- Секреты Профессии
Уже 11 лет Анна Якобец профессионально занимается фитнес-тренерством, помогая своим клиентам достигать желаемых результатов и раскрывать потенциал своего тела.
33-летняя Анна Якобец в интервью с «СП» рассказала о том, как спорт стал её профессией и образом жизни. Она поделилась, как проходят её рабочие дни, как строятся отношения с клиентами и как создаются индивидуальные программы тренировок. Анна рассказала о том, как поддержка близких помогает двигаться вперёд, о своих привычках для здоровья, подходе к читмиллам и том, как оставаться активной даже в отпуске. По её словам, тренерство — это больше, чем работа: это способ вдохновлять людей, помогать им достигать целей и чувствовать уверенность в себе каждый день.
«Я долго не решалась полностью посвятить себя тренерству»
— Мой путь в профессию фитнес-тренера нельзя назвать спонтанным — это история длиной почти в 11 лет. Всё началось с желания изменить себя, выработать дисциплину и ответственность. Со временем окружающие стали замечать мои результаты. Друзья и знакомые начали обращаться ко мне за помощью, чтобы сделать свои первые шаги. Я делилась опытом, поддерживала, составляла программы и в какой-то момент поймала себя на мысли, что радуюсь их успехам даже больше, чем собственным. Тогда пришло осознание: мне важно не только развиваться самой, но и быть проводником для других. Так я и выбрала эту профессию — чтобы помогать девушкам становиться сильнее не только физически, но и внутренне.
Переломный момент тоже был. До этого я работала в сфере продаж и долго не решалась полностью посвятить себя тренерству: оставалась в рамках привычной работы, проводила занятия лишь для знакомых и подруг. Пугала неизвестность и возможные риски. Но поддержка близких и их вера в меня стали тем самым толчком, который помог сделать шаг вперёд. Сегодня я точно чувствую — я на своём месте.
Что касается обучения, я не оканчивала специализированных учреждений. Моими главными подтверждениями профессионализма стали личный опыт и результат, которого мне удалось достичь и который я продолжаю поддерживать и улучшать. Мой путь — это практика, анализ ошибок, изучение профильной литературы и работа с другими тренерами.
Анна отмечает, что именно вера и поддержка близких помогли ей решиться на смену профессии
«Программа тренировок для каждого клиента подбирается индивидуально»
— В своей работе я в основном практикую силовой тренинг. Именно он, на мой взгляд, формирует красивое, сильное и функциональное тело. Программа тренировок для каждого клиента подбирается индивидуально и строится на нескольких ключевых критериях. Я обязательно учитываю уровень подготовки — опыт, состояние мышечного корсета, владение техникой выполнения упражнений. Важно, чтобы движения осваивались постепенно: от простого к более сложному. Также большое значение имеет состояние здоровья и, конечно, цели, с которыми приходит человек. Именно от запроса зависит стратегия работы и динамика тренировочного процесса.
Если говорить о принципах, то работа с людьми — это всегда про диалог, гибкость и взаимные договорённости. Я не готовлю выступающих спортсменок, поэтому не придерживаюсь жёстких рамок. Но при этом мне важно ответственное отношение: регулярность, дисциплина и соблюдение режима. Без этого невозможно добиться устойчивого результата.
Ко мне приходят с разными запросами. Чаще всего — с желанием избавиться от лишнего веса, привести тело в форму. Но если смотреть глубже, конечная цель почти всегда одна — уверенность в себе. Через работу с телом девушки начинают чувствовать внутреннюю устойчивость и уважение к себе. Самая распространённая ошибка новичков — не столько ошибка, сколько заблуждение. Многие хотят увидеть результат максимально быстро. Но я убеждена: лучший результат — это не стремительный рывок, а умение сделать спорт и дисциплину частью своей жизни навсегда. Именно эту мысль я стараюсь донести до каждой своей подопечной — важно не просто изменить тело, а изменить отношение к себе и своему образу жизни.
Анна учит своих клиентов дисциплине и грамотной работе на результат
«Практически всё время я провожу в зале»
— Мой рабочий день чаще всего проходит в ритме тренировок. Практически всё время я провожу в зале — работаю с клиентами, слежу за техникой, корректирую нагрузки, поддерживаю и мотивирую. Между занятиями стараюсь находить время на полноценные и полезные приёмы пищи — для меня важно соблюдать тот образ жизни, который я транслирую. И особенно ценно, когда в плотном графике удаётся выделить время на собственную тренировку.
Если говорить о финансовой стороне профессии, то я работаю в зале, поэтому аренда, оборудование и экипировка — не моя зона ответственности. Конечно, спортивная одежда — отдельная статья расходов (и, думаю, каждая девушка меня поймёт), но назвать это чрезмерно затратным я не могу. Более серьёзных вложений требуют обучение и курсы. Однако здесь важно уметь выбирать качественные источники знаний и понимать, у кого действительно стоит учиться, потому что в сфере много поверхностной информации.
Социальные сети сегодня — часть профессиональной реальности. Я стараюсь активно вести Instagram и TikTok, потому что мы живём в цифровое время и важно идти в ногу с ним. Платформы позволяют людям ближе познакомиться со мной, увидеть, как проходят тренировки, как я работаю с техникой, какие результаты показывают мои девушки. Это формирует доверие и помогает тем, кто давно задумывался начать, сделать первый шаг.
Считаю ли я, что тренеру обязательно быть активным в соцсетях? Думаю, каждый выбирает сам. Это не единственный способ развиваться в профессии. Лично мне это нравится — делиться опытом, мыслями, процессом. Привлечение клиентов — скорее приятный дополнительный эффект. Хотя иногда желающих становится настолько много, что времени физически не хватает на всех.
Анна активно развивает социальные сети, привлекая новую аудиторию
«Эмоционально профессия, безусловно, непростая»
— Если честно, мои главные достижения — это не дипломы и не громкие статусы. Это девушки, которые однажды не верили в себя, а потом начинают смотреть на своё отражение с гордостью. Когда я вижу, как меняется их осанка, взгляд, подача — понимаю, что это и есть результат. Их «спасибо» после тренировки или сообщение о том, что они влезли в платье мечты, для меня дороже любых наград.
К критике я отношусь спокойно и осознанно. Конечно, в первую секунду можно расстроиться — мы все живые люди. Но важно не застревать в эмоциях, а сделать выводы. Конструктивная обратная связь — это точка роста. Более того, без неё работа тренера просто теряет смысл.
Эмоционально профессия, безусловно, непростая. Работа с людьми требует вовлечённости и отдачи. Иногда я действительно чувствую себя как губка — впитываю настроение тех, кто приходит после сложного дня, с усталостью или переживаниями. Это может выматывать. Но в то же время я получаю и обратный поток энергии: радость, вдохновение, хорошие новости, которыми со мной делятся. Наверное, именно этот живой обмен энергией и делает мою работу особенной. Я прихожу в зал не просто проводить тренировки — я прихожу поддерживать, вдохновлять и расти вместе со своими девочками.
Анна отмечает, что работа тренера требует большой эмоциональной отдачи и высокой степени ответственности
«Для меня важно чувствовать поддержку и знать, что рядом человек, который принимает мой темп жизни»
— Мой рабочий день чаще всего заканчивается поздно — домой я возвращаюсь после 9 вечера. Если остаются силы, могу приготовить что-то на следующий день, чтобы немного разгрузить себя утром. Но в идеале — когда всё уже готово без моего участия — я выбираю простой сценарий: тёплый душ, любимая постель и хороший фильм.
У меня есть свои маленькие ритуалы перезагрузки. Музыка, которая буквально погружает в особое состояние, ароматические свечи — я люблю их не только за запах, но и за атмосферу уюта, которую они создают. И, конечно, рядом всегда есть любимый человек, с которым можно отвлечься от рабочих мыслей, поговорить или просто помолчать.
Баланс между работой и личной жизнью мне удаётся сохранять. Мы с молодым человеком понимаем ритм друг друга и стараемся двигаться в одном направлении. Для меня важно чувствовать поддержку и знать, что рядом человек, который принимает мой темп жизни. Недавно мне сделали предложение, и теперь особенно хочется, чтобы наша гармония и взаимная поддержка продолжались в том же духе. Мы растём вместе и мотивируем друг друга достигать новых высот.
Анне прекрасно удаётся сочетать личную жизнь и профессиональную деятельность
«В обычной жизни я питаюсь достаточно осознанно, но без фанатизма»
— Здоровый образ жизни — это не крайности, а система простых, но регулярных привычек. В первую очередь — полноценный сон. Без него невозможно ни восстановление, ни результат. Важно также уметь снижать уровень стресса и контролировать эмоции — наше внутреннее состояние напрямую отражается на теле. Конечно, большую роль играет сбалансированное питание, движение и спорт. И ещё один важный пункт — любовь: к себе, к жизни, к тому, что ты делаешь. Без этого всё остальное теряет смысл.
В обычной жизни я питаюсь достаточно осознанно, но без фанатизма. В отпуске могу позволить себе и пиццу, и фастфуд, и любимый десерт. Я не живу в режиме жёстких ограничений — просто соблюдаю меру. Для меня главное — чувствовать свой организм и сохранять баланс. Есть продукты, от которых я сознательно отказываюсь, хотя люблю их — например, молочные. Я понимаю, как они влияют на мое самочувствие, поэтому выбираю альтернативы. Читмилы (нарушение диеты) у меня бывают. Периодически я могу съесть всё, что захочется, но в разумных количествах. Без переедания и крайностей. А затем добавляю немного активности — лёгкое кардио или дополнительное движение.
Если говорить о привычках, от которых было сложно отказаться, то, пожалуй, таких нет. Я умею договариваться с собой. Для меня дисциплина — это не жёсткость, а осознанный выбор в пользу своего тела и хорошего результата.
Анна не придерживается строгих ограничений в питании, предпочитая соблюдать меру
«Во время отпуска я тоже стараюсь поддерживать здоровые привычки»
— Мой отпуск может быть разным — всё зависит от настроения и задач. Иногда хочется просто лечь на пляже, ни о чём не думать и отключиться от всех обязанностей. А иногда появляется желание активного отдыха: отправиться в горы, покорить вершину или провести день в походе, открывая новые места и впечатления. Особенно меня вдохновляет европейская архитектура, уютные улочки, старинные города и чистая природа. Мне нравятся густые леса, свежий воздух, возможность ощутить гармонию с окружающим миром. Во время отпуска я тоже стараюсь поддерживать здоровые привычки, но без крайностей — организму нужен отдых. Немного спорта, прогулки, активность на свежем воздухе помогают оставаться в тонусе и возвращаться домой с лёгкостью и энергией.
Анна убеждена, что даже во время активного образа жизни телу важно давать полноценный отдых
«Спорт — это не рутина, а путь к лучшей версии себя»
— Если бы жизнь сложилась иначе, я, наверное, попробовала бы себя в бьюти-сфере — мне нравится работать с людьми, помогать им раскрывать красоту и уверенность. Но спорт стал частью моей жизни, и я точно знаю, что выбрала своё направление. В будущем хочу развиваться в фитнесе: открыть собственный зал, возможно создать бренд спортивной одежды. Мне важно расти, пробовать новые форматы, но оставаться в профессии, которая приносит радость и результат.
А тем, кто всё время откладывает спорт «на потом», я бы посоветовала просто сделать первый шаг уже сегодня. Не важно, насколько маленьким он будет — 5 минут разминки, прогулка или лёгкая растяжка. Главное — начать и почувствовать движение, прилив энергии и внутреннюю силу. С каждым шагом вы будете замечать, как меняется тело, настроение и уверенность в себе. Спорт — это не рутина, а путь к лучшей версии себя, и он начинается прямо сейчас.
Екатерина Калараш
Фото из личного архива героини