Часы, проведённые за лентой коротких видео, уже стали нормой для миллионов людей. Но новое исследование показывает: такое «развлечение» может иметь заметную цену. Учёные установили прямую связь между активным просмотром коротких роликов и ухудшением умственных способностей, снижением концентрации и ростом уровня стресса, пишет Наука.

Команда исследователей из австралийского Университета Гриффита проанализировала данные почти 100 тысяч человек из 71 научной работы. Вывод однозначен: чем больше времени пользователь проводит за короткими вертикальными видео, тем сильнее страдают его когнитивные функции. В первую очередь ухудшаются два ключевых навыка — способность долго удерживать внимание и самоконтроль.

Главный риск кроется не в содержании самих роликов, а в формате. Алгоритмы бесконечной ленты, где один яркий клип мгновенно сменяет другой, создают мощный эффект перегрузки.

«Сильно стимулирующий, быстрый контент буквально перестраивает работу системы вознаграждения в мозге, — поясняют авторы исследования. — Пользователь привыкает к постоянным всплескам новых впечатлений и эмоций. В результате обыденные задачи — чтение книги, работа над отчетом, даже спокойный разговор — кажутся скучными и требуют непривычно больших усилий».

Так формируется порочный круг: мозг снова и снова требует лёгкой и быстрой стимуляции, и человек автоматически тянется к телефону, даже если собирался «проверить ленту на одну минуту».

Помимо дефицита внимания, исследование показало устойчивую связь между продолжительностью просмотра коротких видео и ухудшением общего состояния. Среди выявленных эффектов:

• повышение уровня тревоги и стресса;
• проблемы со сном;
• усиление чувства одиночества;
• снижение удовлетворённости жизнью.

Характерно, что подобные симптомы наблюдают у пользователей разных возрастов — от подростков до взрослых.

Авторы работы не требуют полного отказа от коротких роликов, но призывают относиться к ним осторожно и осознанно. Среди их рекомендаций:

• Установите временные лимиты. Отслеживайте, сколько именно времени в день уходит на приложения с короткими видео.
• Делайте паузы. Прерывайте скроллинг каждые 15–20 минут, чтобы дать мозгу возможность переключиться.
• Соблюдайте «цифровую гигиену». Не просматривайте ролики перед сном и не начинайте день с бесконечной ленты.
• Чередуйте активность. После просмотра видео переходите к офлайн-занятиям: прогулке, живому общению, физическому хобби.

По словам специалистов, даже такие простые шаги помогают уменьшить негативное воздействие популярного формата на мозг и общее самочувствие.

Татьяна Вахнован

---

Читайте также:

• Учёные выяснили, когда домашние кошки расселились по миру
• Учёные: арахис может улучшить память у пожилых людей