Весна — любимое многими время года. Природа просыпается, становится теплее, больше солнца. Но, к сожалению, для людей, страдающих от сезонной аллергии, это время года связано с насморком, слезящимися глазами, постоянным чиханием и усталостью. Это явление, известное как поллиноз, представляет собой аллергическую реакцию на пыльцу растений. Но не стоит отчаиваться, главное знать, как себе помочь.

1. Следите за уровнем пыльцы в воздухе

Сейчас можно легко найти прогноз пыльцевой активности в интернете или в мобильных приложениях. В дни, когда пыльцы особенно много, старайтесь меньше бывать на улице, особенно утром и в ветреную погоду.

2. Проветривайте правильно

Открывать окна стоит только рано утром или поздно вечером. В остальное время лучше держать их закрытыми. Чтобы воздух в квартире был чище, можно установить специальные сетки от пыльцы или использовать очиститель воздуха.

17. Маски могут помочь

Во время прогулок можно носить медицинскую маску или респиратор — это уменьшает количество пыльцы, попадающей в дыхательные пути. Особенно эффективно в сухую, ветреную погоду.

4. После улицы — сразу в душ

Пыльца оседает на коже, волосах и одежде. Поэтому, придя домой, лучше сразу переодеться, умыться и, если возможно, принять душ. Это поможет уменьшить контакт с аллергенами.

5. Делайте влажную уборку

Пыльца может попадать в дом через окна, обувь и одежду. Регулярно мойте полы, протирайте поверхности и чаще меняйте постельное бельё. Пылесос лучше использовать с НЕРА-фильтром — он не поднимает пыль обратно в воздух.

6. Не сушите одежду на улице

Если сушить бельё на балконе или во дворе, на нём может осесть пыльца. Лучше сушить дома или использовать сушильную машину.

7. Промывайте нос

Обычный солевой раствор или специальный спрей из аптеки поможет очистить слизистую от пыльцы и облегчит дыхание.

8. Обратитесь к врачу

Если симптомы сильные и мешают жить, не тяните — идите к врачу. Он подберёт безопасные лекарства, которые снимут зуд, насморк и чихание. А в некоторых случаях может предложить курс лечения, после которого аллергия исчезнет на несколько лет.

9. Используйте солнцезащитные очки на улице

Очки помогают защитить глаза от попадания пыльцы и снижают риск раздражения и слезоточивости. Особенно это важно в ветреные дни.

10. Заводите «аллергический дневник»

Отмечайте в нём дни, когда симптомы усиливаются, — это поможет вам понять, на какую пыльцу организм реагирует. Эти записи пригодятся врачу при постановке точного диагноза.

11. Старайтесь не выезжать на природу в пик цветения

Пик пыления деревьев и трав — это время, когда лучше избегать походов в лес, парк или за город. Если поездка необходима, можно надеть маску и очки, а вернувшись домой — сразу переодеться и принять душ.

12. Ограничьте контакт с домашними аллергенами

Весной организм перегружен из-за пыльцы, поэтому лучше временно убрать из спальни возможные дополнительные раздражители: ковры, мягкие игрушки, плотные шторы, шерстяные одеяла и подушки из пера.

13. Увлажняйте воздух — но с осторожностью

Слишком сухой воздух раздражает слизистые, но и избыточная влажность может способствовать росту плесени, которая тоже вызывает аллергию. Оптимальная влажность в помещении — около 40–50%.

14. Ограничьте физическую активность на улице

Во время активного дыхания (например, при беге) вы вдыхаете больше воздуха — и, соответственно, больше пыльцы. Лучше заниматься спортом в помещении или после дождя, когда воздух чище.

15. Принимайте душ перед сном

Даже если вы уже были дома весь вечер, душ перед сном поможет смыть возможную пыльцу с кожи и волос и защитит подушку и постель.

16. Следите за питанием

Во время обострения аллергии стоит уменьшить в рационе употребление продуктов, усиливающих гистаминовые реакции: алкоголь, копчёности, маринады, зрелые сыры, шоколад, томаты, клубника, цитрусовые.

17. Поддерживайте здоровье

Старайтесь высыпаться, гуляйте в безопасное время (например, после дождя), питайтесь сбалансировано. Чем крепче ваш организм, тем легче он справляется с внешними раздражителями.

Татьяна Вахнован

---

Читайте также:

• Календарь садовода и огородника от Михаила Вронских: апрель 2025 года
• Магнитные бури в апреле 2025 года: какой силы и когда ожидать