Лишний вес? Поможет психология

Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина имеют проблемы с лишним весом. Несомненно, каждый из этих людей знает о своих проблемах, и, возможно, прикладывает немалые усилия, чтобы избавиться от лишних килограммов. 

Только вот стать стройнее не получается: вместо активного похудения хочется прилечь на диван и поесть чего-нибудь вкусненького перед телевизором. Чтобы преодолеть лень и апатию, можно прибегнуть к помощи психологии.

Но вначале о некоторых психологических причинах лишнего веса:

• полный человек хочет компенсировать свою неполноценность. Например, если в детстве ребёнка слишком строго ругали за его физическую слабость, худобу, отсутствие аппетита, то в зрелом возрасте он будет больше есть, чтобы выглядеть внушительнее, солиднее;
•  человек «заедает» проблемы;
•  недостаток любви к себе и со стороны окружающих людей. В этом случае еда превращается в смысл жизни;
• в современном обществе рекламируется слишком много вредных продуктов, а вот здоровый образ жизни не на первом месте. Поэтому человек под давлением общества и рекламы выбирает самый простой путь — неумеренное поедание пищи;
• у человека сохранилась в подкорке историческая память о голодных годах, и он пытается наесться «про запас», чтобы потом, если вдруг исчезнет еда, не умереть.

А теперь, почему некоторые люди очень стараются похудеть, но не могут.

Отсутствие сильной мотивации

Например, многим женщинам хочется нравиться окружающим. Вроде бы это железный аргумент для похудения. Однако в руках женщины есть и другие способы понравиться: красивая одежда, духи, аксессуары, кокетливое поведение. И если можно просто купить красивое платье и аромат, чтобы быть желанной, то заниматься голоданием и фитнесом женщине просто не хочется. Поэтому мотивация снижается.

Что делать?

Искать для себя действительно мощную мотивацию. Разговаривать с самой собой примерно так: «Да, я могу красиво одеться и скрыть свою полноту. Но так не может продолжаться дальше. С годами полнота будет увеличиваться, и её уже не скроешь. Я хочу худеть, потому что это мой единственный путь к красоте». Женщина должна понять, что другого пути к обретению гармонии у нее нет.

Неумение меняться

Люди — рабы своей привычки. Мы привыкаем к определённому образу жизни, а попытки его исправить приводят к провалу, потому что изменения слишком неприятны нам. Нам просто не хватает силы воли.

Например, женщина решает, что с завтрашнего дня она будет худеть. Но меры, которые она для этого предпринимает, ей явно не по силам. Она не может вставать в 5 утра (вместо семи, как привыкла), бегать вокруг дома во время дождя (вместо того, чтобы понежиться в постели), есть одни фрукты (вместо пирожных) и т.д. В результате она лишается возможности меняться: попытка похудеть оказалась слишком резкой.

Что делать?

Далеко не всем подходит насилие над собой. Иногда нужно вначале договориться со своим внутренним «я», а уже затем приступать к изменениям. Лучше для этого посетить психолога, вместе с которым можно выработать программу постепенных сдвигов и перемен. И постепенно начать меняться, оставаясь в контакте со своей душой.

Сопротивление окружающих

Люди устроены по-разному. Кому- то наплевать, что думают остальные: такой человек может «гнуть» свою линию и не замечать недовольства окружающих. А кому-то нужна поддержка окружающих и формирование благоприятной среды вокруг, чтобы похудеть.

Например, женщина решила похудеть и выработала специальный план действий по рациону. Однако все её мечты рушатся из-за того, что окружающие ей «мешают». Она вышла утром побегать, а над ней подтрунивают соседки. Она пошла на работу, дав «обет» не притрагиваться к сладкому, а в офисе подружки кушают конфеты и задаривают её пирожными.

Что делать?

Во-первых, нужно поменьше общаться с теми, кто мешает изменить привычки, высмеивает новый образ жизни.

Во-вторых, нужно вырабатывать независимость от чужого мнения.

В-третьих, нужно больше общаться с теми, кто так же, как и вы, борется за фигуру, готов идти на самоограничения и может вам подать положительный пример: порой только чувствуя себя в коллективе, где вас поддерживают, вы сможете вдохновиться на новые подвиги.

И еще несколько рекомендаций:

• Просматривайте мотивирующие фото. Прикрепите на видном месте изображение стройных или тренированных девушек. Если у вас есть собственное фото до того, как у вас появились лишние килограммы, используйте его.
• Не оставайтесь без дела. Скучая и не зная, чем себя занять, мы часто обращаемся к пище.
• Если вы почувствовали непреодолимое желание съесть что-то не по расписанию, убедите себя перекусить через 20 минут. Теперь найдите себе занятие, которое может с успехом отвлечь вас от мыслей о еде.
• Внимательно рассматривайте себя в зеркале. Чем чаще вы обращаете внимание на недостатки своей фигуры, тем сильнее вам хочется избавиться от них. Но не переусердствуйте, чтобы не развить в себе комплекс неполноценности. Лучше представляйте, какой здоровой и легкой вы будете чувствовать себя, глядя на свое стройное тело в будущем.
• Твердо, решив заняться своей фигурой, найдите в своем гардеробе облегающую одежду и примерьте ее. Уже спустя неделю по этой одежде, которая станет более свободной, вы сможете увидеть первые результаты.

Добрых вам перемен без лишних килограмм!

Психолог, коуч  Алёна Бешига
тел. 0-799-01200 или 0-693-05740

https://www.facebook.com/mechty.sbyvaiutsya
http://mandarinka710.wix.com/psy-happy