-третьих, во время забега человек может травмироваться, не всегда травма позволяет завершить дистанцию.

Я никогда не был дисквалифицирован или не доходил до финиша. Но в последнем забеге я повредил ногу, хромая, всё-таки добежал. В другой раз я упал и сильно повредил ту же ногу, но до финиша оставалось всего 3 км, так что я не мог позволить себе не дойти.

Я работаю преподавателем в университете, с несколькими неправительственными организациями и занимаюсь общественной деятельностью. Люди, которые меня окружают, вдохновляются тем, что я могу совмещать эти разные виды деятельности и при этом активно занимаюсь спортом. Это и то, что близкие верят в меня, даёт мне силы не сдаваться.

Также хочу сказать, что важно состояние организма: я правильно питаюсь и держу свой организм в тонусе. И, конечно, чтобы дойти до конца, необходимо всегда позитивно мыслить. Всегда — не только во время бега, но и в повседневной жизни. Обязательно!

Испытание физическое и психологическое

— В этом виде спорта есть два вида боли: физическая, когда мышцы дают тебе знать, что истощаются; и психологическая, когда ты не можешь держать темп и сдаёшься.

И эти два испытания нужно выдержать во время марафона. Физически, конечно, проще: можно восстановить дыхание, выровнять темп. А психологически труднее, потому что тяжелее всего бороться со своими мыслями. Со временем волей-неволей развивается такое важное для этого вида спорта качество — уравновешенность, которая помогает правильно сбалансировать себя и мысленно, и физически.

Я участвовал только в наших национальных марафонах: «Glodiator Mud Race», забег в подвалах «Cricova», в зоне туристического отдыха вдоль реки в Старом Орхее, в Кодрах. А сейчас готовлюсь к «Рубикону», в котором собираюсь пробежать всю Молдову за неделю.

В этом году была возможность поучаствовать в марафоне в Испании. Но, приняв во внимание все риски, решил отказаться.

28 сентября во второй раз участвовал в ежегодном кишинёвском марафоне. Это был особенный для меня забег, потому что я состоял в команде, которая собирает деньги для людей, больных раком, которых уже нельзя вылечить, но можно им помочь. Необходимо было 3000 долларов. Пробежав марафон в футболках «Run for Hope», мы собрали 2436 долларов, которые помогут им и их семьям хоть немного.

«Чувствую себя лучше, чем в 18 лет»

—Прежде чем отправиться в Америку, мне необходимо было пройти медицинское обследование. Тогда выяснилось, что у меня диабет на ранней стадии, ожирение (я весил 108 кг, а сейчас ровно 80 кг).

С тех пор изменилось многое. Теперь я знаю, сколько калорий мне нужно, чтобы быть в правильной форме. Я абсолютно здоров, чувствую себя во много раз лучше, чем в свои 18 лет.

При этом я не сфокусирован только на беге. Дважды в неделю я играю в волейбол. Иногда хожу в спортивный зал, чтобы надеть перчатки и побоксировать.

Я, кстати, не собираюсь останавливаться! Хочу заниматься спортом всю жизнь, держать себя в прекрасной физической форме и вдохновлять людей.

Советы начинающим

— Первое, что необходимо сделать, — это прекратить общение с людьми, имеющими вредные привычки. Либо, если это невозможно, сократить до минимума общение с ними, потому что они в любом случае негативно влияют, хотим мы этого или нет.

Во-вторых, нужно искренне желать достичь каких-то результатов. Если человек хочет добиться результатов, он должен заниматься спортом достаточно длительное время. Очень важно найти для себя пример — человека, которым вы будете вдохновляться.

В-третьих, правильно питаться. Наше питание на данный момент не сбалансировано. В ежедневном рационе слишком много жирной еды. Урезать (не искоренить!) жирную еду и мучные продукты.

Также установить приложение на телефон, которое считает калории. Замечательно, что сейчас есть возможность так просто и легко следить за потреблением калорий.

И последнее, но не по важности, — это постоянные тренировки. Необязательно это могут быть тренировки в спортзале. Ходьба — это отличный вид ежедневных тренировок. Я рекомендую проходить в день минимум 5–6 км. На первом этапе это может показаться очень большим расстоянием, но со временем привыкаешь и не можешь без этого.

Маршрут "Рубикона" рассчитан на три года. Фото voloshin.md

Справка-пояснение

Марафо́н — забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Марафонские соревнования проводятся на шоссе, но само слово часто применяют к любым длительным пробегам на пересечённой местности или в экстремальных условиях. Их дистанции могут существенно отличаться от «классической».

«GlodiatorMudRace» — это беговые гонки с препятствиями, считаются самыми трудными и опасными в мире.

«Рубикон» — ежегодная ультра-марафонская эстафета на территории Республики Молдова, проходящая через всю страну. Ежегодный маршрут построен таким образом, что в течение трёх лет он пройдёт через все районы республики, включая Левобережье.

Лидия Ходакова