Дисплейный синдром: почему он развивается, симптомы, профилактика

Одним из распространенных заболеваний ХХI века является дисплейный синдром. Он может развиваться у людей, которые длительное время проводят за монитором компьютера практически не меняя позы, пишет doctorpiter.ru.

Офтальмолог Сергей Хомяков рассказал, что чаще всего от дисплейного синдрома страдают люди, которые живут в мегаполисе и работают за компьютером. По его словам, раньше люди не проводили так много времени за мониторами, соответственно, у них не было такой длительной статической зрительной нагрузки.

Основные симптомы дисплейного синдрома:

• повышенная утомляемость, снижение работоспособности;
• зрительное утомление;
• затруднение фокусировки и быстрого перевода фокуса с близкого на далекое расстояние;
• затуманивание предметов;
• ощущение инородного тела в глазах;
• покраснение глаз;
• головная боль;
• боль в спине, шее, в верхнем плечевом поясе.

По словам специалиста, симптомы могут сочетаться друг с другом.

Как избавиться от дисплейного синдрома

Самый простой и надежный способ — это перестать каждый день смотреть в монитор. Однако в силу рабочих обязанностей и занятости для большинства людей — это невозможно. Чтобы облегчить состояние, специалист рекомендует:

• соблюдать правила зрительной работы — 20/20/20 — 20 минут работа, затем минимум 20-секундный отдых, во время которого надо смотреть на расстояние 6 метров и далее. Необходимо переводить взор с далекого на близкое расстояние, при этом обязательно надо встать, делать легкую разминку, офисную гимнастику, пройтись;
• очки и линзы обязательно использовать в том режиме, который рекомендовал офтальмолог;
• обратить внимание на эргономику рабочего места: выбрать правильный стул, отрегулировать его по высоте, выставить освещение на рабочем месте;
• своевременно проветривать помещение: чем меньше кислорода, тем хуже вы себя будете чувствовать.

Правильный монитор — это тоже важно

По словам врача, следует выбирать экран с наилучшими показателями разрешения и частоты мерцания.

«Сегодня это 4к и выше, частота 100 Гц и более. Не забывайте и про специальные очки для работы за компьютером — они помогут глазам не так сильно уставать. Старайтесь работать недалеко от окна, чтобы вокруг было естественное освещение», — отметил специалист.

Если глаза постоянно слезятся, красные и болят, а гимнастика и отдых не помогают, то необходимо обратиться к офтальмологу. Так можно сохранить зрение и уберечь себя от опасных осложнений.

«СП»

Читайте также:

• 8 симптомов, которые говорят о проблемах с сердцем
• При каких заболеваниях массаж может помочь, а при каких — навредить