В Китае 71-летняя Сун Минхуэй из города Мааньшань (провинция Аньхой) заняла третье место на этапе Национального конкурса новичков по фитнесу, который прошёл 1 июня в Ухане. Она стала самой возрастной участницей соревнований и настоящим открытием для зрителей и судей, сообщает South China Morning Post.

Сун начала заниматься спортом всерьёз только в 67 лет. До этого она работала в столовой сталелитейного завода, а после выхода на пенсию решила попробовать себя в разных видах активности — от скакалки и бега до велоспорта и походов.

Через месяц тренировок она заметила, как её тело меняется: «Уже через месяц после начала тренировок я стала замечать изменения. Появились бицепсы, стали вырисовываться мышцы спины. Я не потеряла мышцы с возрастом — я их приобрела. Это дало мне уверенность в себе», — рассказала она.

Сегодня у Сун подтянутое тело, чёткий пресс и чёткий режим. Она тренируется 5 раз в неделю по часу и соблюдает строгую диету — в её рационе минимум масла, соли и сахара, но обязательно 4–5 яичных белков каждый день.

Женщина подчёркивает: главное — подходить к спорту разумно. Она советует пожилым людям не переусердствовать и заниматься на 70% от возможного уровня — чтобы избежать травм и постепенно укрепить здоровье.

«Мне 71 год. Возраст — это просто цифра, а не ограничение. Некоторые считают, что пожилые должны просто пить чай и гулять. Но я хочу другого. Я хочу поднимать гантели и говорить через свои мышцы», — сказала она.

Сун активно делится своими тренировками в соцсетях. Кроме фитнеса, Сун увлекается велоспортом. В 2014 году, в возрасте 60 лет, она с командой проехала 6316 км от восточной окраины Китая до города Санья на юге страны — всего за 45 дней. За этот маршрут команда установила рекорд Гиннесса.

«Старение неизбежно, но спорт способен изменить как тело, так и разум. Надеюсь, моя история вдохновит больше пожилых людей использовать своё свободное время после пенсии с пользой и взять здоровье в свои руки», — говорит Сун.

Оксана Андрущак

Читайте также:

• В Китае частично отключили ИИ-сервисы на время вступительных экзаменов
• Американская циркачка установила рекорд, провисев на волосах более 25 минут