Ученые определили, сколько овощей и фруктов нужно потреблять в день, чтобы жить дольше

Сколько овощей и фруктов нужно потреблять, чтобы это положительно повлияло на продолжительность жизни, точно определили японские онкологи. Как выяснилось, всего несколько сотен граммов овощей и фруктов в день могут продлить жизнь и не допустить некоторых заболеваний.

В ходе работы исследователи изучили данные 95 тысяч пациентов, наблюдения за которыми проводились с 1990-х годов, когда им в среднем было 40-60 лет. Участников просили регулярно рассказывать о поддерживаемой диете, а в частности — какое количество фруктов и овощей они съедали за день. К 2022 году 24 тысячи испытуемых умерло, пишет со ссылкой на выводы учёных телеграм-канал «Анатомический театр».

Результаты исследователей показали, что у людей, потребляющих не менее 300 граммов овощей и 140 граммов фруктов в день, риск смерти оказался на 8-9% ниже, чем в группе с низким потреблением этих продуктов. Кроме того, у этих участников на 13% снизились шансы обнаружить у себя болезни сердечно-сосудистой системы.

Читайте также:

• Брокколи заживляет раны в несколько раз быстрее, чем антибиотики
• Ученые назвали напиток, продлевающий жизнь
• 9 научно проверенных способов, чтобы жить дольше и счастливее