31.03.2024 - 15:13
1127
- Семиднeвная Панорама
Переход на летнее время: как пережить без вреда для здоровья
Каждый год мы переводим стрелки часов на час вперед, переходя на летнее время. Фото: obozrevatel.com
Каждый год мы переводим стрелки часов на час вперед, переходя на летнее время. Это делается, чтобы увеличить продолжительность вечернего дневного света, но у этого перехода есть и свои недостатки.
Влияние на здоровье и самочувствие
Несмотря на
- Нарушение циркадных ритмов
- Нарушение выработки мелатонина. Избыток света вечером может нарушить выработку мелатонина, гормона сна. Из-за этого многим людям становится сложно заснуть. Нарушение режима сна приводит к
Как помочь организму
5 советов, чтобы легче адаптироваться к
- Регулируйте время сна. За
10-15 минут раньше обычного. На20-30 минут. На30-45 минут раньше. - Дневной сон. Если после перевода на
20-30 минутный дневной сон. - Больше света. В
- Отсрочка режима. В
10-15 минут. Втечение недели ваши биологические часы должны перестроиться. - Ограничьте алкоголь и
Татьяна Вахнован
Читайте также:
Суждениями Поделись
Правила обсуждения
Оставить комментарий